14 napos étkezési terv à la max-deszka ionizált; s

Hé
14 napig tervezem elkezdeni a Max Plank diétát.
minimálisan megváltoztatták a tervet.
szerinted így működik? fogyhatok vele 5-7 kg-ot?
van valakinek már tapasztalata, vagy valaki részt akar venni?
Várom a választ
Üdvözlettel

1. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) bármilyen mennyiségben
Ebéd: 2 főtt tojás, bármilyen mennyiségű spenót, csak enyhén sózzuk
este: 1 nagy steak (grillezett) zöld saláta és zeller (bármilyen mennyiségben)

2. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) u. 1 szelet kenyér kenés nélkül
ebédidő: 1 nagy steak zöld salátával és bármilyen mennyiségű gyümölcs
este: főtt sonka bármilyen mennyiségben

3. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) és 1 szelet kenyér kenés nélkül
dél: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom bármilyen mennyiségben
este: főtt sonka és saláta bármilyen mennyiségben

4. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) és 1 szelet kenyér kenés nélkül
dél: 1gek. Tojás, sárgarépa (főtt vagy nyers) és Bármilyen mennyiségű svájci sajt
este: gyümölcs és natúr joghurt bármilyen mennyiségben

5. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) és 1 szelet kenyér kenés nélkül
dél: párolt hal és paradicsom bármilyen mennyiségben
este: 1 steak és saláta bármilyen mennyiségben

6. nap
Reggeli: kávé (tej és cukor nélkül) és 1 szelet kenyér kenés nélkül
dél: pulyka paradicsommal
este: 2 főtt tojás és sárgarépa bármilyen mennyiségben

7. nap
Reggeli: tea citrommal és 1 tekercs kenés nélkül
dél: gyümölcs bármilyen mennyiségben
este: főzze meg kedvenc ételeit és élvezze!

és egy hét múlva mindez megismétlődik.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia,
így a barátnőm lehúzta - és 6 kg-ot fogyott (de a sport kombinációjával).

Nagyon magas a fehérjetartalma, és sok húst és sok tojást kell enni. ami hosszú távon vesekárosodáshoz vezethet.

Tudom, hogy:
- 1. nap - dél: spenótlevél
- száraz tekercs reggel (a 2. naptól).
- 2. nap - este: 200 g főtt sonka vagy lazac sonka

Nagyon-nagyon nehéz igazán lehúzni, egyszer ki is próbáltam, de 4 nap után már nem láttam több steaket/pulykamellet ! Hasonlóképpen saláta és zöldségfélék, meg minden ilyesmi.
Próbáljon meginni legalább 3 liter cukrozatlan teát/vizet, mert étkezés közben NE fogyasszon semmit.

Örülnék, ha tudatná velem a tapasztalatait.
Azt is tervezte, hogy megpróbálja újra.

De 9 kg lefogyása 2 héten belül lehetetlen, a kezdeti súlytól függően:
Aki 90 kg-mal kezd, annak sokkal nagyobb az esélye a 9 kg-os fogyásra, míg a 60 kg-mal induló Jmd legfeljebb 5 kg-ot fogyhat el.

GLG
és frissítsen, igen .

Szia,
így a barátnőm lehúzta - és 6 kg-ot fogyott (de a sport kombinációjával).

Nagyon magas a fehérjetartalma, és sok húst és sok tojást kell enni. ami hosszú távon vesekárosodáshoz vezethet.

Tudom, hogy:
- 1. nap - dél: spenótlevél
- száraz tekercs reggel (a 2. naptól).
- 2. nap - este: 200 g főtt sonka vagy lazac sonka

Nagyon-nagyon nehéz igazán lehúzni, egyszer ki is próbáltam, de 4 nap után már nem láttam több steaket/pulykamellet ! Hasonlóképpen, saláta és zöldség, meg minden ilyesmi.
Próbáljon meginni legalább 3 liter cukrozatlan teát/vizet, mert étkezés közben NEM szabad enni semmit.

Örülnék, ha tudatná velem a tapasztalatait.
Azt is tervezte, hogy megpróbálja újra.

GLG
és frissítsen, igen .

.
hm igen igazad van, biztosan nem olyan könnyű kitartani.
ha így lenne, akkor nem lennének súlyproblémái
Megváltoztattam, hogy a zsemlével 1-2 szelet kenyérre egészségesebbnek tűnik számomra, mint egy zsemlét enni.
Kezdje most 68 kg-mal, így az 5-7 kg nagyon jó lenne
Ide teszem fel tapasztalataimat.
és remélem a legjobbakat.
Köszönöm és minden jót

Így
A Max Plank diéta valami nem megfelelő, elmondhatom. kipróbáltam, anyukám kipróbálta és mindig ugyanaz az eredmény: az elején gyorsan elveszít néhány kilót, főleg vizet, és amint normálisan eszik a 2 hét után, nagyon rövid időn belül minden visszakerül a tetejére

Mindig ugyanaz.
. a Max Planck Intézet nyilatkozata:

A Max Planck Társaság és kutatóintézetei évek óta folyamatosan frissülnek
A lakosság megkeresései egy nyilvánvalóan elterjedt "étrend-tervről"
a Max Planck Táplálkozási Intézettől ".

Ez alkalomból szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy sem a Max Planck Társaság, sem a
egyik Max Planck Intézetüknek köze van ehhez az étrendhez. Így
és nem volt "Max Planck Táplálkozási Intézet". A diéta tervének megalkotója
még nem tudtuk meghatározni. Mint orvosilag-
Ennek az étrendnek a tudományos levezetése nem nyilvánvaló, határozottan javasoljuk ellene
ne használja ezt a diétát. Ez az "étrend-terv" több mint 15 évvel ezelőtti
ismeretlen kezdeményező - valószínűleg április bolondjaként - azóta a világra került
postaládáról postaládára vándorol. Számos figyelemfelkeltő kampány ez ellen
veszélyes munka (például néhány cégorvosnak már van
ennek a "diétának" panaszolt káros következményei) alig használtak fel semmit.
Talán még egyszer dönthet a javunkra e gonoszság előtt
Figyelmeztetni kell a "vicc cikkeket". Kérésünk: adjuk le ezt a "tervet"!

Szeretnénk megérteni, hogy nem tudunk Önnek további információt vagy tanácsot nyújtani
adhat.

Üdvözlettel
(Dr. Bernd Wirsing)
A. Sajtóreferense
Max Planck Társaság

Mindig ugyanaz.
. a Max Planck Intézet nyilatkozata:

A Max Planck Társaság és kutatóintézetei évek óta folyamatosan frissülnek
A lakosság érdeklődése a jelek szerint "étrend-tervről", amelyet ma széles körben használnak
a Max Planck Táplálkozási Intézettől ".

Szeretnénk megérteni, hogy nem tudunk Önnek további információt vagy tanácsot nyújtani
adhat.

Üdvözlettel
(Dr. Bernd Wirsing)
A. Sajtóreferense
Max Planck Társaság

Kemény
Mit?
ez kemény.
Köszönöm az információkat.
akkor próbálj ki valami hasonlót,
a diéta alapkomponensei több
sok fehérje, kevés szénhidrát és zöldség

keresse Susanne Bakker "Érje el álmai súlyát" vagy Petra Lukasch "Könnyebb az életen keresztül" című könyvét. Mindkét nagyszerű könyv, amivel a legjobb barátommal néhány hete dolgozunk. 2 hét alatt majdnem 5 kg-ot fogyott, én pedig egynél több mint 2 kg-ot.

Mindkét könyvben remek javaslatokat, tippeket és recepteket talál. Az első könyvben még étkezési terv is készül több hétre.

Üdvözlettel és sok szerencsét!

.
Csak reggeli kávé?
Tehát ez az eddigi legnagyobb hülyeség.
Először is, a "amennyit csak akarsz" kávé nagyon káros a szervezet számára. Napi egy vagy két csésze jó, több rossz. És miért tej és cukor nélkül? Sajnos ma még sokan úgy vélik, hogy a cukor meghízik. De ez totális baromság.
És egy csepp tej - nem sűrített tej, hanem friss - a kávéban semmiképpen sem akadályozza meg a diétát.

A reggeli az összes legfontosabb étkezés. És akkor egy száraz kenyér vagy zsemle? Bocs, aki ilyen hülyeségekre gondol?

Déli mennyiségű gyümölcs? Szintén hülyeség. Gyümölcscukor gyorsan beáll. Mert aki gyümölcsöt eszik, az nem hízik.
A spenót mást enyhén sózott? Igen, igen. Az mit kéne jelentsen? A salátához hasonlóan a spenótnak nincs tápértéke, és csak nagyon minimális a vitamintartalma. Még a vas sem sok benne, ellentétben a sokak véleményével. Bizonyított, hogy a spenót és a saláta nem táplálóbb, mint egy gyors zsebkendő

6. nap - Van valamilyen sárgarépa? Remélem nem nyers. Mert ez rendkívül egészségtelen. Zsír és rost nélküli nyers sárgarépa több kárt okoz a szervezetben, mint ők. Először is, a nyers vitaminokat a szervezet semmilyen módon nem szívja fel, másrészt a sárgarépa megfosztja a szervezetet a fontos nyomelemektől és növeli a rák kockázatát.

Van valamilyen mennyiségű svájci sajt? Miért minden ember svájci? A sajt nem téved, de amennyit csak akar?

Általában a "amennyit csak akarsz" MINDIG ROSSZ. Mindig kell enni mindegyikből keveset, kiegyensúlyozott. A túl sok minden mindig rossz

Azok, akik ragaszkodnak egy ilyen étrendhez, gyorsan megéheznek, és mindenesetre hiánytünetek jelentkeznek. A cukor, valamint a zsír is fontos az energia bevitel szempontjából. Ha így fogysz, csak ártasz magadnak, és hamarosan még többet is hízol, mint korábban voltál

Mindig ugyanaz.
. a Max Planck Intézet nyilatkozata:

Szeretnénk megérteni, hogy nem tudunk Önnek további információt vagy tanácsot nyújtani
adhat.

Üdvözlettel
(Dr. Bernd Wirsing)
A. Sajtóreferense
Max Planck Társaság

Becsületértékek
Helló mindenki!

Tehát általánosságban azt szeretném mondani, hogy bár nagyon gyakori, hogy különféle fórumokon olvassák, mennyire veszélyes ez a diéta (ahogy ma mindig hívják), de az ilyen étrendet kipróbálók többsége minden bizonnyal ezt meg is teszi. nem táplálkoznak jobban, ha még ennél sem "veszélyesebbek", nem tekinthető.

Azt is feltételezem, hogy mindenkinek tudnia kell, hogy ilyen rövid idő alatt nem lehet ezeket az olykor utópisztikus értékeket kg-ban elveszíteni.

Ezzel a "diétával" 17 kg-ot fogytam, bár 2 hét után egyértelmű volt számomra, hogy az étrend változását nem lehet megállítani 2 hét után - ezért:

Ha kíváncsi arra, hogy a kilók miért térnek vissza azonnal egy 2 hetes diéta után, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy miért hízott meg előre ... Természetesen akkor fogok hízni, ha utána ugyanazt a HAMISZT eszem, mint korábban.

Alapvetően ez a heti menetrend nem rossz. Csak kissé erősen fehérje-nehéz, és ha Ön (mint én tervezem) hosszabb ideig ragaszkodik hozzá, akkor mindenképpen csökkentenie kell a fehérje mennyiségét, mert ez hosszú távon nem jó a test számára. Ezután bizonyos ételeket almával vagy sima joghurttal helyettesítettem, vagy ettem egy almát vagy szilva közé, hogy lassan visszatérjek a "normális" mennyiséghez.

MERT EGY TISZT TISZT: Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie (vagyis kevesebb energiát kell biztosítania a testének), mint korábban, különben több energiára lenne szüksége, mint amennyit ellát. Csak akkor lehet negatív az energiamérleg, és csak ezután kell hozzáférnie a felhalmozott zsírlerakódásokhoz - és nem szabadul fel

De mindenki számára, aki még mindig ki akarja próbálni a remény következő csillogását:

Ez nem olyan nehéz, mint az első hetet olvassa vagy megmutatja, és az ISTENEM. néhány hét az életünkből, amikor beteszed a golyót, hogy aztán jobb, elégedettebb életet élj a testeddel.

Szóval mi a fene! ha van lehetőség arra, hogy felhasználhassam (ami mellesleg mindent tartalmaz, amire szükségem van ... gyümölcsből származó vitaminok, szénhidrátok, amelyek egyébként, ha jól tudom, zöldségekben, tejtermékekben és fehérjékben is vannak. Sok tiszta víz, ami mellesleg teljes fontos !.) miért ne használnám ezt az esélyt! .

Ebben az értelemben . nem számít, hogyan próbál lefogyni - CSAK KELL KEZDENI VELE, ahelyett, hogy folyamatosan megpróbálná befejezni magát!