13 tipp minden nap több víz elfogyasztásához HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
EGÉSZSÉG - Bár a hidratált állapot elengedhetetlen, mindig jó okok vannak arra, hogy ne igyon elegendő mennyiségű vizet: elfoglalt napirend, valami más ital (például kávé vagy koktélok), és a félelem, hogy a nap felét a fürdőszobában kell tölteni.
Megértünk. De az ivás nagyon fontos. Szerencsére manapság számos módon lehet hidratálni anélkül, hogy megzavarnánk szokásait. A szakértők mesélnek arról a hülye stratégiájukról, hogy több vizet igyanak.
1. Kezdje és fejezze be a napját vízzel
Ha a napjaid annyira elfoglaltak, hogy a hidratálás még eszedbe sem jut, próbáld meg vízzel elkezdeni és befejezni őket, hogy enyhítsd a nyomást - tanácsolja Autumn Ehsaei, Észak-Karolina dietetikusa. Néhány ital elfogyasztása a munkanap előtt és után biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű vizet kapjon, és közelebb kerüljön a 100% -os hidratációs célhoz.
2. Minden csésze kávéhoz igyon egy pohár vizet
"Bár a kávé folyékony, nem ugyanazokkal a hidratáló és szomjoltó tulajdonságokkal rendelkezik, mint a víz" - mondja. Ha napi több csésze kávét szokott inni, egy pohár vízzel kísérve jó hidratáltságot biztosít.
3. Tegyen jégkockákat italaihoz és turmixjaihoz
Ha a vizet kellemetlennek találja, remek módszer arra, hogy hidratálja magát anélkül, hogy kinézne, ha rengeteg jégkockát ad hozzá kedvenc italához és turmixához - mondja Maryann Walsh, floridai dietetikus. A poharába csúsztatott négy jégkocka fél pohár víz, és észre sem veszi.
4. Készítsen fűszeresebb ételeket
Kényszerítve kissé a fűszereket úgy, hogy például chili mártást vagy borsot ad hozzá az ételeihez, ez egy egyszerű - és ízletes - módszer a víztartalom megemelkedésére. Mivel a legtöbb ember vizet iszik (vagy inkább a poharához rohan), hogy elfojtsa a tüzet minden csípős étel után, a 100% -os hidratálás célját nagy valószínűséggel el lehet érni - jegyzi meg Kristen Smith, grúziai dietetikus.
5. Minden gyógyszert vagy kiegészítést kísérjen el egy pohár vízzel.
Ha bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szed, akkor tegyen egy célt arra, hogy egy teljes pohár vízzel lehozza őket - javasolja Maryann Walsh. Mivel a hatékonyság növelése érdekében ajánlott elhagyni az aljzatokat, ez a kis trükk hatással lehet a vízfogyasztására.
6. Fektessen be egy okos vizes palackba
Ha mindennel, amit el kell tennie, elfelejtette nyomon követni a vízbevitelét, akkor keresse meg az intelligens palackot, amely gondoskodik róla. Amellett, hogy segít kiszámolni az ideális napi vízmennyiséget, egy palack, például a HydraCoach, a DrinKup vagy az Ozmo Active emlékeztetőket küld és naplózza adatait, hogy idővel javíthassa a hidratáltságot.