2 alkalommal PDC fekvenyomás, háromszor guggolás
által Ryusensei 06/26-án 18: 48-kor.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Rodéric 06/26-án 18: 51-kor.
Nekünk kell? mit csinálni? mihez képest? példa egy törpe fekve, súlya 50 kg, könnyedén felemeli 150-et a trikóval.
ez meztől vagy anélkül is függ, korától stb.
Például a legjobb eredményeim a következőket adják:
Guggolás 2,5-szer pdc
felszerelés nélkül, ezért 7 * RAW pdc FA-ban.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által A kabala 06/26-án 18: 51-kor.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Ryusensei 06/26-án 19: 17-kor.
Erről szeretnék beszélni, de további információkat keresek erről a tehoriáról
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Rodéric 06/26-án 19: 33-kor.
Beh nagyon erős ahhoz képest?
jó, ha guggolsz 300-100 kg nyers pdc-t, annak legalább 350 felszereltsége van, így igen, nagyon erős még.
2 * nyers pdc egy hatalom számára Kétlem, hogy ez valóban kivitelezhető, kivéve a nagyon kivételes eseteket.
miután ez attól függ, hogy ez természetes-e vagy sem, hadd magyarázzam el, RAW andy 5 * 380 kg-ot tesz meg a guggolásban 160 kg testtömegért, és 550,5 kg-nál tartotta a mindenkori rekordot.
végül az erőt össze kell hasonlítani a magassággal és a tömeggel, hadd magyarázzam el a 2m-t és a 100kg-ot, ez nem óriási 1m70 és 100 kg, nem ugyanaz a teljesítmény.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által A kabala on 06/26 19:38
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Ryusensei 06/26-án 19: 46-kor.
erősebb a másikhoz képest, mivel ugyanazon maxi esetében a legkevésbé nehéz az, amely a méret, de a kategória figyelembevétele nélkül nyer .
Azért beszélek erről, mert kezdetektől fogva mindig ideális volt számomra, de ha jobban belegondolok, kíváncsi vagyok, honnan származik.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Kev 06/26-án 9: 03-kor.
A testtömeg aránya mindenekelőtt a srác súlyától és magasságától függ. 2 PDC elvégzése könnyebb lesz egy 50 kg-os srác számára, mint egy 100 kg-os srác számára!
Amúgy 2xPDC a padban és 3xPDC a guggolásban hatalmas.
Ezért adták ki a Wilks-formulát, még akkor is, ha az tökéletlen: előnyben részesíti a könnyű guggolást, a nagyokat a padban és iso a földön, de továbbra is univerzális összehasonlítási módszer
Egy régi M&F-ben olvastam, hogy úgy tekinthetünk "erősnek", ha 1,25xPDC-t fekve és 2xPDC-t csinálunk a guggolásban
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Maco 06/26-án 21: 21-kor.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Rodéric on 06/26 21:58
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által A kabala 06/26-án 11:25 órakor.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Ryusensei 06/27-én 12: 13-kor
Nekem ez ad RAW-t
DC: 1,75
SQ: 2
SDT: 2.4
ÉS szeretném kifejezni:
DC: 2
SQT: 3
SDT: 3.5
Amikor lefekszem, távolabb vagyok a céltól, a többihez azonban még van munka
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Abilio 06/27 08: 53-kor
DC = 2 x PDC a határ egy normális ember számára, azt hiszem.
Különösen 75 kiló PDC-ből.
Vouillot azt mondta, hogy edzéssel megduplázhatja a kezdő maximumot felnőtt férfiként a DC-ben, és hogy a végső határ ennek a kezdő erőnek a háromszorosa.
Azt is mondta, hogy javíthatja a helyreállítási képességét, de kisebb mértékben: max. 50%
Tehát minél többet fejlődik az ereje, annál inkább vigyáznia kell a gyógyulásra. Ezért az öntöttvas veteránjainak ciklusai és tanúvallomásai, amelyek jobban összezúzzák izmaikat, mint kezdetüknél, kisebb hangerővel.
Alapvetően egy srác, akinek először 50 kgr a maximális DC-je (amúgy is néhány kondicionáló alkalom után), remélheti, hogy akár szar genetikával is eléri a 100 kg-ot, és 150 kg lehet, ha mélyen a DC-ben van.
Teljesítmény: 2-szer PDC fekvenyomás, 3-szor guggolás ?
által Abilio on 06/27 08:58
Az átlagos férfi és nő ereje
ÁTLAGFÉRFI (spektrum):
* magasság = 5'8 - 5'10
* súly = 160 - 180 font.
* fekvenyomás (max) = 135 - 185 font.
* holtemelés (max) = 185 - 235 font.
* guggolás (max) = 185 - 235 font.
* bicepsz göndör (max. dupla) = 60 - 100 font.
* bicepsz göndör (max. egyszeri) = 30 - 50 font.
Egy tanulmány szerint a húszas éveiben járó férfiak 50% -a képes guggolni 185 font felett, 10% -a pedig 250 font felett. A préseléshez a megfelelő számok 135 font és 170 font, holtemelésnél 210 font és 245 font.
Azoknak, akik súlyt emelnek (és NEM genetikai furcsaságok), ne engedjék, hogy a gazok lehúzzák. Csak tartsd tovább a súlyokat, baszd meg az összes többit!
Padlógyakorlatok Az átlagember jó formával * 1 perc alatt elvégezhető fekvőtámaszok száma:
20-29 éves kor 30-39 40-49 50-59 60-69
Pushups 33 27 21 15 15
Az átlagos 175 font ember (más néven: átlagos súly, átlagos magasság 5'9 1/2) font egyszeri préseléssel képes:
20-29 éves kor 30-39 40-49 50-59 60-69
Lb 180 158 143 128 116
Az átlagember által 1 perc alatt elvégezhető ülések száma:
20-29 éves kor 30-39 40-49 50-59 60-69
Situps 40 36 31 26 20
Az az idő, amely egy átlagos amerikai férfinak 1,5 mérföldet kell futnia:
20-29 éves kor 30-39 40-49 50-59 60-69
Idő 12:18 12:51 13:53 14:55 16:07
.
Életkor, amikor az átlagos srác életének legjobb állapotában van: 23
A magukat "fizikailag alkalmasnak" tartó férfiak százaléka: 69
Százalék, akik valójában: 13
Idő, amely az átlagos srácnak egy mérföld lefutásához szükséges: 8 perc, 34 másodperc
Mennyit tud préselni: 135 font
Az általa elvégezhető situpok száma: 36
Pushups: 27
Pullups: 1
A férfiak százaléka, akik soha nem hagynának ki egy másik edzést, ha. . kétszer felépíthették az izmot, fele erőfeszítéssel: 40