15 szuper étel a remek pajzsmirigyért
Főoldal | Táplálkozás és étrend | 15 szuper étel a remek pajzsmirigyért
Fáradtnak érzi magát legtöbbször. Nehezen fogysz. Röviden: a pajzsmirigy lassul. Jó étrenddel fokozhatja: nagyítson 15 ételt a kedvence érdekében.
Kis méretű, nagy aktivitású pajzsmirigy szabályozza alvásunkat, emésztésünket, libidónkat, anyagcserét, pulzusunkat, hangulatunkat ...
Alapjáraton ez a nyak tövében elhelyezkedő mirigy fáradtságot, súlygyarapodást okoz, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Törölheti ezeket a betegségeket, és újjáélesztheti a lustává vált pajzsmirigyet. Hogyan? "Vagy" Mi? 15 szuper ételre összpontosítva, amelyek serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését.
A 15 legjobb pajzsmirigy-szuperélelmiszer
1. Algák
Az algák kiemelkednek a gazdag jód- és szeléngazdagságukból, amelyek a pajzsmirigyhormonok termeléséhez nélkülözhetetlen ásványi anyagok.
Ezek a tengeri zöldségek szintén jó forrásai az omega 3 -oknak, a B-vitaminoknak, a rostoknak és az antioxidánsoknak. Érdekes elemek a rossz koleszterinszint csökkentésére, amely hypothyreosisban szenvedőknél gyakran túl magas.
Hogy csinálom ?
Vásároljon hínárt (wakame, spirulina, dulse, kombu, nori…) száraz pehely formájában. Megszórják a salátáidra, a halakra, ízesítő olajokra és vinaigrette-ekre.
Nem tetszik nekik az ízük? Menj agar-agarra. Ezt a hínárt por formájában értékesítik. Előnyösen helyettesíti a zselatint pudingok, krémek, habok és terrinák előállításához.
2. Diófélék nak,-nek Brazília
Az első számú szelénbevitel, a brazil dió jó mennyiségű E-vitamint tartalmaz. Antioxidáns, semlegesíti a szabad gyököket és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ez a nagy dió magnéziumban és cinkben is gazdag, két ásványi anyagban, amelyek szerepet játszanak a pajzsmirigyhormonok szabályozásában, valamint az inzulin és a lipidek anyagcseréjében.
Hogy csinálom ?
Két dió elegendő a napi szelénigény kielégítésére. Őrölve vagy egészben, a brazil dióféléket olyan formában is élvezhetjük, integrálva a desszertekbe vagy megszórva salátákra (gyümölcs vagy zöldség).
3. Csirke
Fő eszköze a cink bevitele, egy nyomelem, amely táplálja a pajzsmirigyét.
A csirkét előnyben részesítik más ásványi anyagai (foszfor, szelén, vas, magnézium), vitaminjai (B csoport) és fehérjéi miatt is.
Hogy csinálom ?
Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit és ízét, ne spóroljon a minőséggel. Az Organic, a Label Rouge és az AOC garantálja a legjobb minőségű húst.
4. Apple
A kálium, a cink, a szelén és a vitaminok (A, B csoport) forrása, az alma egy antioxidáns koncentrátum, amely elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok megfelelő működéséhez.
További előnye a magas rosttartalma (pektin), amely kiváló méregtelenítő étel. Így megszünteti a pajzsmirigyet károsító méreganyagokat.
Végül szeretjük, mert stabilizálja a vércukorszintet, megnyugtatja az étvágyat és elégeti a zsírt.
Hogy csinálom ?
Ahhoz, hogy élvezhesse az alma táplálkozási előnyeit, fontos, hogy héjával együtt fogyassza. A peszticidek és egyéb méreganyagok elkerülése érdekében mindig vegye organikusan.
5. Osztriga
Az osztriga kiemelkedik cink-, szelén-, jód-, valamint B- és C-vitamin-tartalmával. Ne feledje, hogy ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a pajzsmirigyhormonok termeléséhez.
Szeretjük őket minőségi fehérjéikért, alacsony kalóriabevitelükért (100 kcal egy tucat kagylóért) és magas omega 3-tartalmukért is.
Hogy csinálom ?
Ha lehetősége van, válasszon organikus osztrigát. Garantálják a mérgező szennyeződésektől mentes tenyésztést.