15 éves, 72kg, hogyan lehet fogyni Fogyni - FÓRUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Nos, tudom, hogy korántsem vagyok profi, jómagam a képzés elején vagyok, de mégis jó tapasztalatom van ebben. Először is, azt gondolom, hogy 15 évesen még mindig sok ideje van a zsír elvesztésére, ezért nem kell túlzásba esni.

Véleményem szerint Ön már jó úton halad az "extrák" csökkentésével. De most azoknak ajánlott, akik nem akarnak hízni, egyszerűen vágják le az "extrákat". Tehát nincs több snack, különösen, ha nem tápláló.

Mint L.a.f.a.y mondja, a túlsúlyos embernek az az előnye, hogy sok zsír és szénhidrát van, ezért sokkal gyakrabban tud edzeni. Ha gyorsan fárad, az azért van, mert az izmai egyáltalán nincsenek alkalmazkodva a súlyának viseléséhez, és a képtelenség miatt engednek el, nem pedig az energia hiánya miatt! Ezért van egy "pont" az oldalon. Hasonlóképpen, a munkához nem szokott izmaid átlag feletti oxigénmennyiséget igényelnek, ezért gyorsan elfogy a lélegzete.

Miután már volt 16 éves korom körüli időszak, amikor valóban gyomrom volt (még mindig vannak ilyenek, de ez egy másik történet), azt mondom, hogy nincs 10 000 megoldás: ha valóban fogyni akarsz, akkor nagyszerű lesz erőfeszítés.

Az étel nagyon fontos. Nem vagyok dietetikus, de biztosíthatom Önöket, hogy ha csökkentené minden gyorsétterem fogyasztását, akkor szép különbség lesz a hangulatában és a közérzetében. A többieknél meg kell próbálnod (fokozatosan) egyre kevesebb kalóriát fogyasztani abban, amit megeszel, miközben tápláló ételekre, például zöldségekre és gyümölcsökre kell összpontosítanod.

---