17 napos étrend Szabadság diéták nőknek
a nők szabadságáért, 2019. szeptember 9., 8:27
Ez a diéta egy súlycsökkentő program, amelyet Dr. Mike Moreno készített. Ezt a diétát követve 17 nap alatt 4,5 - 5,4 kilogrammot fogyhat. Ennek a diétának a kulcsa, hogy 17 naponként változtassa meg az ételkombinációkat és a kalóriabevitelt.
A 17 napos étrend négy ciklusra oszlik: gyorsítás, aktiválás, megszerzés és megérkezés. Az első három ciklus egyenként 17 napig tart, és az Érkezést egy életen át követni kell.
Dr. Moreno úgy véli, hogy a 17 napos étrendi változások megakadályozzák az unalmat és zavart állapotban tartják az anyagcserét, elősegítve a fogyás felgyorsulását.
Ebben a szakaszban 4,5 és 5,4 kg között fogyhat 17 nap alatt, és alapelvei a fehérjebevitel növelésén, az emésztés egészségének javításán, a cukor és a finomított szénhidrátok bevitelének csökkentésén, a test toxinoktól való megtisztításán alapulnak. ami befolyásolja az anyagcserét.
A fehérjéket és a zöldségeket a szív vágya szerint lehet fogyasztani, a szénhidrátok használata tilos. Ugyanígy a gyümölcsök is, amelyek 14.00 után már nem fogyaszthatók. A csirkét bőr nélkül eszik, ne igyon alkoholt, javasoljon napi legalább két probiotikus ételt, igyon napi nyolc pohár vizet és végezzen legalább 17 perc edzést.
Itt a kevés kalóriával rendelkező napok váltakoznak a magasabb kalóriatartalmúakkal. Alacsony kalóriatartalmú napokon kövesse ugyanazt az étrendet, mint a Gyorsulás. A több kalóriát tartalmazó napokon két adag szénhidrátos ételt - gabonaféléket vagy gyökereket - adhat hozzá, amelyeket 14:00 óráig fogyasztanak. 17 napig egy nap a gyorsulási ciklusból és egy nap az aktiválásból származó ételt fogyasztják.
Ez a ciklus lehetővé teszi többféle élelmiszer fogyasztását, és bevezeti a kenyeret, tésztát, rosttartalmú gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket. Opcionálisan meg lehet inni egy pohár alkoholt naponta. Javasoljuk, hogy a testmozgás időtartamát 17 percről legalább 50-re növelje. A 14:00 óra utáni szénhidrátfogyasztás tilalmának szabálya továbbra is érvényes.
Ennek a szakasznak határozatlan időtartama van, és kiválaszthatja a többi szakasz - Gyorsulás, Aktiválás és Szerzés - egyikét hétfő reggel reggelétől péntek délig. Pénteki vacsora és vasárnapi vacsora között bármilyen kedvenc ételt elfogyaszthat, bármennyire is, de mértékkel - ebben az időszakban legfeljebb három étkezés "szabályok nélkül". Ezen felül napi két pohár alkoholt ihat, ha kívánja. Szombaton és vasárnap 14.00 óra után egy-egy órás, szénhidrátmentes edzés ajánlott.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy vegetáriánusok és csavargók, valamint mindenevők is sikeresen betarthatják. Ezenkívül számos konyhát lefed, a Földközi-tengertől az ázsiaiig. Rostban gazdag és segít sikeresen leküzdeni az olyan kihívásokat, mint a városban való étkezés vagy a nagy családi étkezések megünneplése - minden alkalomra van egy egészséges lehetőség.