15 apró titok a rugalmassá váló szabadsághoz
Írta: Petres Dobrescu, 2008. február 16., szombat, 15:58
1 Fogyasszon folyadékot. A kiszáradás lelassítja az anyagcserét és megakadályozza a kilogramm eltávolítását.
2 Keverje össze kedvenc levét vízzel. Üvegenként 85 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani.
3Dolj alacsony zsírtartalmú tejet. Szénhidrátokat tartalmaz, és kísértésbe esik kevesebbet enni.
4Nyomja meg a lenmagot a gabonára. Rostokban gazdag, csökkentik az étvágyat és kiküszöbölik a kalóriákat. Hozzáadhat joghurtot, muffint, kenyértésztát is.
5Távolítsa el a zsírt az élelmiszer felületéről. Így 40 kalória és 4,5 gramm zsír megszűnik például két szelet pizzából.
6Egyél halat. A tonhal, a makréla, a tőkehal és a lazac például omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a kilók leadásában.
7A salátához szánt zöldségeket vágja nagy darabokra, ne szeletekre vagy kockákra. A nagy darabok rágása több erőfeszítést igényel, így kevesebbet fog enni.
8 Helyezze az asztalt egy tükör elé. 22-32% -kal kevesebbet fog enni.
9Használjon olyan salátaöntetet, amely: evőkanál balzsamecetből, 1/4 evőkanál olívaolajból, 3/4 evőkanál dijoni mustárból, 1/4 evőkanál reszelt tormából készül. Finom és csak 20 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaz.
10 Csökkentse a városban elfogyasztott étkezések számát. Azok az emberek, akik hetente ötször mennek ki az étterembe, naponta 300 kalóriát fogyasztanak többet, mint azok, akik otthon étkeznek.
11 Adjon fel a „könnyű” ételeket. Jobb, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ, de gyorsan megtölti a gyomrot: narancs, eper, grapefruit, dinnye, spenót és brokkoli.
12 Csalogassa meg az ízlelőbimbókat. A mentollal vagy eukaliptusszal ellátott cseppek csökkentik az étvágyat.
13 Kis mennyiségeket vásároljon. Minél nagyobb a csomag, annál valószínűbb, hogy mindent megeszel egy friss tanulmány szerint.
14 Vegyen vérvizsgálatot. Tizenkettedik nő hyperthyreosisban szenved, amely betegség lelassítja a szervezet anyagcseréjét.
15 aromák illata. Ha süteményre vágyik, 30 másodpercig érezze az illatát. Tegyen egy darab tortát a nyelvének hegyére, és tartsa ott további 30 másodpercig. Az illat és az íz élvezete segíthet megállítani az első korty után.