17 technika, amelyek megölik az étrend megtartását és a fogyást - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Nem vagyok nagy rajongója a „diétáknak” - az éhségről, a zellerrágásról vagy a divatos diétákról árulkodó szavakért -, de hiszek az egészséges táplálkozásban diéta közben.
Ne diétázzon, ragaszkodjon más szavakkal az egészséges táplálkozáshoz.
De ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ezt mindannyian tudjuk. Egészséges táplálék kerül a szemétbe például az ünnepek alatt, vagy amikor egy család vagy munka éjszaka tele van egészségtelen ételekkel, vagy amikor kimegyünk barátokkal enni, vagy amikor sportolni megyünk. vagy a tengerparton, vagy amikor… röviden, megkapja az ötletet. Rengeteg módon lehet kilépni a diétából.
És ugyanannyira lehet ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz.
Nem vagyok tökéletes, messze tőle, és gyakran engedek a csábításoknak. De idővel jobban lettem, részben azért, mert a gyakorlat tökéletes, másrészt pedig azért, mert rengeteg nagyszerű tippet tanultam, blogtársaktól és tőled, a világ kedvenc olvasóitól.
Tehát ma megnézünk néhány tippet és trükköt, amelyeket hasznosnak találtam az egészséges táplálkozás szempontjából.
1. Legyen motiváció. Van egy barátom, Jerry, aki arra törekszik, hogy egészséges legyen, hogy életben lehessen és jelen legyen, miközben 3 éves fia felnő. Amikor ócska ételekből fakad, kíváncsi, vajon inkább megeszi-e ezeket az édességeket, vagy nézi, ahogy a fia felnő. Ha ilyen erős motivációja van, és emlékszik, milyen választás előtt áll, amikor kísértésbe kerül, könnyebb erősnek lenni, különben megadhatja magát.
2. Indítsa el fokozatos lépésekben. Nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia étrendjét. Nagyon ajánlom az étrend kis lépésekben történő megváltoztatását - csak igyon vizet szódás helyett, vagy fogyasszon gyümölcsöt cukorka vagy chips helyett. Miután megszokta ezt a kis változást, végezzen még egy-két héttel később, és így tovább, amíg néhány hónappal később egészségesebbé nem táplálkozik. Ez a könnyű és fokozatos folyamat megkönnyíti az egészséges táplálkozást.
3. Ne légy drasztikus. Láttam olyan divatos diétákat, mint a fogyás keksz, az Atkins diéta, a banán diéta és a különböző tisztító böjtök - és egyiket sem ajánlom. Drasztikusak, és nagyon kevesen tudják tartani őket sokáig. És a lényeg az, hogy még akkor is, ha drasztikus étrenddel rövid időre sokat fogysz, amint abbahagyod a diétát, és újra kiegyensúlyozatlanul kezdesz étkezni, visszanyeri a lefogyott súlyt. Ne csináljon semmi drasztikusat - végezzen hosszú távú változtatásokat.
4. Válassza ki a kedvére való ételt. Hihetetlenül fontos. Ha utálod a salátákat, ne a saláták legyenek az új étrended kulcsa. Véletlenül imádom a salátákat, de mindegyiknek megvan a maga. Ne fogyasszon bizonyos ételeket csak azért, mert azok jóak neked - egyél, mert egészségesek ÉS szereted őket. Nekem bogyók, mandula, zabpehely, saláták, joghurt, sajt és tofu, másoknak viszont lazac, bio marhahús, spárga és dió. Keressen olyan ételeket, amelyeket szeret, és amelyek egészségesek, és sokkal tovább fogja tartani étrendjét.