17 kilogrammot fogyott, és más nőknek akar segíteni, hogy kövessék az ő példáját
Cristina Burdulescu ő igazi példa sok nőnk számára. Hallgatói éveiben 12 kilogrammot hízott, de nem hagyta cserben a kezét, éppen ellenkezőleg, kemény harcot vívott a súlyfelesleggel és végül elérte az áhított alakokat, ráadásul 17-et lefogyott kg. Elismeri, hogy nem táplálkozási szakember, de azt mondja, hogy néha az élet iskolája ugyanolyan hasznos lehet, mint a tanulmányok. Ezután megtudhatja, melyek azok a titkok, amelyek segítettek neki ennyire fogyni.
1. Ne éhes és diétázzon az interneten. Mindez ellened működik, mert nem tudod pontosan, miért kezdtél hozzá fontokat. Ennek számos oka lehet, ezért azt javaslom, hogy kérjen segítséget táplálkozási szakembertől.
2. Szakemberrel való konzultáció nélkül ne zárja ki az étrendből azokat az egészséges termékeket, amelyekről hallottál, hízhatnak. Gyakran előfordul, hogy kizárjuk: burgonyát, sertéshúst, bogyókat, sajtokat stb., De nem tudunk tartózkodni a csokoládétól vagy a süteménytől.
3. Előtérbe helyezze a természetes termékeket, majd a félkész termékeket. Ha ki akar zárni bizonyos kalóriatartalmú termékeket, akkor kezdje a gyártottakat, az üzletek polcaitól, és ha a mérleg mozdulatlan marad, csak akkor kezdje el kizárni a természetes termékekből.
4. Ha úgy döntött, hogy nem eszik cukrot (a diéták leginkább figyelmen kívül hagyott termékét), akkor zárja ki mindenhonnan. Gyakran előfordul, hogy a teát és a kávét cukor nélkül iszik, ehelyett néhány édes keksz vagy csokoládé mellé kerül. Ne feledje, hogy a cukrot nem csak mi adjuk a teához. A cukrot tartalmazzák: szénsavas italok, édességek, joghurtok, rágógumi stb.
5. Különös figyelmet fordítson az étel mennyiségére. Ha nem szeretnél éhes lenni az asztaltól, akkor egy darab hús és rizs elfogyasztása után egyél telített salátát.
6. Az étkezések között szabaduljon meg az egészségtelen falatoktól. Általánosságban elmondható, hogy ha diétát tartasz, akkor még snackekre sem lehet szükség. Ha azonban nem haladja meg a napi kalória normát, használhat harapnivalókat. De FIGYELEM, ezek semmiképpen sem lehetnek: csokoládé kávéhoz, keksz teahoz, perec, zsemlemorzsa, dió, mogyoró, torta stb. Könnyen helyettesíthetők gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
7. Számolja ki a napi kalóriaigényét, és próbálja meg nem lépni azt. Nem azt mondom, hogy kiszámoljam az egyes étkezések vagy snackek kalóriamennyiségét, de a nap végén végezz el egy összeget, és nézd meg, hogy megfelel-e. Nagyon sok webhely mutatja az összes termék kalóriamennyiségét, még az elkészítetteket is. Eleinte nehezebb, de később fejből megismered őket.
8. Ne válassza a könnyű utat, amikor a következőkről van szó: hatalmas kalóriahiány és klórhiány a sporttal kombinálva. Próbáljon minél többet enni (mert senki sem szeret éhesen kelni az asztaltól), de emellett rengeteg kalóriát is égetni az edzőteremben.
9. Ne próbáljon fogyni, egészséget áldozva: soha ne legyen éhes, ne vigye túlzásba citromvízzel, főleg éhgyomorra, ne egyen zsírtalanított termékeket, ne zárja ki a tápanyagokban gazdag termékeket, mert rövid időn belül különféle hiányosságai lesznek.
10. Az étrendet ne tekintsd kötelességnek, problémának. A diéta valójában rendezett életmód. Az egész kezdet nehéz. Nem könnyű lemondani bizonyos szokásokról, bizonyos termékeket lecserélni, lemondani arról, ami tetszik, de ha nagyon akarsz valamit, akkor panasz nélkül megteszed.
Szereted a sziluettes, formájú nőket? Akkor csak annyit kell tennie, hogy olyan legyen, mint ők. Nők vagyunk, és kötelesek vagyunk szépek lenni, ezért ne MEGOLDÁSOK, hanem MEGOLDÁSOK legyenek!
Tetszik a Facebook oldalunk, és tökéletesen tájékozott legyen!