14 fitnesz hibák; egészséget, amelyet el kell kerülnie
Ha még csak most indul, figyeljen ezekre a dolgokra, és kerülje őket minden áron.
Ha fitt akar lenni és gondozni akarja testét, kerülnie kell bizonyos ételeket, gondolkodásmódot és felszerelést. Szakértői tanácsadónk itt van, hogy segítsen a legjobb 14 tippben, amivel rendelkezik azokról a dolgokról, amelyeket kerülnie kell.
# 1 Negatív gondolkodás
A fitnesz programok általában a jobb vágyból származnak. Zsírt égetni, gyorsabbá vagy erősebbé válni. De a siker érdekében el kell kerülnie, hogy ez negatív élménnyé váljon. Nem szabad arra a "hiányosságra" összpontosítania, amelyet javítani próbál. Akik sikeresek, azokra koncentrálnak előrehalad és tovább eredmények.
# 2 Gól nélküli edzések
Bár minden edzés győzelem, egyesek jobbak, mint mások. A maximális eredmény elérése érdekében el kell gondolkodnia azon, hogy mit szeretne elérni az edzéssel.
# 3 Negatív emberek
Mindannyian ismerjük őket, minden munkában és minden baráti társaságban vannak. Mindig olyat mondok, hogy "az életen kívül az edzésen kívül más is számít", aztán hazamennek és egész éjjel a Netflix-en maradnak. Vagy "szerintem nem jó, ha ennyi izom van, ilyen erősen húzni!". Kerülje a gyűlölködőket!
# 4 Korlátozó divat
Ha nem tudja behajlítani a térdét vagy izzadni abban, amit vásárol, semmi . A fitneszrajongók elmennek vásárolni ruhákat egy szerelőeseményre, és minden alkalommal új formázott ruhával ébrednek.
# 5 Csúcsok és csökken a vércukorszint
A fitnesz rajongóinak semmi sem árt jobban, mint a vércukorcsökkenés. Egy zacskó édesség csábító lehet az íróasztalon vagy otthon, de később fizet.
# 6 Gyorsjavítás
Aki rajong a fitneszért, tudja, hogy nincsenek gyors megoldások (valószínűleg azért, mert a fitnesz világába való utazásuk elején kipróbálták őket). Ha "tökéletes tengerparti testre" vágyik, akkor több mint 2 hétre van szükség, hogy felár ellenében zöld teát igyon.
# 7 Ultra-feldolgozott élelmiszerek
A vásárlás azt jelenti, hogy üres, feldolgozott kalóriák vannak, amelyeknek nincs értéke. Természetesen előre tervezhet, és elkészíthet magának néhány kulináris ínyencséget (fehérje gömbök mogyoróvajjal?), Amelyek szintén összhangban vannak céljaival.
# 8 Sajnálom
Ha tovább keres, mindig talál mentséget, amelyre ez a hét nem egy olyan hét, amelyben lépést kell tennie a céljai felé. Társadalmi élet, főiskolai foglalkozás ... ha rajongsz a fitneszért, edzened kell, bármi mást is tenned kellene.
# 9 A változatosság hiánya
Legyen szó étkezésről vagy edzésről, a változatosság kellemesen tartja a dolgokat. Használjon új fűszert, vagy próbáljon ki egy új osztályt az edzőteremben.
# 10 Rossz cipő
Akár fut a parkban, akár új személyes rekordot ér el a térdhajlításban, a cipő változtatja meg a helyzetet. Próbáld meg átlátni, mire van szükséged, és ne feledd, hogy nem komolytalan, ha több pár cipő van különféle tevékenységekhez.!
# 11 Hamis barátok az edzőteremben
Mindannyian elkövettük ezt a hibát legalább egyszer. Egy barátom azt javasolja, hogy együtt menjen edzőterembe, és csak akkor, amikor már késő, rájön, hogy nem azért van itt, hogy betörje a vasat, hanem hogy beszéljen és nézzen a világra.
# 12 feladsz mindent
Kimegy a városba, és azon gondolkodik, hogy sovány húst eszik zöldségekkel, de arra ébred, hogy 3 fogásos, kalóriákkal teli lakoma volt. Jó tudni, hogy élvezheti - mindaddig, amíg nem válik szokássá - és pótolja a következő napokat. Soha ne gondolja, hogy készen áll, hiába edzett, stb. Ez egy életmód, nem egy beengedett/elutasított teszt.
# 13 Sérülések
Bár senki sem jár az edzőterembe azzal a gondolattal, hogy megsérül, a fitneszrajongók tisztában vannak testük szükségleteivel. Megfelelően felmelegednek, edzés után lehűtést hajtanak végre, és a szervezetnek megadják azokat a tápanyagokat, amelyeknek csúcsformában kell lenniük. Elég izomépítő fehérje, elegendő víz a hidratáláshoz, elég boldogság az egészséges életmódhoz!
# 14 Hiába költekezik
Egészséges és fitt állapot nem jelenti azt, hogy ki kell ürítenie a pénztárcáját. Vásárolja meg a szükséges ételt, ne azt az ételt, amelyre vágyik. Felesleges dolgok vásárlása a csokoládé aprósüteményektől az ízletes jéghideg tejeskávéig a legjobb ötlet lehet jelenleg, de előfordulhat, hogy nem 80 edényt akarsz megtenni edzésen, hogy megégessük extra kalóriák.