18 Karcsúsító ételek fogyni a tavasszal!
Jön a tavasz! Hamarosan megemelkedik a hőmérséklet, és ideje lesz levennie az összes felesleges ruharéteget.
Kezdjen el fogyni még ezen a nyár előtt ezekkel a tápanyagokban gazdag ételekkel !
Ha a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket célozza meg, az előnyök kettősek: frissek, helyben termesztettek, és nem egy másik féltekéről szállították őket.
Ez azt is jelenti, hogy olcsóbbak az alacsonyabb szállítási költségek miatt.
Ez win-win! Tehát itt van egy lista a legjobb gyümölcsökről és zöldségekről, amelyek fogyni tudnak tavasszal.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig legyen magával az elem.
Ezek a finom spirálok tele vannak rostokkal, C-vitaminnal, A-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal, és csak néhány hétig vannak jelen kora tavasszal.
Először tisztítsa meg őket, majd rövid ideig áztassa őket hideg vízfürdőben, kevés citrommal és sóval.
Lecsepegtetjük őket, és 4-5 percig pároljuk őket. Adja hozzá a párolt hegedűseket egy serpenyőbe néhány evőkanál olívaolajjal, és főzze őket mindkét oldalon egy-két percig.
Aranyszínűvé válnak, mint a spárga. Fűszerezzük sóval és borssal, és élvezzük !
A spárga az egyik legelső zöldség, amely áprilisban és májusban került piacra. Gazdag kalciumban, rézben, folsavban és vasban, az A-, C-, E-, K- és B6-vitamin mellett.
A Kasturba Orvosi Főiskola Farmakológiai Tanszékének egy 2010-es tanulmánya azt találta, hogy a spárga vizelethajtó minősége elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.
A spárga oldható rostot és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami étkezés után teltebbnek érzi magát, mert egy kis időbe telik, míg az emésztőrendszer feldolgozza.
Csészénként mindössze 27 kalóriával és három gramm fehérjével ez bűntudat nélküli étel, amelyet fogyás céljából fogyaszthat.
Április végétől július közepéig ez a csonthéjas gyümölcs tökéletesen helyettesíti a többi "bűnös" édességet.
Káliummal, C-vitaminnal és A-vitaminnal - amelyek elősegítik a jó látást és az erősebb immunrendszert - a kajszibarack 3 gramm rostot és csak 79 kalóriát tartalmaz csészében.
"Ha a súlycsökkenés a célod, desszertként két kajszibarackot ehetsz" - mondja Keri Gans, a The Small Change Diet írója.
Ez a növény úgy néz ki, mint a zeller, de ha valaha is főzött valamennyit, akkor tudja, hogy ez a zamatos zöldség szereti gyümölcsökkel párosítani, hogy csemege legyen. (Ne egyen a leveleket, mert mérgezőek).
A rebarbara gazdag katekinekben, ugyanaz a vegyület, amely a zöld teának adja a fogyás tulajdonságait.
A katekinek elpusztítják a zsírszövetet, kiváltva a zsír felszabadulását a zsírsejtekből (különösen a hasban), majd felgyorsítják a máj azon képességét, hogy ezt a zsírt energiává alakítsa.
Mint Keri Gans, a The Small Change Diet szerzője kifejti. "Sokan azt gondolják, hogy a borsó keményítőtartalmú zöldség, és nem feltétlenül az, amelyet fogyás céljából kell enniük - de ez nem lehet távolabb az igazságtól".
A borsó gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban: A-, B-, B6-, C- és K-vitamin, folát, riboflavin, tiamin, magnézium, kálium, foszfor, mangán és vas.
Ezek a gombák a harmadik legnagyobb növényi D-vitamin-források. Ennek a vitaminnak számos biológiai funkciója van, a klasszikus csontanyagcserén kívüli szerepén túl, amelyek egyike az immunrendszerét szabályozza.
A futók csoportjában végzett tanulmány megállapította, hogy amikor alacsony a D-vitamin szint, sokkal nagyobb a gyulladás kockázata.
Ha teste krónikus gyulladásos állapotban van, akkor elzárhatja az artériákat, és akár hízhat is.
Az eper április közepe és június között van, így remek választás az étrendhez és a fogyáshoz.
Ahogy Toby Amidor, a táplálkozási szakértő és a The Greek Yogurt Kitchen szerzője kifejti: „Egy 2015-ös tanulmány bizonyos bogyók hatását vizsgálta, amelyekben magas az antocianin tartalom. "