15 kg-nak olyannak kell lennie, mint tizenévesnek (- Fórum

Beszélje meg, hogy 15 kg-ot kell menni. de hogyan tinédzserként?:( im Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek:) Véletlenül jöttem ma erre a honlapra, aminek nagyon örülök, mert hiszem, hogy végre megkapsz

15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Heti egy kilót vagy 500 grammot terveznék. Ha rövid idő alatt sokat fogy, akkor a bőre néhány méretben túl nagy lehet a testéhez. Én is sportolnék. Az étrend teljes megváltoztatása valószínűleg segít megőrizni a súlyt.

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Hadd legyen! Ez túl egészségtelen, és végül kétszer annyi van, mint korábban!

Azt tanácsolom, hogy teljesen változtassa meg étrendjét.

Ha a helyedben lennék, kipróbálnám a Súlyórákat. Tavaly 16 kilót fogytam vele, és most folytatom.

Mindenesetre türelemre van szüksége! Egy hétig nem fogy, sőt nem is hízik! De ez nem számít!

És a sport! Nagyon fontos!

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Szia!
Én is fiatal vagyok (17 év)
Azt javaslom, hogy egyszerűen változtassa meg étrendjét
Kevesebb zsír, több zöldség és több gyümölcs.
Kevesebb csokoládé stb., De véglegesen letört, és nem a térd felett.
Ezután a testmozgást javasolnám.
És ha csak egy kis testmozgás van kint, meg kell értenie, hogy a sport rendkívül hasznos orvosság a kilók számára
Ha segítségre van szüksége, írjon nekem
Ha tetszik, segíthetek egy kicsit.
Lg!

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Hello kis egér

Lélekből szólsz hozzám !
Nagyon hálás vagyok a tippekért is. Különösen velem nagyon nehéz ebédelni, mert anyám főz, amit akar. Emellett nem akarom, hogy ezt észrevegye, mert sajnos ebben a kérdésben nem várhatok tőle semmilyen támogatást. inkább ellenkezőleg
Magunk akarunk "fiatalok" lenni? együtt ?
14 éves vagyok, és 7-et szeretnék leadni, maximum 9 kilótól.

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Van már klubom, de örömmel segítek nektek egy kicsit
Ne számíts arra, hogy megtanítalak neked összeomló diétákat, hanem inkább az egészséges táplálkozást és a testmozgást!
Lg

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

Tehát 15 kg 2 hónap alatt kissé gyors és nagyon nem jó ! Jobb, ha hosszabb ideig, de véglegesen próbálja lefogyni ezt a súlyt.

Mint Pythia már említette, heti 0,5 kg és legfeljebb 1 kg között egészséges, a több már kritikus (hacsak nem az a súly, amelyet egyetlen este ettél meg).

Tehát az étrend megváltoztatása (kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú) és egy kis testmozgás (állóképességi sportok zsírégetéshez és talán egy kis izomépítés az alak meghatározásához) mindenképpen segítenek Önnek. Emellett természetesen nagyon fontos a fegyelem és a kitartás!

sok sikert!

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

És kérjük, soha ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcsere! A fitrechner.de oldalon számíthatja ki. És kérem, ne legyen túl zsírszegény! A zsírok és a fehérjék elengedhetetlenek az egészséges test számára, különösen, ha még mindig fejlődik. De a szénhidrát nélküli tevékenység nem jelent problémát (de úgy tűnik, hogy a nők számára nehezebb . édességek és hasonlók).

0,5kg/hét. Nem terveznék többet. Kényeztetheti magát valamivel, és könnyebb kitartani.

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

És kérjük, soha ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcsere! A fitrechner.de oldalon számíthatja ki. És kérem, ne legyen túl zsírszegény! A zsírok és a fehérjék nélkülözhetetlenek az egészséges test számára, különösen akkor, ha még fejlődik. De a szénhidrát nélküli tevékenység nem jelent problémát (de úgy tűnik, hogy a nők számára nehezebb . édességek és hasonlók).

0,5kg/hét. Nem terveznék többet. Kényeztetheti magát valamivel, és könnyebb kitartani.

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

-15 "Együtt vagyunk erősek"

AW: 15 kg-nak kell mennie. de mint tinédzserként?:(

az állóképességi edzés csak másodlagos a testzsír csökkenése szempontjából. Sokkal hatékonyabb, ha az egész testet elzúzza. Ez azt jelenti: vagy teljes testű erőedzés (például a fitneszstúdióban felszereléssel vagy felszerelés nélkül), vagy teljes testű aerobik, például tae-bo vagy bootcamp. az elején nem szabad túlzásba vinni, de éreznie kell az izmait. Egy ilyen edzéshez kicsit nagyobb leküzdés szükséges, mint néhány kilométer futáshoz, de ez kétszer annyit hoz, mint az állóképességi edzés. órákig éget energiát edzés után, és diéta közben megakadályozza az izmok lebomlását.

Izomfóbiás lányoknak: alacsony kalóriatartalmú étrendben, még sok erőnléti edzés mellett is, nagyon-nagyon kevés izmot építesz. Amit az izmokban lát, az korábban is volt, mert éppen ellenkezőleg, a túlzott kalóriatartalmú étrenddel sokkal könnyebben építed az izmokat