16 tipp a fiatalabb megjelenés érdekében - fogyókúrás wellness
Néhány tipp és az egészséges életmód elegendő néhány év megtakarításához anélkül, hogy esztétikai orvosláson mennénk keresztül. Kövesd a vezetőt.
Minél többet mozogjon
A sport nemcsak az életkorral összefüggő számos kórkép ellen véd, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koleszterin stb. de kanadai kutatók kimutatták, hogy a heti 3 óra gyakorlása 20 éven át fiatalíthatja a bőrt az ülő emberekhez képest! Még akkor is, ha nem tornaterem látogató, az a fontos, ha aktív vagy és a lehető legkevesebb időt tölted ülve, amikor csak nem kell. Sétáljon, vigye magával a biciklit dolgozni, iratkozzon fel egy táncórára ... A hosszú élettartam titkainak nagy könyvében (Ed. Leduc.s) Dr. Pascal Douek azt is tanácsolja, hogy fogadjon el egy kutyát, hogy többet sétáljon, fiatalabbnak nézzen ki és gyarapodjon 10 éves egészséges élet !
Töltsön fel antioxidánsokat
Egyetlen ránctalanító krém sem fogja fel, ha nem gondozza testét és bőrét belülről kifelé. Kezdje azzal, hogy elegendő antioxidánssal látja el a színes zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően, amelyeknek mindig a menü legnagyobb részét kell képviselniük.
Lenyeljen elegendő fehérjét
Szüksége van rá, hogy táplálja izmait és tónusban maradjon! Nem kell húsevőnek lenned, a vörös húst még inkább korlátozni kell. Viszont fogadhat halakra, gabonafélék és hüvelyesek keverékére, tojásra, tejtermékekre ...
Mondj igent a jó zsírra
A telítetlen zsírsavak, például az omega-3 és az omega-9, valamint az E-vitamin feltöltése, amelyek telítettek a bőrön, az agyat kiváló állapotban tartják és az erek nagyon rugalmasak, növényi olajokhoz (repce, dió, olíva stb.) Fordulnak, avokádó, vagy akár kicsi olajos hal (makréla és szardínia ...). Engedjen meg magának hirtelen egy gomb vajat az A-vitaminhoz. Azonban próbáljon napi szinten korlátozni a hozzáadott cukrokat: fenntartják a gyulladást, és károsak a bőrére és az egészségére.
Fogadjon a megfelelő színre
Cél: ragyogáshoz jutni! "Általában a világos vagy pasztell színek valami fiatalosat idéznek elő, és több fényt hoznak, mint a sötét színek, ami kihozhatja az arc árnyékos területeit (ráncok, sötét karikák, üreges pofák stb.)" - emlékeztet Marion Coqueblin, a kép tanácsadója Párizs és a párizsi régió (további információ: marion-relooking.fr). Válassza ki azokat a ruhák, ékszerek és kiegészítők színeit is, amelyek a legjobban megfelelnek a „kolorimetriájának”. Van megfelelő arcszíned, szemed és hajad, a vénák, amelyek kéknek tűnnek a bőr alatt? Válasszon úgynevezett hideg színeket: kék, lila, bordó, régi rózsaszín stb. Ha meglehetősen sötét vagy sötét a bőre, vagy sárga vagy barna szemű vagy borostyánszínű tükröződésű ... Előnyben részesítse a meleg árnyalatokat, például a vörös, narancs, khaki, mustár, terrakota ...
Korlátozza az alkoholt
Japán kutatók bebizonyították: feleslegesen lerövidíti a telomereket (a DNS-szekvenciánkat védő kromoszómák vége) és felgyorsítja az öregedést. Ezenkívül elősegíti a kiszáradást, és az arcán szárazabb, egyenletes duzzadt bőr is megjelenik. Másrészt igyon sok vizet, teát (zöld vagy fehér, különösen antioxidáns) és gyógyteákat.
Kicsi sarka
Karcsúvá teszik a sziluettet, és arra ösztönöznek, hogy sétáljon, miközben kevesebbet néz a lábára és többet maga elé. Egy kis trükk a megjelenés megszerzéséhez, feltéve, hogy a megfelelő magasságot választja a kényelem érdekében: nem kell 10 cm tűsarkú cipőt viselnie, amelyek amúgy sem ideálisak a hátnak.