14 éves vagyok és túlsúlyos (sok zsír van a gyomromon) hogyan lehet lefogyni hogy vékony vagyok és
7 válasz
Először meg kell változtatnia étrendjét, de ezt lassan kell megtennie, mert minden test teljesen másképp reagál rá.
Amikor a tested megszokta az új étrendet, elkezdtem edzeni, tehát végezzek gyakorlatokat, de ne túl sokat, de mindig 2-3 hét múlva növekedjek.
Googlizhat edzés és étrend megváltoztatás után
Remélem tudok segíteni.
Nos 14. Valószínűleg még mindig lesz egy kis baba. Ez egyre nő. Különben valószínűleg hallotta, hogy a cukor meghízik. És a chipek sem olyan jók. A kokszot és a cukros italokat sem.
Egy kis állóképességi sport támogatja az étrendet.
Szia Leon, 13 éves vagyok és túlsúlyos is. Tudom, hogy a túlsúly nem könnyű. B. Hülyeség, hogy a mozgásod kissé korlátozott. 6 hétig voltam fogyókúrán, de ez nem sokat segített nekem, de továbbra is egyedül próbálkozom. Adok néhány tippet:
1. Meg kell változtatnia a teljes étrendet, és sokat kell mozognia
2. Tudjon meg többet az interneten a segédélelmezési piramisról
3. Tudassa szüleivel és barátaival, hogy segíteni fognak Önnek.
4. Egyél kis tányérokból, késsel és villával, még akkor is, ha ez csak kenyér.
Ha további tippekre vagy valamire van szüksége, küldhet PM-t, ha van facebookja, a nevem Jenny Müller
Milyen nagy és nehéz vagy? Normál súlya: Magasság cm-ben - 100. Tehát ha z. Ha 170 cm magas, normál súlya 70 kg. Az ideális súly pedig a magasság cm-ben - 100 és még mindig - 10%, tehát már nem 70 kg, hanem 63 kg. Remélem tudod, mire gondolok!?
Egyél kevesebbet és egészségesebbet, és sokat mozogj. Milyen magas vagy, és még mennyit is mérsz?
A kevesebbet enni a legnagyobb hiba, amit elkövethet!
Csak roncsolja a tested!
Attól függ, mennyit eszik. Hízik, mert túl sokat eszik, ezért kevesebbet kell ennie. Ez nem jelenti a fogyókúrát, de nem napi 4000kcal-t.