14 éves vagyok, és szeretnék fogyni
Fogyókúrával és éhezéssel semmit sem old meg.
Ebben a korban fejlődik a tested! Ha súlyproblémái vannak, a legjobb, ha szakemberhez fordul, ő megmondja, mit kell tennie. Nem jó egy fül után lefogyni, ne a "csoda" diétákat keressük, ilyen nincs, ráadásul ki tudja, hogyan lehet nyomorult. Javaslom továbbá, hogy beszéljen az iskolapszichológussal, jó, ha a fogyókúrás étrend során részesül a tanácsadásban, főleg az Ön életkorában, ha komoly súlyproblémái vannak, és ez nem csak korspecifikus divat.
Ne fogyasszon kenyeret és édességet. Főtt zöldségeket esznek, és már nem esznek zsírt vagy sült ételeket. A gyorsétterem teljesen tilos! De a mozgalom érvényesül. gyakoroljon a szabadban legalább egy órát naponta. alkalmazzon egészséges íjstílust. ne egyél 6 óra után, korán feküdj le, hogy sportolhass. ha nem sportol, ne egyél annyit. Csak azért adok tanácsot, mert ugyanaz a problémám, és megpróbálok megszabadulni tőle.
14 évesen ugyanez volt a problémám, és lefogytam 9 kg-ot. Mindenekelőtt vas akaratra van szükséged.
6 óra után ne egyél; ha éhes lesz, igyál meg egy pohár tejet
Hiányzik az egészség
Rengeteg sportot űz.
Ne éhezz!
Ne add fel, ha apró szivárgások vannak. Legyen türelmes és ne mérje meg magát minden nap, a fogyás nem állandó, és stagnálhat (egy kicsit). Ha a tanácsommal és a fenti felhasználókkal nem fogy, akkor problémája lehet a mirigyben
A diétákkal nem old meg semmit! De édességek, túl sok zsír, sült krumpli nélkül, és különösen megkerülve Mac Donaldot! 14 évesen, valamint bármely életkorban racionálisan kell étkeznie, túlzások nélkül, de nem éhezve! Fontos, hogy több kalóriát "égessünk el" (testmozgással), mint amennyit az asztalnál eszünk. Példák a mozgásra: kocogás, úszás, kerékpározás, futball, aerobic stb.
Egyél jól, de egészségesen. sok zöldség, gyümölcs, tejtermék, tojás, hús. főzz egészségesen, de MOZD. FUT, menjen az edzőterembe. ha nem tornázol, akkor nem fogysz jól és nem is maradsz ilyen.
Felejtsd el a gyorséttermet, a chipset és a croissant-t, sült húst egyél sült helyett (tudom, hogy szereted a snittelt sült krumplival, de biztosítom, hogy a zöldséges grillezett csirke finom). Egyél rendes órákban, és hagyd abba a tévében a finomságokat. Tegyen minél több mozgást: sietjen sietve, járjon görgőn, ússzon, táncoljon. van választása.
Adjon le édes és savanyú italokról. Ha van egy gyümölcsprés a házban, használja a lehető leggyakrabban. Igyon naponta 2 liter sima vizet vagy gyógyteát (ne éljen vissza a tea cukorával).
Ne mérlegeld magad: ebben a korban a tested még mindig növekszik, és a súly nem feltétlenül nyom. Kövesse nyomon az előrehaladást a ruházkodás módja szerint. Ez motiváció is lehet: miután elkezdte megközelíteni a kívánt alakot, látni fogja, hogy a ruhák szebbek rajtad.
És ne felejtsd el figyelembe venni a konformációt: ne próbálj vékonyodni, mint egy nád, ha nagy a csontod, akkor biztosíthatlak, hogy a hatás nem a kívánt lesz.
Én is olyan voltam, mint egy dugó, de az egészséges életmódot választva sikerült egy karcsú alakom, amelyet most is, 45 évesen is fenntartok.
Sok sikert és minden jót!