1500 kalóriatartalmú nyári étrend

Ez az étrend olyan embereknek szól, akik havonta legfeljebb 2 kg-ot szeretnének leadni.

A diéta alapötlete: tiszteletben tartva a személyre szabott étrendtervet, többet eszel és többet fogysz.

Köszönet azoknak Heti 21 étkezés (reggeli, ebéd és vacsora), a 14 harapnivalóval együttNapi 2 rágcsálnivaló), nem fog unatkozni, és nem fog az a benyomásom támadni, hogy megfosztanak bizonyos ételektől.

Diétás étkezési ötletek
Reggeli (350 kalória)
- pirítós körtével és mogyoróvajjal;
- teljes kiőrlésű gofri bogyókompóttal és dióval;
- rántotta angol muffinnal;
- meggy müzli szójatejjel és vaníliával;
- pirítós ricottával, bazsalikommal és paradicsommal;
- tökéletes granola citrommal és áfonyával;
- banán turmix mézzel.

Ebéd (400 kalória)
- pulykakenyér, svájci sajt és dijoni mustár;
- hamburger fekete babgal és káposztával (hozzáadhat barbecue szószt, brokkolit is);
- tonhal vörös szőlővel és dióval, salátával keverve;
- csirkesaláta pitával;
- szendvics fekete bab, avokádó és salsa.

Vacsora (450 kalória)
- grillezett hal nyári zöldségekkel;
- fajitas korianderrel és fánkkal;
- tészta fokhagymával, garnéla, cukkini és bazsalikommal;
- paradicsomsaláta, articsóka és olasz öntet;
- tortilla fűszeres csirkével és földimogyoróval.

---