1500 kcal rendben fogyókúra fórum
Puffelchen
vaniglia
Ne hagyd, hogy Papa elrettentsen !
Mint mondta, pusztán 1000 kcal-val pontosan az ellenkezőjét tenné. * a híres hátsó égő *
De talán mégiscsak arra készteti anyukádat, hogy egészségesebb főzni kezdjen.
Akasha
Szerintem 1500 rendben van, de ha tornázol, akkor fogyni is fogsz. Próbálja ki 3-4 hétig, majd meglátja, működik-e valami. 1500 kcal-val egészségesebb módon fog fogyni, és a jo-jo hatás kockázata utólag nem olyan nagy.
gitár -_- én
Lalaya
1500 pont megfelel az alapforgalmának (kicsit túl kevés)
Van egy irányelv, amely szerint legalább az alapanyagcsere + 10% kalóriában kell enni naponta, azaz 1449 + 144,9 = 1593 kcal.
A metabolikus alapsebesség csak akkor jelzi az értéket, ha az ember egyáltalán nem mozogna, és melyik egészséges ember teszi ezt? Senki!
Az apáknak gyakran nagyon kevés fogalmuk van erről, és akkor nem tudnak olyan könnyen megbirkózni vele, amikor a lánya többet tud, mint ő.; O)
Üdvözlet és maradjon úton,
Lalaya
gitár -_- én
Gast7084
Marilyn Monroe
Ne hagyd, hogy Papa elrettentsen !
Mint mondta, csupán az ellenkezőjét tenné csupán 1000 kcal-val. * a híres hátsó égő *
De talán mégiscsak arra készteti anyukádat, hogy egészségesebb főzni kezdjen.
Pontosan azért, mert fogyok, már 2 éve több mint 1000-1200 Kcal-t fogyasztok: kacsintás:
Soha nem bántott, soha nem volt jojó, néha kevesebbet eszem 1000-nél, attól függ, ha 3 liternél többet iszok, akkor általában tele vagyok, mert nem szeretem többet!
Tehát ha fogyni akarok, akkor nem szabad napi 1150 Kcal-nál többet fogyasztanom, minden más áll és hízik.
A gyomor testem megszokta, és úgy tűnik, hogy nem zavar, néha, amikor nagyon szeretnék többet, akkor ez 1300-1400, de nem több.
Gondoskodom arról, hogy ne fogyasszon többet napi 1150-nél, de többnyire 1000 Kcal-ig terjed.
Ma egy kicsit több volt. mint 1000. Mindig kiegyenlítek, néha egy nap többet ettem, mint később, kevesebbet, másképp
wolkenkind
Gast7084
Marilyn Monroe
Magam csináltam az interneten, minden helyről, találtam egy oldalt az édesszájú fórumról, és megadtam a súlyomat, az aktivitásomat és a magasságomat, és egyértelmű fogyás történt, ha legfeljebb napi 1150 Kcal:
Nos ma ettem többet, nem mindig eszem így, az isten szerelmére.
Ma volt raclette burgonyával, 1 adag kukoricapehellyel, 2 vajas kenyérrel + 1 WW joghurt 125g/103 kCAL: kacsintás:
Ránézek, hogy nekem több mint 800-900 van, de több mint 1100-nak nem kell, de előfordul, de mégis fogyok, mert nem mindig eszem hébe-hóba soo-t. Hetente kétszer, de szerintem ez jó dolog: kacsintás:
Régóta nem fogytam, főleg decemberben nehéz volt, 1400 kcal körül ettem többet és hízott, és ezért kicsit le kellett mennem, de nem vagyok éhes.: Rákacsintás:
Nincs jo-jo effektusom, nekem sem volt, és nem is leszek, én ezt elintézem: kacsintás:
Gast7084
Lalaya
A jo-jo hatás oka egyrészt a kalóriák radikális hiánya. A test alkalmazkodik az alacsony kalóriabevitelhez, és a "hátsó égőre" vált, hogy biztosítsa túlélését. Másrészt nemcsak a zsír, hanem az izomszövet is lebomlik. Mivel ez egy szövet, amely tartósan energiát fogyaszt (még akkor is, ha a test nyugalomban van), az izomszövet csökkenése csökkenti az alapanyagcsere sebességét is.
Mindkét hatás együttesen képezi a gyors súlygyarapodás alapját, ha a diéta végén folytatják a régi diétákat, amelyek először elhízáshoz vezettek.
forrás
És melyik oldalon állítólag olvasható, Mary_princess?
ásványi bevágás
igényei rendesen megfelelnek sok magasabb, beleértve az alapanyagcserét és a fogyáshoz szükséges mennyiségeket. Azt hiszem, már elmondtam neked.
valójában szórakoztató, hogy minden nap ennyit kell enni? és hogy 2 évig? nagyon unalmasnak érzem magam, amikor 1500 alá érek.
Lyzia
Hogyan lehet "megélni" évekig +/- 1000 kalóriát? Ez már tényleg nem vicces. Még csak 15. vagy. Mi lenne, ha hetente kicsit növelnéd az összeget, amíg vissza nem térsz a normális szintre? Ez legalább a körülbelül 1400 kalóriás ALAPELADÁSOD lenne. Hízni fog egy kicsit, de akár napi 1800 kalóriával is lassan fogyhat. Megértem, hogy nem érzi magát teljesen kényelmesen az alakjával - én sem tenném, de emiatt nem kell annyira korlátoznia magát. És amikor elérte a célját, akár napi 2000 kalóriával is kényelmesen megtarthatja (ha nem sportol). Ez sokkal jobban hangzik, nem igaz?
Például akkor is fogyok, ha napi 2000 kalóriánál kevesebbet eszem - annak ellenére, hogy viszonylag keveset nyomok. Ez magában foglalja a csokoládét, a gyorséttermet és természetesen sok finom, egészséges, egészséges ételt (gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, zöldség, burgonya.).
Kérem, gondoljon legalább bele, nem akar egész életében minden kalóriára figyelni (ami azonban napi 1000 kalóriával nem tarthat túl sokáig), mert teljesen tönkretette az anyagcserét? Hol van ebben a móka? Az evésnek szórakoztatónak kell lennie, és nem attól kell félnie. De hogyan akarsz egy kellemes ételt elfogyasztani például a barátokkal? Azt írod, hogy néha kivételt teszel, de valójában normálisan hangzanak. Gondolj hát bele!
Marilyn Monroe
Ja, nem mindig eszem +/- 1000 Kcal-t, nekem is 1500, pl. tegnap volt 2 tányér raclette főtt krumplival, 1 joghut, 1 tál kukoricapehely, pár cukorka és 2 kenyér vajjal: kacsintás:
Villiecht volt több Kalos is, de nem érdekel, a lényeg, hogy nem vagyok éhes, és ez a legfontosabb.
Igen, ezen a héten többet fogok enni, hogy 1200-1300Kcal-t kapok, és kíváncsi vagyok szombaton, hogy valóban híztam-e, vagy lefogytam.
Én is legalább 3 litert iszok minden nap, és a gyomrom hosszú távon tele van, és nem kell ennyit ennem.
Heti 2 alkalommal sportolok, ma pl. Úszni járok, szerdán és pénteken pedig 30 percet sportolok
Jövő szombaton visszatérek hozzád, és megnézem, hogy ezek az 56.4-ek többé-kevésbé csökkentek-e.: Rákacsintás:
Mindig izgalmasnak találom, milyen különös különféle elméletek és képletek merülnek fel, amikor azt kérdezik, hány kcal p nap egy fogyókúrás projektben
Légyölő galóca
@Mary_princess
Helló, olyan vagyok, mint te! Én sem vagyok olyan magas (1,65 cm)
és néhány évvel idősebb nálad, mert az anyagcsere akkor bizonyítottan lassabban működik, és kevesebb kalória szükséges, mint a fiatalabb években.
Ne hagyd, hogy a többiek megőrjítsenek. Olvassa el, amit a nap (moderátor) fentebb írt:
Megjegyzés a sun-tól:
A legfrissebb táplálkozási vizsgálatok (Eufic forrás) azt mutatták, hogy ha diétával fogysz, a leadott testtömeg 75 százaléka zsírból és 25 százaléka egyéb testalkotókból (beleértve a fehérjét is) áll (az első hét után, amelyben a fogyás nő) A tárolt szénhidrátok 20 százaléka és a víz 80 százaléka). Ezért a testtömeg egy kilóval történő csökkentéséhez 7000 kcal teljes veszteség szükséges. Ennek alapján látható, hogy kb
Napi 1200 kcal (a diéták közös értéke) a fogyás heti 0,3-0,7 kiló körül mozog.
Pontosan ilyen!
Ha valaki lényegesen magasabb és súlya lényegesen nagyobb, akkor ehet, mint egy medve, és így is fogyhat.
Azok a kis emberek, akik keveset mérnek, vagy akik elérték a kívánt étkezésüket, nem fogyaszthatnak több mint 1200 kalóriát, különben hízni fognak. Ugyanez van velem is. 10 kg-ot fogytam és most csak 54,5 kg vagyok. Megállapítottam, hogy nem fogyaszthatok napi 1200 kalóriánál többet, hogy alacsony legyen a súlyom. Tehát gyanítom, hogy itt mindenki más sokkal többet nyom, és ezért szerencsés, hogy még mindig jelentősen több kalóriával fogyjon. De ez megváltozik mindenki számára, aki sokat fog fogyni és meg akarja tartani. Hacsak nincs szerencséd igazán jó anyagcseréhez (ennek állítólag meg kell történnie! Ismerek olyan embereket, akik rengeteg csokoládét és pizzát tömnek magukhoz, és vékonyak!) Vagy rengeteget sportolsz!
Amíg egészséges, kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt és elegendő testmozgást folytat, mindent példaértékűen csinál. Csak így tovább! Szerintem nagyon jó, hogy az étrendet teljes mértékben ellenőrzés alatt tartja ilyen hosszú ideig! Többségüket itt nem tudják olyan jól ellenőrizni!
Sok sikert azzal!
REPÜLJEK GOMBÁT
Marilyn Monroe
Woow köszönöm a hozzájárulást.
Így látom én is.
Valójában a méret és az alacsony súly miatt, ahogy mondod, nem szabad enned 1200Kcal-nál többet, különben hízol. Velem is így van: kacsintás:
Mint mondtam, egészségesen étkezem, nem vagyok éhes (az isten szerelmére), nem sokat sportolok, sok vizet iszok legalább napi 3 literben, és egészségesen étkezem, és főleg csak nagyon éhes vagyok.
Igen, azt hiszem, hogy nagyon jó, hogy ilyen sokáig fegyelmezett voltam és kontroll alatt tartottam az étrendemet.
Nos, ha 1000 kcal-nál kevesebbet eszem, akkor nem számít, ha nem vagyok éhes, akkor nem erőltetem magam: kacsintás:
Legtöbbször 1000 körül vagyok, és ha 1150 Kcal-nál többet eszem, akkor sajnos hízok, mint ahogy veled is, mert akkor is hízol, ha 1200 Kcal-nál többet eszel: kacsintás:
Hétvégén általában több mint 1200 kcal-t eszem, de a hét folyamán ismét normál vagy kevesebb, legfeljebb 1150 kcal, és nem kell több, tényleg: sokk:
Ezúton is köszönöm neked, és hogy nem én vagyok az egyetlen, aki így gondolkodik és hízik, ha napi 1200Kcal-nál többet eszik.