1500 kalóriás fogyás fórumot veszek fel
kedves_katy
huhu mindenkinek édesszájú!
Olyan kérdésem volt, hogy most kezdtem el fogyni, és gyakran eszem 1000 vagy 1200 kalóriatartalmú étrendet, most azt mondták, hogy inkább 1500 kalóriát kellene ennem, mert különben gyorsan a jojo-hatás ér véget, és azt hiszem, hogy 1200 kalóriával nagyon gyors vagyok A visszaesés veszélye fenyeget, a kérdésem az, hogy most 1500 kalóriával fogysz? tapasztaltad ezt?
Örülök minden válasznak
Szójakolbász
Huhu
1500 kalória SOKKAL kevés
Már bemutattam releváns tippeket és linkeket a bevezető szálában
kedves_katy
Félúton
Ha megmondja az életkorát, akkor itt is biztosan segít valaki. Még mindig diák vagy, igaz? Megfelelő méret és súly a profilban?
1500kcal biztosan nem elég.
kedves_katy
Szójakolbász
Az irodában?
Csak megcsináljuk a matematikát az iskolás lánynak és az irodának, hogy lássa, melyik irányba halad:
Alapanyagcsere arány 1716
Összes eladás 2746, iskolás PAL 1.6-mal
A kettő közepén kellene enni, tehát 2200 kalóriát
Alapanyagcsere arány 1716
Összes értékesítés 2574, irodai PAL 1,5
Ismét "még mindig" meg kell ennie 2145 kalóriát.
1500-zal legfeljebb az anyagcserédet hajtod a falhoz, és nem kapsz mást, mint egy erőszakos jo-jo hatást
kedves_katy
Szójakolbász
Nem, az nem lenne jó!
Olvassa el újra itt magát, megmondja, miért
Még néhány dió vagy gabona, már egészséges módon növelte a kalóriát
Casira
Azt is sokáig gondoltam, hogy legalább 2000kcal-t kell ennem. Sajnos egyáltalán nem vettem le semmit, és az orvosomhoz fordultam (aki szintén táplálkozási szakember).
Azt mondta nekem, hogy nagyon könnyű szabály van:
A férfiak átlagosan 2500 kcal-t fogyaszthatnak
A nők átlagosan 2000 kcal-t fogyaszthatnak.
Sajnos a 2000kcal-val nem nagyon vesztettem semmit (edzés ellenére): c021:
Most általában 1500kcal körül eszem, és heti 1,25 kg-mal kevesebb van. Ezen felül napi 2 órát vezetek. kerékpár.
Természetesen az 1500 kcal nem sok, de ha valaha is nagyon éhes lennék, nem kell bűnösnek éreznem magam, amikor 2000 kcal-ot fogyasztok.
Szerintem a legfontosabb az, hogy jóllakjak, és ne feküdj le éhesen. Mert aki éhesen alszik el, éhes is felébred.
A legjobb, ha maga dönti el, mennyi kalóriát tartalmaz. Ha nem észlel semmilyen súlycsökkenést, visszautasítanám.
Sok szerencsét kívánok és remélem, hogy a kilók továbbra is zuhanni fognak
Szójakolbász
Ismét láthatja, hogy az orvosoknak fogalma sincs róla
Hogyan illeszkedjen 2000 Kalos MINDEN nőhöz?
Nem számít, ha 1,55 m magas és 60 kg vagy 1,80 m magas és 120 kg.
eva1302
Ismét láthatja, hogy az orvosoknak fogalma sincs róla
Hogyan illeszkedjen 2000 Kalos MINDEN nőhöz?
Nem számít, ha 1,55 m magas és 60 kg vagy 1,80 m magas és 120 kg.
Jobb! 1,60 m magas vagyok és 54 kg súlyú, és 1600 kcal-mal fogyok. 2000 kcal-val azonban ezt már nem tenném.
Lg, Éva
Szójakolbász
mangó szeletek
Nagyon szeretnék néhány véleményt mondani, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. Most mindent kiszámoltam, és néha elmondtam, mit eszek.
Tehát hosszú idő után fejezd be a matekot! kijött:
Alapanyagcsere sebesség: 1784,8
Teljesítmény forgalom: 2543,34
Más szóval: fogyasszon körülbelül 2100 kalóriát?!
Hozzáférhet nagyjából? remélem, hogy ez most.
Nem értettem az automatikus kalkulátort. Haha!
De valahogy nem is tudom kitalálni, vagy rosszul csinálok valamit.
Reggel 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszem vajjal és lekvárral
Alma, nektarin stb. Között valami gyümölcsös.
Ebédidőben gyakran van bab (itt van kert, ahol ültetik magukat) és tojás vagy kenyér. Vagy valami szendvicshez hasonló.
Közben megint eszek valami gyümölcsöt, vagy összekeverek valamit (gyümölcsök is legyenek a kertben!)
Vacsorára általában burgonya, pulyka és legalább 2 különböző típusú zöldség (brokkoli és sárgarépa gyakran).
(Elmagyarázva: Jelenleg au pair vagyok Írországban, és naponta (hétfőtől péntekig) 3-10 gyereket gondozok 9-10 óra körül, és itt élek a családdal is. Nagyon egészségesen élnek)
Rendben van? Vagy túl kevés? Szóval jóllakok, különben ennék többet
Van valakinek tippje? Teljesen bizonytalan vagyok, és nem akarok jo-jo hatást elérni, és mindenképpen egészséges táplálkozást fogyasztani, és mindenekelőtt egészségesen fogyni!