183 cm magas és csak 63 kg súlyú (férfi)
Sziasztok mindenkinek, 16 éves vagyok, 183 cm magas és csak 63 kg. Testalkatom elég karcsú. Szeretnék hízni, de nem tudom pontosan, hogyan. (Izomtömeg és testzsír).
Talán tudsz nekem segíteni.
4 válasz
Ezután forduljon orvosához, és ellenőrizze a pajzsmirigy és a pajzsmirigy szintjét. Gyakran ennek van köze, mert a pajzsmirigy sok anyagcsere-funkciót irányít. Ha a pajzsmirigy nem működik normálisan, egyensúlyhiány van, és az ilyen testi funkciók kikerülnek az ellenőrzés alól. Tehát egyeztessen időpontot orvosával ellenőrzésre, ez segít Önnek!
szóval nagyjából ennyit kell tudnia nagyjából. a részletek könnyen megtalálhatók a google-n keresztül.
Sem az alap, sem a kimeneti forgalmat nem tudja kiszámítani egy táblázat segítségével, mivel a serdülők csak akkor számíthatják ezt ki a mindenkori fejlesztési szakasznak megfelelően, ha különféle méréseket végeznek rendszeresen. Tudományosan megalapozott táblázatok nem léteznek a serdülők esetében.
ő nem 12: D 16-tal, használhatsz egy táblázatot. Bár soha nem 100% -ig pontos, mert még nem teljesen felnőtt, de pontosan, az utolsó kalóriát leszámítva, nem kell ismernie az igényeit;)
Ha így olvasod magad, találsz néhány címsort, néhány nézetet az utolsó bölcsességeként árulnak állítólag okos szavakkal. Ott a titulált emberek prostituálják magukat olyan okok miatt, amelyek nem mindig állnak rendelkezésre, diétákat, cuccokat és egyéb dolgokat hirdetnek. Ha végigolvassa az utat, akkor is megőrülhet. Feltételezem ezt a szándékot, mert évtizedekkel ezelőtt a kutatás nagyon erős és jó okból érdekelt volt abban, hogy a serdülők szükségleteit egyáltalán széles körben kezelje, és ha valóban tudományosan. Valójában gyorsan hozzá tudtunk adni egy billió eurót és még többet hozzá nem értő bankárokhoz. Mert állítólag ez rendszerszinten releváns. Az embereknek mindig vannak gyermekeik, ahogy Adenauer megjegyezte, és miért vannak külföldön ilyen magas munkanélküliségi mutatók, különösen az edzésre hajlandók között?
Az idők általában. Ahogy általában, vannak olyan ételek, amelyek beépülnek a menübe, és támogatják a test felépítését. Számolok azzal, ami a fejembe jut, rengeteg receptre hivatkozva az internetről:
A csírákat magad is nevelheted, nyugodtan egy korsóban; A csicseriborsó, általában a hüvelyesek sokféle tápanyagot tartalmaznak; A gabonamagvak támogatják a csontváz és az izmok fejlődését. Jól akarják főzni, legfeljebb egy hétig tárolhatók hűtőszekrényben, elférnek müzliben, amelyet saját maguk készíthetnek, normál meleg ételben, kenyérben és salátákban is; A dió agyi táplálék, és általában olyan tápanyagokat biztosít, amelyeknek már van értelme; nekünk, embereknek, még pubertáskor is, legfeljebb 200 g húsra van szükségünk, beleértve a kolbászt is. Néhány más élelmiszerben, különösen az általam felsoroltakban, különféle fehérjék vannak, amelyeket a szervezet könnyebben emészthet meg, mint az állati eredetűeket; A halakat hetente többször jó minőségben élvezhetik; Nagyon ajánlott a quinoa, az amarant, a kukorica és a köles; A gyógynövények és a fűszerek, valamint a sokféle választék támogatják a jó táplálékfelvételt; A zöld zöldségeknek sok értelme van; A diszkontból származó napi egy liter Rooibos tea hosszú távon biztosítja az erős immunrendszert, az egészséges és erős bőrt és annak kötődését; A rendszeresen fogyasztott zöld tea biztosítja a jó emésztést;
Kerülni kell a fehér lisztet és a fehér cukrot. Nincs több tápanyag benne. A jó minőségű teljes kiőrlésű termékek előnyösebbek, mint az édes méz vagy a barna cukor, mert még mindig tartalmaznak tápanyagokat, és az inzulinszint nem változik olyan gyorsan
Még mindig növekszik. Ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy még mindig az egekbe szöksz. A test széles körben is fejlődni akar. Személytől függően ennek a maga ideje kell. Ha hosszabb ideig néz hírességeket, találkozni fog olyanokkal, akik évekig éhségérzetnek tűntek, amíg testük kiegyensúlyozott módon nem terjedt el. A genetikai hajlamot nem lehet olyan mértékben befolyásolni, hogy kémia nélkül felülírható legyen. És ezt nem kérted
Ha a testmozgásra gondol, inkább friss levegőn részesítse előnyben más emberekkel. Így még akkor is napsugarakat kaphat, még ha felhős az ég, amelyek elősegítik a D-vitamin termelést. Egyébként találhat néhány javaslatot a youtube-on. Mindenesetre figyelmen kívül hagyja azokat a videókat, amelyek étrend-kiegészítőkre utalnak, csak a táplálkozással kapcsolatos fejlécekkel, például mennyi fehérjével és ilyesmivel. A könyvtár csak a fehérje témájában szakirodalommal tölthető meg.