18 ászana a; a medence nyitása és érzelmi méregtelenítés - jóga; Jóga Védák; Védák
Az itt összegyűjtött 18 ászana (testtartás) végigvezeti Önt a medence kinyitásának folyamatában, mert az ágyék az a hely, ahol testünk tárolja az összes érzelmet, amelyet megtiltunk magunknak: negatívakat és pozitívakat egyaránt.
A medence a második energiaközpont területe ( Swadhisthana csakra ). Ennek a központnak az eleme a víz és a Hold bolygó. Rámutat a testünk folyadékainak kezelésére (nyirok, mirigyek, könnyek) és érzelmi állapotainkra. Az izmon végzett munkával ilio-psoas (amely kapcsolatot teremt a medence és a gerinc között) méregtelenítjük ezt a területet, és felszabadítjuk a pangó energiát, beleértve az érzelmi emlékeket is. A medence egyben a családunkhoz és gyermekkorunkhoz kapcsolódó terület. Ezekkel a hosszú távú testtartásokkal való munkavégzés tehát harmonizálhatja a szülőkkel való kapcsolatát, a megbocsátás, az elfogadás és a meghallgatás képességét.
Ezeknek a pózoknak a gyakorlása egy ideig nagyon érzelmessé tehet minket, ez csak azt jelenti, hogy a méregtelenítés zajlik. A test és a psziché a gyakorlat hatásait a megvalósítás pillanatától számított 24 órán belül integrálja. Ennek tudatában kell lennie, és hidratálnia kell magát (igyon langyos vizet és fürödjön).
Heti egyszer elvégezheti a teljes rutint, vagy beépíthet bizonyos testtartásokat a napi gyakorlatába. A bija mantra Om Vam (a 2 csakra) el lehet énekelni a gyakorlat kezdetén vagy mentálisan a testtartások alatt.
EKA PADA MARJARI ASANA "A macska testtartása tésztán"
- dinamikus testtartás: emelje fel a lábát a belégzéskor, a térdet a homlok felé a kilégzéskor
- nyissa ki a ládát a belégzéskor, keresse meg a hátát a kilégzéskor
- mindkét kar kinyújtva és merőlegesen a talajra
- 12-szer balra/12-szer jobbra
NAMASKARA MAL ASANA "A koszorú üdvözletének testtartása"
Mala: koszorú vagy rózsafüzér
- a sarok az ülőcsontok alá kerül, a lábak függőlegesen állnak
- könyökökkel széttárja a térdeket, teret engedve a namaskar mudrának
- tartsa a hátát a lehető legegyenesebben
- minden kilégzésnél hozza össze a lapockákat
- figyelje meg egyensúlyát
EKA PADA ADO MUKHA SVAN ASANA "A kutya testtartása fejjel lefelé egy tésztán"
- adja meg az Adomukhashwanasana testtartását (a Kutya testtartása fejjel lefelé
- egyenletesen ossza el a test súlyát a három támaszponton
- a megemelt láb térde hajlított, felfelé mutat
- amennyire csak lehetséges, nyissa ki a megemelt láb csípőjét
- a kéz és a lábujjak széttárása az integráció fokozása érdekében prána
VIRA BHADR ASANA "A harcos testtartása"
- a hajlított térd nem haladhatja meg a 90 ° -os szöget
- tenyérrel lefelé (ez lehetővé teszi a jobb rögzítést)
- a lábak merőlegesek egymásra
- a két kar folytonos vízszintes vonalat képez
- nyomja egyszerre a talajt mindkét lábával vissza, hogy az energia visszakerüljön a középpontba
DEVI ASANA "Az istennő testtartása"
Devi: Isteni Anya, istennők
- a sarok befelé néz, a lábujjak szét vannak választva
- gyökeret verni fizikailag és energetikailag
- a vállak jól leengedtek, a könyök 90 ° -nál
- a test súlya középen, nem túl előre vagy hátra
UTTHITA PARSVA KON ASANA "Oldalsó szögtartás"
- adja meg a testtartást Virabhadrasanától (harcos)
- a test súlya az első lábon és a kézen van, de a hátsó láb is fontos támaszpont, merőleges az elejére
- mozdítsa el a térdét a karjával
- a fej felfelé vagy előre néz
- horgonyozzon le, és érezze a combok összenövő nyomása nyomán keletkező energiát