15 fitneszalkalmazás, amelyek jobbá teszik Önt és az edzését
A szíved száguldozik, a verejték folyókban folyik, és "magasnak" érzed magad. Az endorfinok átáramlanak a testeden - mi a jó érzés! Az edzés nagyszerű volt, és most itt az ideje, hogy lazítson és végezzen még néhány nyújtó gyakorlatot.
De várj - van még valami. A ti Smartphone! A vezetõ zene most átengedheti a helyét a lazább hangoknak, neked pedig a tiednek Képzési rekord még spórolj, különben nem edzettél.
És mivel nagyon jól sikerült, gyorsan készítenie kell egy képernyőképet és egy szelfit a sajátja számára Facebook csoport létre kell hozni. Annak érdekében, hogy az ottani barátok megosszák az örömödet, és te motiválhasd őket és önmagadat, ha a dolgok nem mennek jól.
Az okostelefon állandó társunkká vált. De ahelyett, hogy a modern technológiát személyes támadóként átkoznánk, megtehetjük Segítők a nagyszerű fitneszért akarat.
Még akkor is, ha edzés közben nincs mindig nálam a mobiltelefon, ez a fontos társ, különösen a hosszabb egységeknél. A mindennapi életben ez már nem lehetséges - az enyém nélkül termelékenység az okostelefonoknak köszönhetően óriási mértékben megnőtt.
Miért? Néhány alkalmazást használok az életem kezelésére a munka, a blog, a magánélet és a sport között, és elegendő időt találok mind a négy oszlopra.
Ezért nem csak bemutatom Önt a cikkben Fitness alkalmazások hanem az egészségre és az elmére szolgáló alkalmazásokat is megmutat, amelyek segítenek nekem.
Mivel okostelefonommal dolgozom az Android világában, de van iPadem és Macbookom is, természetesen mindkét rendszerről szó esik. Főleg, hogy szinte az összes alkalmazás elérhető mindkét rendszeren.
Amit nem akarok nélkülözni egyik rendszerrel sem, és ami rendkívül hosszú egységekben kísér, az a hangoskönyv. Használom a Hallható alkalmazás az Amazon-tól*. Az ingyenes próbaidőszak után óriási választékban kapható nagyszerű hangoskönyvek, mindössze havi 9,99 euróért.
Fitneszalkalmazások, amelyek folyamatosan izzadnak
Nagyon személyes kozmoszomban alig használok soha alkalmazásokat az állóképességi edzésem rögzítésére. Ott van a Garmin Forerunner 920XT állandó társam és Fitness tracker.
Az állóképességi edzésektől eltérően az erősítő edzéssel. Ott szükségem van az alkalmazásokra, hogy motiváljanak engem, és mindenekelőtt változatos és megfelelő edzést kell nyújtaniuk számukra. Itt van a három kedvenc alkalmazásom.
Freeletics - a király alkalmazásai a testedzéshez
Freeletics olyan hype, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni, mint érdeklődő sportoló. A mozgalom alapja az funkcionális edzés saját testtömegével valamint az erő- és állóképesség-edzés keveréke. Az egységek ott vannak brutálisan kemény és a haladó sportolókat is gyorsan a határukra taszítják. Intenzitása miatt a Freeletics nem alkalmas az állóképességi edzés kiegészítésére, de az ősz/tél alternatívájaként mindenképpen.
Az alkalmazás átnyomja az egységeket, és a videók nagyon jól megmagyarázzák a gyakorlatokat. A Freeletics fizetett változatban 6 hónapig havonta 2,31 euróba kerül. De még az alapverzióban is rengeteg edzőegységet teljesíthet.
7 perces edzés - ha valamivel gyorsabban kell mennie
A Bennfentes tipp és egy olyan alkalmazás, amelyet csak néhány hónappal ezelőtt ismertem meg, és amelyet soha többé nem akarok eladni. A név mindent elmond, és mindössze hét perc múlva jót kap kiegyensúlyozott fitnesz edzés. Amikor először csináltam, másnap éreztem és meglepődtem. Itt részletesen bemutatom a 7 perces edzést.
Amikor az élet közbejön, és nem érek el a kívánt testmozgáshoz, az alkalmazás segít. Mert ez Van 7 perce igazából mindenki a mindennapi életben idő és semmi másra nincs szükséged, például székre és falra.
A gyakorlatok a ingyenes klasszikus változat engem teljesen. Ha több tanfolyamra vágyik, megvásárolhatja őket, és ha reklám nélkül akarja megtenni, megteheti egy kis éves díj ellenében. Predikátum - abszolút ajánlható mindenkinek, akinek alkalmanként rövid távú élete van a tervezett sportok között.
-
7 perces képzés alkalmazásként (Android/iOS)
Tabata-Timer - könnyű edzés az áramkörön
Stabilizációs képzés nem személyes kedvencem, teljesen őszinte leszek. És mégis az állóképességi edzés elengedhetetlen része.
Inkább csinálok egyet Híd kör, amely a deszka - jobb oldali - híd és bal oldali tartó sorrendjében fejeződik be, rövid töréssel váltakozva. Egy ilyen mondat után hosszabb szünet következik, majd négyszer megismétlem az egészet. Végül ez körülbelül 15 percet vesz igénybe, és ehhez a Tabata-Timer alkalmazást használom.
Ott csodálatosan programozhat ilyen szekvenciákat, és az akusztikus jeleknek köszönhetően tökéletesen koncentrálhat az edzésre. Az Android verzió alapváltozatában két ilyen szekvencia programozható. Számomra teljesen elegendő.
Alkalmazások tervezéshez és rögzítéshez
Garmin Connect - adatrögzítés Garmin készülékekhez
A Connect a Garmin alkalmazás. Minden egység egyenként Garmin eszköz a felhőbe letöltött adatok itt tekinthetők meg az okostelefonon. A néha túlterhelt webhellyel szemben a A Connect alkalmazás rendezettnek tűnik és vonzó.
A webes változat alternatívájaként az alkalmazás különösen érdekes mindenki számára, aki használja Bluetooth szinkronizálja Garmin készülékét az okostelefonnal. Ez azt jelenti, hogy már nincs szüksége számítógépre, hogy teljes mértékben kihasználhassa a Garmin óráját.
Strava - dicsérettel az edzés szórakozásához
Ha az edzés állandó kihívását keresi, akkor jó helyre került a Stravánál. A nagyon népszerű alkalmazás nemcsak kiválóan követi a futás és kerékpározás edzését, hanem lehetővé teszi, hogy összehasonlítson más ezer sportolóval.
A Stravát viccesen Facebooknak hívják a kerékpárosok és a futók számára. Kicsit van belőle, mert a like-ok (itt nevezik dicséreteknek) és a megjegyzések nagyjából a középpontban vannak. De a program nagyon jó értékelést kínál a képzési egységeidről is, és az egyik kedvencem lett.
Képzési csúcsok - a szakemberek eszköze
Van olyan edződ, aki megtervezi az egységeidet? Vagy maga tervezi meg az edzését? Akkor meg kell néznie az edzés csúcsait.
Semmilyen más általam ismert eszközben nem tervezheti meg ilyen pontosan az edzését, és a program ezt követően automatikusan összehasonlítja a tervet és a tényleges helyzetet. Nem hiába ez a választott eszköz, különösen a triatlon szakemberek számára. De még a számokhoz és adatokhoz nagy affinitással rendelkező amatőrök is élvezni fogják a programot. Mint én ... 😉
A másik előnye Képzési csúcsok - ami bizony nem olyan olcsó - a futás, a kerékpározás és a triatlon számtalan nagyon jó edzésterve minden szinten.
Oruxmaps - Navigáljon az alkalmazással
Szeretné, ha az okostelefonja a GPS használni? Akkor Oruxmaps az egyetlen első választás. Szeretem otthon tervezni a számokat a számítógépen, majd az alkalmazást navigációs rendszerként használni kerékpározáshoz vagy túrázáshoz.
Nincs több unalom az edzésen, mert mindig ugyanazokat az útvonalakat hajtja újra és újra. Természetesen sok mindent meg lehet csinálni a Google Maps segítségével is, de amint elhagyja az utcákat, az Oruxmaps különféle térképei kibontakoztatják teljes potenciáljukat.
Olyan funkció, amelyet szívesen használok, a létrehozása Offline térképek. Olyan tényező, amelyet nem szabad lebecsülni, különösen külföldön vagy a gyenge hálózati lefedettségű területeken.
Sajnos az Oruxmaps csak itt érhető el Android. Nem ismerek egyenértékű alternatívát az iO-k számára, de talán te? Írj a megjegyzésekbe, ha tudsz egy jó alternatívát az iPhone világában.
Növelje egészségét és javítsa étrendjét
Carbodroid - így eleget fogyaszthat
Problémám van a mozgalmas mindennapokban - elfelejtem eleget inni. Az eredmény: kiszáradás, koncentrációhiány és Étel utáni sóvárgás. Ennek ellensúlyozására az alkalmazást használom "Carbodroid".
Nagyon egyszerű - ott megjegyzem az összes fogyasztott folyadékmennyiséget, és rendszeresen emlékeztetem, elég vizet nak nek ital. Egyszerű és jó, és csak az Android számára. De vannak jó alternatívák az iPhone számára.
FDDB - egyszerű kalóriaszámlálás
Valahányszor megint le akarok fogyni néhány kilót, megírom, mit eszem. És természetesen használhatja az alkalmazást is. Erre használom a FDDB hosszabbító Androidra, amely a népszerű és jó FDDB webhely kiterjesztése. Az iPhone-hoz ajánlom az alkalmazást FooDDB, ami kicsit játékosabb.
Aludjon Android-ként - aludjon jobban az alkalmazással
Ha tudni akarod, miért aludtam kevesebbet az elmúlt hónapokban és még mindig szerelő reggel am, akkor az alkalmazásnak nagy része van benne. Rögzítem az alvásomat, és csak akkor ébresztek, ha egyben vagyok Könnyű alvási fázis am Más szavakkal - az ébresztőórámat a legújabb időpontra állítottam, amikor fel kell ébreszteni.
(Állítható) 30 perc tűréshatáron belül az alkalmazás finoman felébreszt, és sokkal éberebbnek érzem magam. Alvás Androidonként a név szerint csak Androidra érhető el.
Egyébként bárkit, aki most megdöbbent, hogy az okostelefonom még lefekszik is velük - ez az egyik Repülő üzemmód lehetővé teszik!
Headspace - a meditáció egyszerűvé vált
A meditációt nehéznek tartom. Próbáltam újra és újra, de szerencsétlenül és hamarosan kudarcot vallottam. A Headspace alkalmazás orvosolt. Csak néhány percig tudok pihenni a fejemben útmutatással. Nagyon jó, és már nem akarom kihagyni, még akkor is, ha ritkán használom az alkalmazást. Az egyetlen hátrány: az egész csak angolul érhető el.
Más ajánlott alkalmazások, amelyeket azonban nem használok
Runtastic - a futó alkalmazás kezdőknek
A Runtastic egy teljes alkalmazásuniverzumot hozott létre. A Runtastic saját alkalmazással rendelkezik az állóképességi sportok legnépszerűbb típusaihoz. A Runtastic használható pulzusmérésre, lépésszámlálóként és alvási szokásainak rögzítésére is. Erőedző alkalmazások kiegészítik a sokszínű programot.
A nagyszerű közösség miénkben Facebook csoport van néhány alkalmazásajánlata is, amelyeket nem akarok visszatartani tőled:
- Napi edzés kb az otthoni gyors és hatékony teljes testedzéshez
- MyFitnessPal azt állítja, hogy a leggyorsabb és legegyszerűbb alkalmazás számolni a kalóriákat.
- Polar Flow - a Garmin Connect párja azok számára, akik jobban kedvelik a Polar eszközöket.
Van még
Ezek voltak az alkalmazásomra vonatkozó ajánlásaim a fitneszhez. De ennél sokkal több van. A nyugati fitneszen kívül az alkalmazások fontos szerepet játszanak az életemben. Egy cikkben bemutattam a legnépszerűbbeket:
Van más ajánlása? Ezután írjon egy megjegyzést, és mondja el, mi a kedvenc fitneszalkalmazása.