18 egészséges ital cukorbetegeknek
Ha cukorbetegségben él, akkor valószínűleg megérdemel egy aranycsillagot, hogy egy olimpiai sportoló szívósságával figyelje, mit eszel.
De ne feledje, hogy a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok bevitelét minden étkezéskor ellenőrizni kell, hanem azt is, hogy mit iszik. A Latte ma délután a glükóz emelkedését okozhatja, ahelyett, hogy bátorítana.
Keresse meg a legjobb italokat (szinte) minden alkalomra, ha cukorbetegsége van. Igen, és alternatív receptek néhány kedvenc csemegéhez.
Ezeket a kalória- vagy alacsony kalóriatartalmú, hozzáadott cukor nélküli lehetőségeket nem lehet legyőzni.
Miért?
Egyszerűen fogalmazva, nem növeli a vércukorszintet.
Itt van egy közelebbi nézet:
A víz
A test működése a vízre támaszkodik. Ez kulcsfontosságú az általános egészségi állapot fenntartásához, függetlenül attól, hogy cukorbetegségben szenved-e vagy sem. Javasoljuk, hogy a férfiak körülbelül 1-et fogyasszanak
Az ivóvíz néhány előnye:
Az életben tartás nyilvánvaló előnye mellett itt van néhány egyéb dolog, amit a víz tesz Önnek:
- Segít fenntartani az egészséges testhőmérsékletet.
- Kenje az ízületeket.
- Megszünteti a vizeletben a felesleges glükózt.
- Javítja a kognitív funkciókat.
Cukormentes ásványvíz Alacsony kalóriatartalmú víz hozzáadott édesítőszer nélkül.
A vízzel és természetes gyümölcsesszenciákkal rendelkező összetevők rövid és ártatlan listája mellett a szódának bizonyítottan javul a nyelési képessége, hosszabb ideig teljes marad és enyhíti a székrekedést.
Néhány népszerű márka a Waterloo, a La Croix és a Bubly. A legjobb ízek? Próbálja ki a meszet, az őszibarackot, a mangót vagy a kókuszt!
Túl gyorsan megy keresztül a dobozokon, és saját magának akar készíteni? Szerezzen be egy teáskannát online.
Kávé
A koffein minden emberre másképp hat. Tehát ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy a koffein tartalmú kávé jó választás-e az Ön számára. Ellenkező esetben próbáld meg a dekofoltot.
A Mayo Klinika mindenesetre azt javasolja, hogy napi négy csészére korlátozzák a kávéfogyasztást. Ne feledje figyelembe venni a tejtermékek vagy krémek szénhidráttartalmát, és kalóriamentes édesítőszereket választani.
T ő
Gyógynövények, fekete vagy zöld; Koffein- vagy koffein- mentes - édesítés nélkül igyon, és adjon hozzá egy csipet citromot az extra íz érdekében. (Krém és tápláló édesítőszerek, például méz hozzáadása növeli a kalória- és szénhidráttartalmat, ami befolyásolja a vércukorszintet.) Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a vérnyomást és az alacsonyabb LDL-koleszterint.
Új a tea számára? Íme néhány finom lehetőség online.
Limonádék cukor nélkül
A legtöbb cukormentes gyümölcslé 99% -ban vizet tartalmaz, és a napi vízfogyasztás részének számítható. Sok koffein lehetőség is van. Csakúgy, mint a cukorbetegségben szenvedés minden aspektusában, a mértékletesség is kulcsfontosságú.
Alacsony cukortartalmú áfonyalé koktél
A szokásos alkoholmentes gyümölcslevek sok természetes cukrot tartalmaznak - 15 gramm vagy több cukrot mindössze 4 oz-ban.
Ha hozzáadott cukor nélküli gyümölcsös üdítőt keres, próbálja ki a Diet Ocean Spray ízeket, mint a Cran Mango és a Cran Ananász. Mindössze 2 gramm szénhidrát és 10 kalória adagonként 8 uncia, és a napi C-vitamin 100% -át biztosítják.
Egyéb alacsony cukortartalmú gyümölcslé lehetőségek
A szénhidrátlé másik nagyszerű lehetősége a Diet V8 Splash vagy a V8 zöldséglé. A V8 Splash ízű étrend finom, és mindössze 10 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz 8 uncia adagban. Ezenkívül antioxidáns A- és C-vitaminokat tartalmaznak.
Egy pohár 8 uncia normál vagy alacsony nátriumtartalmú zöldséglé V8 két adag zöldséget tartalmaz, csak 45 kalóriát és 9 gramm szénhidrátot tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül.
] A Glucerna és a Boost kifejezetten cukorbetegek számára készült ételpótló turmixok és rudak. Ezek a termékek kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, és több fehérjét és egészséges zsírt tartalmaznak. Jó választás, ha utazik.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek az italoknak az étkezést helyettesítőjeként történő alkalmazása súlyvesztéshez vezet egyes cukorbetegeknél.
Otthoni lehetőség
Kipróbálhatja ezt a magas fehérjetartalmú csokoládefehérje receptet is. Könnyen megtalálható összetevőket (például túrót, kakaóport és mandulatejet) tartalmaz, és az adagonkénti tápérték pontos:
- 284 kalória
- 16,3 gramm szénhidrát
- 42,9 gramm fehérje
Az italokat természetesen nem tekintik mindenki számára "jó" italnak.
Természetesen az alkalmi italok nem feltétlenül károsak. Először beszéljen orvosával, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet, hogy megtudja, milyen hatással van az alkohol.
Válasszon alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget, például:
- egy pohár pezsgőt
- egy pohár vörös vagy fehér bor
- 3-6 gramm szénhidrát, szemben a normál 12 uncia sör 15 grammjával)
- 1 1/2 uncia alkohol vízkeverővel vagy anélkül, vagy egyszerűen sziklákon
Kerülni kell az éhgyomorra való ivást is. Másrészt vegyen egy pohár vizet, hogy lassítsa a jót és hidratáltan tartsa!
Javaslat alkoholmentes koktélokra:
Ez a Fizz szőlőananász csak 61 kalóriát tartalmaz 5 unciánként, hozzáadott cukor nélkül.
Enyhén szólva engedje el ezt a táplálkozási ördögöt. A magas cukortartalom, a nagy mennyiségű koffein és a magas szénhidráttartalom nemrégiben felkerült italmenüinkbe.
Az energiaitalokról kiderült, hogy emelik a vércukorszintet, sőt inzulinrezisztenciát okoznak, növelve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát egészséges embereknél. Ezenkívül az energiaitalok álmatlansághoz vezethetnek.
Energiatakarékos alternatívák:
Próbáljon meg egy csésze cukrozatlan fekete kávét vagy vizet. A kiszáradás fáradtsághoz vezet, és semmi sem jobb az agy számára, és növeli az éberséget, mint a víz.
Oké, tudjuk, hogy nem érdekes. De ez a cukormentes recept az egyetlen! Használjon cukrozatlan mandulatejet, kakaóport és stevia-t, hogy gazdag és krémes méretet kapjon, miközben ezzel a cukormentes csokoládétej recepttel otthon ad egy kis koffeinlöketet. A csokoládé szirupot kakaóval és xilit-nel, a cukrot pedig a Natviával helyettesíti.
Ahelyett: Nesquik csokoládés tej, alacsony zsírtartalmú
A kereskedelemben kapható tejcsokoládé szuper édes, általában adalékokat és töltelékeket tartalmaz. [19659003] Egy 14 uncia palack Nesquik csokoládé tej a következőket tartalmazza:
37 gramm cukor
40 gramm szénhidrát
Igya ezt: pénz Ne hagyja ki az édes tea szeretett hagyományát. Próbáljon meg egy csésze eperteát:
4 gramm szénhidrát
2 gramm cukor
Ahelyett: Édes tea, tiszta levelekkel
üljön a tornácán egy hintaszékre egy forró nyári napon. E "grab-go" változat után egy maraton ellensúlyozza az egyre növekvő számú szénhidrátot. 42 gramm szénhidrát
42 gramm cukor [19659032] Ital: Chai Latte a cukorbetegség ellen
Ezzel a szuper Easy Chai Latte recepttel Készítse el saját cukor- és alacsony szénhidráttartalmú tejeskávéját. Adjon hozzá cukorhelyettesítőt egy kevésbé édeshez, ha akarja. 1 gramm szénhidrát
0 gramm cukor
Ahelyett: Dobja vissza őket:
45 gramm szénhidrát
42 gramm cukor
Igya ezt: Cukormentes forró kakaó [19659017] Próbálja ki ezt az elegáns, alacsony szénhidráttartalmú receptet forró csokoládéhoz (cukormentes, gluténmentes).
Öt összetevőből áll, és csak a következőket tartalmazza:
4 gramm szénhidrát
0,1 gramm cukor
Helyette:
16 gramm szénhidrát
15 gramm cukor
Igya ezt:
Házi cukormentes limonádé
Készítsen saját friss limonádét ezzel a nyári szódás recepttel.
4 gramm szénhidrát
Ahelyett, hogy: egyszerűen Lemonada
A legtöbb előkevert és palackozott gyümölcslé nem jó választás
Splendával készül a lekvárhoz, .
Egy üveg limonádé alma a következőket tartalmazza:
42 gramm szénhidrát
30 gramm cukor
Igya ezt: Mott's Apple Light [19659017] Készítsen saját almabort még a levelek cseréje előtt. Használjon könnyű almalevet, mint az Apple Light Light, amely csak 12 gramm Ams szénhidrátot és 12 gramm cukrot tartalmaz 8 uncia adagban. Használja ennek az egyszerű házi forró almabornak az elkészítéséhez.
Ahelyett: Vegyes alpesi almabor
Az almabor vásárolt almabor valószínűleg több cukrot és szénhidrátot tartalmaz.
Az almabor 8 oz-os adagja a következőket tartalmazza:
20 gramm szénhidrát
20 gramm cukor
Igya ezt: Házi Berry Blast turmix
glikémiás és tej helyett kókuszvízzel készül.
Helyette: Odwalla Berries GoMega turmix
Az üzletből vásárolt konyhák kényelmesek, de általában hozzáadott cukorral vannak ellátva.
47 gramm cukor
Tartsa be az alapokat, és válassza a vízleveket, a teát vagy az alacsony cukortartalmat, és bármi mást mérsékelten élvezzen. Óvakodjon a rejtett szénhidrátoktól és cukroktól, különösen a fogyasztásra kész termékektől.
Minden szerkesztői terméket kiadóink egymástól függetlenül választanak ki. Ha valamelyik linkünkön keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. De ne aggódj, ez nem kerül neked többletbe.