17 összetevő egy fehérjesalátához FÉRFI EGÉSZSÉG
Fehérjében gazdag saláta-összetevők Ezek az összetevők bármilyen salátát fehérjebombává változtatnak
Míg a kötelező csirkés rizzsel szinte minden nap sok erős sportoló étlapján szerepel, a zöldségeket - és főleg a salátát - gyakran elfelejtik. És ez két okból is problematikus: Egyrészt monoton és nem nagyon változatos étrendet csinál. Élvezet? Semmi! A lényeg az, hogy a makrók helyesek legyenek. De mi van a mikroelemekkel? Ami a második problémához vezet: Ha túlságosan egyoldalú sporttáplálkozással rendelkezik, fennáll annak a veszélye, hogy nem fogyaszt elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot, amelyek közül néhány létfontosságú.
Ez azt jelenti: feltétlenül több zöldségnek és salátának kell lennie a tányérján. Természetesen nem hiányozhatnak az egészséges szénhidrátok és mindenekelőtt a jó minőségű fehérjeforrások.
Tipp: Ha menet közben vagy az irodában szereti megenni a salátáját, csodálatosan elkészítheti azt is, hogy "menjen". Speciális salátatartók, például például alkalmasabbak a normál ebéddobozokhoz ez a saláta pohár praktikus öltöződobozzal (16 euró az amazon.de oldalon).
A fehérjeszaláta legjobb összetevői
Felfedjük, hogy mely fehérjében gazdag összetevőket használhatod az unalmas saláta vagy a jégsaláta megspékeléséhez, hogy ez a legfinomabb izomtáplálékká váljon.
1. Válasszon salátát alapul
Minden jó fehérjetartalmú salátához alapra van szükség, és természetesen zöldekből áll. Itt elkényeztetett a választás: csak egy fajta vagy salátakeverék lehet? Előre adagolva is kapható minden szupermarketben. Tökéletes egy adaghoz, így semmi sem marad.