15 ok, amiért nem veszít le az energiaimpulzusról
5 perc
Mindannyian tudjuk: Néha azt hiszed, hogy ledolgoztál pár kilogrammot, de aztán a mérleg visszahúz minket a valóságba, és rájössz, hogy semmi sem történt. De miért? Itt van 15 lehetséges ok:
1. Nem figyelsz arra, hogy mennyit eszel
Sokan nem vezetnek nyilvántartást arról, hogy mennyit fogyasztanak, vagy csak hanyagul tartják. Természetesen akkor meglepődik, hogy sportol, és még mindig nem fogy le! Mert ahogy a testépítők már mondják: a test 70% -a a konyhában készül, a fennmaradó 30% pedig edzés közben formálódik.
2. Nem kardiózol
Ennek ellenére a fogyás egyik legjobb módja a kardió edzés. A diéta során nem szabad kerülni az olyan tevékenységeket, mint a futás, úszás, kerékpározás vagy kocogás!
3. Még mindig iszol cukrot
A cukros italok minden diéta fő ellenfelei. Mivel az ilyen italok minimálisan töltik meg a gyomrot, az ember nem érzi jóllakását, és nem arra ösztönzi, hogy kevesebb ételt fogyasszon. A víz itt a legjobb barátod!
4. Fogysz anélkül, hogy észrevennéd
Ideális esetben nem fogyókúrával, hanem a zsírral akar fogyni. A kezdők körében meglehetősen gyakori a zsírvesztés izomépítés közben. Ez oda vezet, hogy a mérleg becsap téged! A legjobb, ha megmérjük például a derék kerületét, és összehasonlítjuk az eredményeket a korábbiakkal. Akkor van bizonyosságod!
5. Éhezed magad
A semmit sem enni sem megoldás - és többek között súlygyarapodáshoz vezethet. Különösen az inzulin éhségrohamok vagy az "energiatakarékos mód" révén lehet több kilogrammot "éhezni". Ismernie kell a határait és tiszteletben kell tartania őket, ezért soha nem szabad éheznie étrendben.
6. Nincs reggelije
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a reggeli elfogyasztásával megtakaríthatja a kalóriákat, ne feledje, hogy azok az emberek, akik kiegyensúlyozott és egészséges reggelit fogyasztanak, többet fogynak. A reggeli beindítja a gépet, és a kiegyensúlyozott ételek folyamatosan működtetik a gépet!
7. Nem alszol eleget
Fontos, hogy elegendő időt szánjon az alvásra, mert csak így lesz energiája arra, hogy lépést tartson a másnapi edzéssel! Ha nem alszol, megzavarhatod a szervezet képességét az étvágy kontrollálására. Tehát legközelebb jobb, ha kicsit korábban fekszel le, akkor nagyon jól fogsz aludni!
8. Túl stresszes vagy
A stressz is lehetséges oka annak, hogy miért nem fogysz. Ez oda vezethet, hogy a magas kalóriatartalmú termékek után nyúl. Bizonyított az is, hogy a test több zsírt raktároz el, amikor stressz éri. A napi 15 perc meditáció csodákra képes!
9. Nem iszik elég vizet
Tanulmányok azt mutatják, hogy a víz segít a fogyásban. Különösen hasznos, ha evés előtt körülbelül 30 perccel inni. Ha nem szereti a vizet, megpróbálhat meszet vagy uborkát adni a vízbe, hogy erősebb ízt kapjon.
10. Túl sok édesítőt eszel
Nem csak a normális cukor tabu a súlyod számára - az édesítőszerek súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Az édesítőszerrel az a probléma, hogy ez elhiteti a testeddel, hogy valami édeset kapott, és emiatt a tested arra készül, hogy ezt a cukrot inzulinnal emésztse meg. Ez mértéktelen evéshez vezethet, és általában negatívan befolyásolja az étrendet.
11. Olyan dolgokat eszel, amelyeket a tested nem szeret
Egyre többen követik a glutén- és laktózmentes étrendet. Lehetséges, hogy van valami a diétádban, amit a tested nem szeret, és ez megnehezíti a fogyást!
12. Csalási napod kiszabadul a kezedből
A Cheat Day nem is olyan rossz, és segít küzdeni a diéta monotonitása ellen. Egy kis változatosság jót tesz a motivációnak és az étrend követésére irányuló akaratának. De ha a reggelid végtelen Nutella kenyerekből áll, az ebéded egy családi pizzából áll, a vacsora pedig a teljes McDonalds menüből áll, akkor az eredmények lehetetlenek. Mindent mértékkel kell élvezni!
13. Túl sokáig csinálod ugyanazt
Bármely diéta esetén normális, ha az elején nagyon gyorsan lefogy, és az első eredmények láthatók. De egy idő után a tested megszokja az étrendet, és a fogyás révén már nem kell alkalmazkodnia étkezési szokásaihoz. Így nem lát több változást. Itt térünk vissza a Cheat Day-re. Ez nem csak a motivációjának kedvez, hanem a testének is változást jelent!
14. Túlértékeli önmagát
Mindannyian szeretünk dühöngeni akaraterőnkben. De sokan mondjuk magunknak, hogy naponta 3 órát edz, annak ellenére, hogy a 3 óra 2 és felét az edzőteremben tölti okostelefonján. Légy őszinte magaddal, mert talán eddigi edzői viselkedéseddel egyszerűen nem érhetsz el semmilyen célt!
15. Irreális célokat tűz ki
Nem reális 10 kilót leadni egy hét alatt. Egy hónap alatt sem leszel Victoria's Secret Model. Lehet, hogy nem vesz észre különbséget, mert túl sokat vár. Tegyen reális célokat, és meglátja, hogy ezek megvalósíthatók!
Kövesse a Kraftpulst az Instagram-on:
A Fitness, Sprüche, Tips (@kraftpuls) által megosztott bejegyzés 2018. június 2-án 6: 10-kor PDT
Ha tetszett hozzászólásunk, és többet szeretnél látni belőle, tudasd velünk véleményezéssel! 🙂