16 8 Diéta, szakaszos böjt - Keresési tapasztalatok fórumteste; fitnesz
Jó reggelt mindenkinek 😏
A fiam 4 hónappal ezelőtti születése után 12 kiló már elment, de még mindig 10 kiló van. Mivel teljesen kényelmetlenül érzem magam, és soha nem voltam az a sovány, most szeretnék reálisan megközelíteni a kövér problémát.
Szívesen hallottam volna a 16: 8 diétáról. Pozitív és negatív, előnyök és hátrányok, melyik időszakban mennyit fogyott? Megtartotta a súlyt? Hogyan osztod meg az időket? És vannak finom receptjei?
Nagyon motivált üdvözlet 😘
Körülbelül 3 hete vagyok a 16: 8 diétán. Nem tudom, mennyit fogytam, de már mondták, hogy karcsúbb vagyok. (Egyelőre betiltotta a mérlegemet.)
Ez a táplálkozási forma nagyon jó nekem, és könnyedén kibírom a 16 órát. Általában 13:30 és 19:00 között eszem, és hosszabb böjtöt tartok.
Néha (amikor a kollégák a reggeli közben elköltenek valamit a születésnapjukon vagy hasonlót) reggel 9 és 17 óra között eszem.
Jól működik.
A fiam megpróbálta ezt, de végül rövid idő alatt megette, amit különben elosztva ett volna. Ezután nyáron kezdte a Dukan-étrendet, és mára több mint 30 kg-ot fogyott.
Nagy siker, de tudod ezt?
"Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fehérjetartalmú étrend, mint például a Dukan-étrend, hosszú távon növeli a súlyt és növeli a halálozás kockázatát. Az Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, a DGE francia megfelelője is az étrend ezen formája az egészségre veszélyesnek minősül. Még Pierre Dukan sem tagadja, hogy étrendje egyoldalú és hosszú távú kockázatokat hordoz magában. "
Ez hosszú távon biztosan nem táplálkozási forma.
LG Moni
Határozottan nem. Ezért írtam egy extra diétát, mert a diéták nem állandóak. Szerintem a Dukan koncepció jó kezdet. Hosszú távon azonban folytatnia kell a sportot, amelyet folytat, és módosítania kell a diétáját.
Hé, ezt a terhesség előtt tettem, és körülbelül nyolc hét alatt öt-hat kilót fogytam.
Nagyon jó volt nekem, és jól kijött a munkával és a vacsorával. Nem főztem külön, számomra ez valójában a késői nassolás volt, amely nyilvánvalóan mindig hatással volt. És este tartsd meg a pohár szóda/pálcika/gyümölcslét.
Megszoktam, hogy ebéd után vagy vacsora után nassolok. És meginni egy pohár szódát/gyümölcslét ebédre, mert úgyis egész nap vizet iszom, "ízre" van szükségem enni.
Nem igazán főztem semmi extrát, és nem hagytam ki semmit.
Most a második SS-ben csinálom a Logi módszert, így majdnem 6 kg-ot híztam a 23. SSW-re, tehát ami elment a terhesség előtt 😂 jól vagyok és az FA-m is elégedett
Nincs szüksége receptekre, mert normális vegyes étrendet is fogyaszthat, természetesen anélkül, hogy édességekkel, zsíros krumplival és tésztahegyekkel lenne tele.
De ezt amúgy is tudja
Ha valaki, akinek például 17: 00-09: 00 között nem kell semmit ennie, akkor az lenne a legjobb. Ez legyen a legegyszerűbb módszer, mert úgyis éjjel alszol.
Unokahúgom férje ezt csinálta, sportolt és 8 kilót is leadott, nem akart többet. Viszont ismét meghízott, amikor üzleti útra indult és hasonlók. Nem tudtam tartani a menetrendet, és egyébként is egészségügyi problémái voltak.
Mint minden olyan étrend esetében, amely nem jár egész életen át tartó étrend-változással, valószínű, hogy ha visszaesik a régi szokásokba, előbb-utóbb a Jojo újra sztrájkol.
De a 10 kg-os fogyáshoz először jó étrend lenne, ne felejtsen el sokat inni.
LG Moni
De a szakaszos böjt a táplálkozás állandó formájaként is megvalósítható, fiatalon tartja az agyat is.