17 hetes terhesség (terhességi hét) - Carla étrendje
A terhesség 17. hetében még néhány kiló látható a mérlegen. Most egyél egészségesen és egyél igazán jól. A baba megnőtt, és most kitölti a tenyerét.
"Carla naplója a 17. terhességi héten:
A mérleg kiütése kissé aggaszt: már 4 kg-ot híztam!
Hová menjen ez? Legkésőbb a következő ultrahangos megbeszélésen feltétlenül beszélnem kell orvosommal arról, hogy ez normális-e. Apropos: Thomas tegnap az ultrahanggal kapcsolatban kérdezett, külön időt akar szánni rá. Már ideges vagyok, ha belegondolok. Remélhetőleg minden rendben van! Ó, még három hét ... Kúsztak-e valaha a napok olyan lassan, mint most?
A terhesség egyes heteit már beírtam a naptárba, a változás minden kedden bekövetkezik. Ezer év érzés augusztusig. Még jó, hogy annyira elfoglalt vagyok a munkában, különben a gondolataim csak körökben járnának. "
Az orvos vagy a szülésznő nagyon figyelemmel kíséri a terhes nő súlygyarapodását, minden kilót feljegyeznek az anyasági nyilvántartásba. Az első trimeszterben a testtömeg általában nem mozog sokat, és a terhes nő még egy kicsit is fogyhat. A második trimeszterben viszont a görbe egyértelműen felfelé mutat.
Optimális súlygyarapodás
A legtöbb nő 2–5 kg-ot hízott a terhesség 17. hetére. A karcsú emberek nagyobb súlyt kaphatnak, mint a már túlsúlyos nők. Összességében az átlagos BMI-vel rendelkező várandós anyáknak a terhességük végéig körülbelül 12–16 kg-ot kellett volna elérniük, ami az elmúlt két trimeszterben heti fél kiló körül mozog. Carla, mint normális súlyú nő, nem kell aggódnia. És ha túl sokat nyer, orvosa figyelmezteti.
Nagyon jól táplálkozik terhesség alatt - a legfontosabb tippek:
Nem, egy terhes nőnek nem kell kettőért ennie. Különösen tápláló étrendet kell fogyasztania, de csak napi körülbelül 100 g-mal több pizzára van szüksége, mint egy nem terhes nőnek. Ez azt jelenti, hogy 9-16 kg körül fog hízni, mire gyermeke megszületik, semmi másra nincs szükség.
Szénhidrátok és vitaminok a zsírral és a cukorral szemben
A szénhidrátok a táplálkozási lista élén állnak, az egészséges menü körülbelül felét kenyér, tészta, burgonya, rizs és magas szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek alkotják. A növényi eredetű táplálék különösen nagy számú vitamint tartalmaz, és a terhes nőknek biztosan nem szabad kihagyniuk a napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget. A kismama viszont csak nagyon ritkán fogyaszthat granulált cukrot és magas zsírtartalmú ételeket. De az egészséges telítetlen zsírsavakra, például a diófélékben és a halakban, még mindig nagy a kereslet. Ha hetente kétszer tengeri hal van az asztalon, akkor a jód jó alapfogyasztása is biztosított.
Három fontos tápanyag a terhes nők számára
Három tápanyag különösen fontos a terhesség alatt, egyes kismamáknak további ellátásra van szükségük, miután orvoshoz fordultak: folsav, jód és vas. A baba egészséges növekedéséhez szükséges folsavmennyiség önmagában alig érhető el, ezért sok nő már folsav tablettát szed a terhesség megtervezésekor. A jódozott konyhasó hozzájárul a napi jódellátáshoz, a zöld zöldségek és a vörös hús sok vasat ad. A test különösen jól felszívja az ételt tartalmazó vasat, ha a terhes nő sok C-vitamint fogyaszt egyszerre, például egy pohár narancsléből.
Kerülje a nyers sajtot és a füstölt húst
Az ételekben található csírák által okozott egyes betegségek veszélyeztetik a születendő életet. A nyers tejtermékek és a nyers vagy füstölt hús tehát tabu a jól informált terhes nők számára. A listeria, néha a toxoplazmózis kórokozói is különösen gyakoriak ezekben az ételekben: Szerencsére a csírák nem hőállóak, nem élik túl a főzést és a sütést sem. Jól gondozva és védve a csíráktól, a csecsemőnek van a legnagyobb esélye arra, hogy egészséges és erős legyen.
Az érterhelés a terhesség 17. hetétől kezdve folyamatosan növekszik
Carla esetében a fizikailag megterhelő harmadik trimeszter nyár közepén van. A melegebb hónapokban az erősen terhes nők gyakran tapasztalják, hogy a lábuk és a lábuk megduzzad és nehéznek érzik magukat. Ezek a tünetek télen sem zárhatók ki. Az erek maximális stressznek vannak kitéve, és most különös gondot igényelnek. A nők már a terhesség 17. hetében vagy még korábban megelőzhetik a duzzanatot, a visszereket és a veszélyes trombózisokat, gondosan ápolva vénáikat.
Mi segít a duzzadt, nehéz lábak ellen?
A vénakezelés következetes programja nagyban segít megelőzni a szövetek duzzadását. Először is fontos, hogy a lábad mozogjon, hogy a vér jól keringhessen. Még a mindennapi gyaloglás is segít, de a kerékpározás, az úszás és a séta is pozitívan hat a vérkeringésre.
A lábak laza emelkedése jelentős megkönnyebbüléshez vezet, ideális esetben edzés után. A lábak erőteljes megerősítése közben jót tesz az ereinek és az izmainak. A lábak rövid zuhanyozása hűvös vízzel, esetleg naponta többször is biztosítja a jó vérkeringést. Közvetlenül ezután a terhes nőnek újra fel kell melegítenie a lábát. A lábak krémesítése és masszírozása nagyon hasznos kiegészítő kezelés az erős vénák általános programjában.
A baba a terhesség 17. hetében
A szemfenék szintje kb. 4 cm-rel közelíti meg a köldöket ezen a terhességi héten. A legtöbb nő már nem tudja viselni a szokásos ruháját, a hasi zenekarnak napja volt. Nagyon ajánlatos minden ruhadarabot felvenni a terhességi ruha megvásárlása előtt, mert egyes nadrágok kényelmetlenül nyomják a gyomrot, vagy csak nehezen állíthatók a megfelelő méretre.
Jön a baba zsír
A gyomorban lévő kis lény növekedésében megelőzte a méhlepényt, most kényelmesen elférne a tenyerében. Most már kezd el zsírozni, hogy megvédje magát a hidegtől. Azonban még néhány hétbe telik, mire az aranyos baba zsír valóban felkelti a figyelmét. Az arányok kissé eltolódnak, a törzsnek és a lábaknak még mindig erősen meg kell nőniük a fejhez, a kezekhez és a lábakhoz képest. De naplóírónk joggal várja a következő ultrahangot, mert ott őt és férjét egy aranyos babaarc fogadja, amelynek máris csodálatos arckifejezése van.