191. könyvismertető Soha többé nem zsírosít le - Fogyjon le 40-től - Legyen és maradjon karcsú
Szakács, film és sorozat rajongó könyvmoly
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
191. könyvismertető Soha többé nem zsírosít le - Fogyjon le 40-től - Legyen és maradjon karcsú. A 30 g zsír módszer. szerző: Susanne Schmidt
Susanne Schmidt nem a terület szakértője, csak megosztja tapasztalatait. A módszer jól működött számára, mert hét hónap alatt 57 kg-ot fogyott.
A könyvet kifejezetten 40 éven felülieknek tervezték. Az elején elmagyarázzák, hogyan változik az anyagcsere és ezáltal a kalóriafogyasztás az életkor előrehaladtával.
A szerző módszere viszonylag egyszerű. Tehát könnyen hangzik, ha jobban megnézzük, egy kicsit nehezebbnek bizonyul. Természetesen nem lehetetlen, de sok fegyelmet és főleg az elején sok számtant igényel, mivel ki kell számolni, hogy mennyi zsír van az egyes étkezésekben. Nagyon nagy akaratnak kell lennie ennek lehúzására.
Egyszer leírtam, hogy mit eszek egy napig, majd kidolgoztam, mennyi zsír van benne. Az a tény, hogy csak a reggeli müzlikben annyi a zsír, sokkolt.
Rengeteg tipp található a könyvben arra vonatkozóan, hogyan motiválja önmagát, és hogyan építsen be több mozgást a mindennapi életbe. A szerző azon a véleményen van, hogy a testmozgás nem feltétlenül szükséges, de mindazonáltal azt javasolja, hogy a mindennapi életbe vonjanak be több mozgást.
A szerző hetente egy káosznapot hoz létre. Ezen a napon minden megengedett, és továbbra is folytathatja csokoládé- és chipsfüggőségét, vagy nem kell mindent elutasítania, amikor meghívást kap. A káosz napja más szerzők 80: 20-as szabályára emlékeztet.
Susanne Schmidt egy próbahétvégét ajánl, amely során megszokja a 30 g zsíros módszert. Az első héten táplálkozási tervet kínál, amelyet a függelék receptjeiből állítottak össze.
A recept rész a könyv második részében található. Mindenkinek biztos van valami.
Az egyetlen dolog, ami nagyon zavart, az volt, hogy sok készterméket használtak fel. Hosszú ideje igyekeztem a lehető legtöbbet kerülni a késztermékektől, és valódi kárnak tartom, hogy az itt található receptekben kész szószokat és ízfokozókat használnak. Számomra ennek semmi köze az egészséges étrendhez.
Az alacsony zsírtartalmú termékeket én sem nagyon szeretem. Z-nek kell lennie. Vigyázzon például a joghurt cukortartalmával. És ha valaki közületek talált alacsony zsírtartalmú Gouda sajtot, amelynek íze nem gumi, kérjük, vegye fel a kapcsolatot.
A könyv végén található egy másik táblázat, amely megmutatja, hogy mennyi zsír található bizonyos termékekben. Érdekes volt elolvasni, hogy mennyi zsír van a késztermékekben, de köztudott, hogy sok zsír van bennük. Nem lett volna szükségem a McDonald's termékek zsírtartalmára.
Susanne Schmidt nagyon humorosan és könnyen érthetően ír. Mindent nagyon világosan elmagyaráz.
A könyv elgondolkodtató, de nem kínál sok újat. Aki foglalkozott már diétákkal és táplálkozási változásokkal, az már tudja a legtöbb említett dolgot.
De valóban kinyitja az olvasó szemét, hogy alaposabban megvizsgálja a zsírfogyasztását.
A szerző azt is javasolja, hogy tartsa szemmel a cukorfogyasztást, de a módszer még mindig túlságosan megtervezett a zsír takarékosabb felhasználásához. Szívesen magyaráztam volna az egészséges és a rossz zsírokat. Túl kevés figyelmet fordítok az egészséges táplálkozásra.
Ha nem akar sokat matekozni, mint a kalóriaszámlálásnál vagy a Súlyfigyelőknél, akkor sem leszel elégedett a módszerrel.
Jól tudom elképzelni, hogy a módszer működni fog, de ugyanúgy, mint más étrendeknél vagy étrendváltozásoknál, nem hiszem, hogy kitartana örökké.
5 csillagból 3-at adok neki.