18 gyakran feltett kérdés a Lung - Info-tabac vonallal kapcsolatban

2001. tél - 35. sz

lung
1. Van valamilyen tipp vagy eszköz, amellyel javaslom, hogy segítsen leszokni a dohányzásról?

Amikor le akarunk hagyni a dohányzásról, öt alapszabályt kell betartanunk:

  • igyon legalább nyolc pohár vizet naponta;
  • enni egészségesen (nyers zöldségeket és gyümölcsöket tetszés szerint), hogy minimalizálja a kalóriabevitelt és kompenzálja a kezét a szájához helyezéssel;
  • lélegezzen mélyet az oxigén jó koncentrációjának biztosításához a vérben;
  • testmozgás, elfoglaltság, aktív;
  • szükség esetén kérje rokonai vagy szakemberek támogatását.

2- Melyek a leggyakoribb elvonási tünetek, amikor megpróbálják leszokni a dohányzásról?

A megvonási tünetek a volt dohányosok között változhatnak. Van, akinek több tünete van, míg másoknak alig vagy egyáltalán nincsenek tüneteik. Mindig emlékeznünk kell arra, hogy minden problémának megvan a maga megoldása. A leggyakoribbak között találjuk:

  • feszültség, ingerlékenység, erős dohányzási vágy;
  • száj- és torokszárazság;
  • emésztőrendszeri problémák;
  • súlygyarapodás;
  • enyhe remegés, esetenként szédülés, enyhe fejfájás;
  • álmatlanság, fáradtság, koncentrációs nehézségek.

3- Veszélyes lehet a dohányzásról való leszokás néhány ember számára? Van-e például szívmegállás vagy depresszió kockázata?

Szinte minden esetben a dohányzás folytatásával sokkal nagyobbak a kockázatok.

4- Vannak-e támogató csoportok, akik segítenek leszokni a dohányzásról?

Quebec legtöbb régiójában vannak abbahagyási segítségnyújtási szolgáltatások, amelyeket a közegészségügyi igazgatóságok készítenek. Ha van hozzáférése az internethez, több webhely kínál dohányzásról való leszokást fórumokat, ahol beszélgethet. Ezenkívül a környezetében valószínűleg ismer ex-dohányosokat, akik ösztönözni tudnának.

5 - Melyek a dohányzással kapcsolatos leggyakoribb egészségügyi problémák?

A dohányzás veszélyei:

  • stroke;
  • szívbetegség;
  • a tüdő, a száj, a nyelőcső, a torok és a hólyag rákja;
  • krónikus bronchitis, emphysema;
  • gyomorfekély;
  • terhes nők magzatának kockázata.

6- Milyen hatással van a dohányzás a szívre és a légzőrendszerre?

A dohányzás a pulzus és a vérnyomás emelkedését okozza. Meg kell jegyezni, hogy a dohányzás növeli a testünkben a stresszt. A dohányzás befolyásolja a légzőrendszert; mivel a ventilációs funkció kapacitása csökken, megnő a betegségek, például krónikus hörghurut, emfizéma, tüdőrák és mások kockázata.

7 - Vannak olyan dohányosok, akik évtizedes dohányzás után sikeresen leszoktak a dohányzásról?

Az utóbbi időben több dühös dohányzót találunk, akik megpróbálják megszüntetni ezt a függőséget. Vannak, akik ezt a család és a telefonvonalunk támogatásával teszik meg. Az elválasztás kezdetén naponta hívnak. Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alkoholizmushoz hasonlóan egy életen át dohányzók vagyunk. A stresszes helyzet felébresztheti a régi viselkedés emlékeit, és visszaesést okozhat.

8- Vajon a dohányzásról való leszokás miatt nagyon hízni fogok?

A dohányzásról való leszokással elért átlagos súly 5-6 font. Ez a nyereség azonban általában átmeneti és az első évben kiküszöbölhető.