2 éves ketó (4. rész) - étrend-kiegészítők és ketó ketogén élet
2 éves keto (4. rész) - étrend-kiegészítők és keto
- A bejegyzés szerzője:Karen Wiltner
- Publikálva: 2017. december 17
- Post kategória:Életem ketogén étrenddel/Hogyan kezdjem a ketóval?
- Hozzászólások küldése:5 megjegyzés
- Olvasási idő: 18 perc az olvasásra
Az étrend-kiegészítők szintén problémát jelentenek abban a két évben, amikor most ketogén voltam. Ideje visszatekinteni. Ennek a kis cikksorozatnak a „Minden kezdet nehéz” első részében beszámoltam arról, hogyan éreztem magam a ketogén étrend megkezdése előtt, és hogyan kezdtem vele. A második rész azokat a hullámvölgyeket foglalta magában, amelyeket az elmúlt két évben tapasztaltam a ketóval, a harmadik rész pedig az alvásról, a pihenésről és a testmozgásról szólt.
A mai rész egy olyan témáról szól, amelyről sokat kérdeznek: az étrend-kiegészítőkről.
Valószínűleg azt mondod: "Azt hittem, hogy a ketogén étrend egészséges és kiegyensúlyozott étrend, hogy ne legyen szükséged táplálék-kiegészítőkre!".
Teljesen igazad van, ha egy egészséges embert nézel, aki az összes szükséges ételt megeszi a szükséges tápanyagokkal is. Például ritkán eszem halat, tenger gyümölcseit, algát nem, sok zöldséget nem tudok beszerezni, és még belsőségeket sem tudok vásárolni (eddig). Ha ezt követően hozzáfűzi számtalan fizikai építkezésemet, amelyeknek köszönhetően a testem nem tudja felhasználni az összes tápanyagot, amit szolgáltatott, néha egyszerűen nem lehet megkerülni az étrend-kiegészítőket. De az a célom, hogy újra meggyógyuljak, és már nincs szükségem minderre.
Előszó
Először is szeretném leszögezni, hogy itt kizárólag saját tapasztalataim alapján számolok be, egy úgymond n = 1 tanulmányról. Lehet, hogy néhány dolog segített nekem, de nem kell automatikusan!
Ez a cikk nem helyettesíti a diagnózist és az egészségügyi szakemberek segítségét. Még akkor is, ha magam nem tettem meg: Ha panaszai vannak, kérjük, keresse fel orvosát vagy alternatív orvosát, és beszéljen vele, mielőtt elkezdi szedni az étrend-kiegészítőket (NEM). Még az ártalmatlannak tűnő vitaminoknak is lehetnek mellékhatásai! Ez a cikk egyébként nem állítja a helyességet vagy a teljességet - mint már említettem, nem vagyok orvos, csak beszámolok arról, amit olvastam vagy tapasztaltam magam a próbálkozás során.
Információs forrásaim
Az interneten megtalálható információk a legkülönfélébb vitaminok és ásványi anyagokról nagyon eltérőek, sőt néha zavaróak is. Mindenhol van valami más, sőt néha nagyon ellentmondó nézetek és vélemények.
A Lipedema ellenőrzés alatt tartása című cikkem kutatása során utaltam Dr. med. Bodo Kuklinski Mitokondriális betegség találkozott. Azóta egyre mélyebben tanulmányozom a műveit, és mindig megpróbáltam egy kicsit eligazodni mindenben, amit csinálok. Valahányszor új megközelítésekkel találkoztam az interneten, ellenőriztem, hogy ez a mitokondriális betegség elmélete-e Dr. Kuklinski kibékülhet. Ha nem, akkor én sem követtem új megközelítéseket.
A mikrotápanyagokról még részletesebb információkért olvastam Dr. Egészségesebb mikrotápanyagokkal: Védd a sejtjeidet a "szabad gyököktől" című könyvet * Dr. Bodo Kuklinski vásárolt.
Nem mindent kezdtem egyszerre, hanem mindig egymás után, nagyjából abban a sorrendben, amelyben itt mindent felsorolok. Amikor valami újat kipróbáltam, alaposan figyeltem az esetleges tüneteket, hogy nagyon gyorsan tudjak reagálni és abbahagyjam a NEM használatát. Így csinálom most is, és nagyon figyelmesen hallgatom testem minden mozdulatát, és megpróbálom elemezni, hogy valami valóban jó-e vagy sem. Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban kiderüljön, el tud-e tolerálni valamit vagy sem, és valóban megvan-e a kívánt hatása. Ideális lenne naplót vezetni róla, de ehhez lusta vagyok, vagy inkább túl feledékeny.
Egyes mikroelemeknél egy időbe telik észrevenni a változást, másoknál a hatás azonnali. De ez valószínűleg mindenkinek más, ezért csak kipróbálhatja. De ezt tudnia kell, és nem mindig kell másnapra számítani, vagy akár azonnal.
Egyébként az étrend-kiegészítő hatékonysága és toleranciája kineziológiailag is tesztelhető. Ha ismer kineziológust, kérjük, kérdezze meg tőle. Ezt csak nemrég tudtam, ezért eddig mindent teszteltem ilyen tesztek nélkül. De hamarosan megváltozik 🙂
A szokásos gyanúsítottak
Ezekkel az étrend-kiegészítőkkel kezdtem, és valószínűleg sokáig fogom tartani őket, miközben másokat is apránként abbahagyok vagy már abbahagytam.
D-vitamin
2016 elején kezdtem a D-vitaminnal, mert több FB-csoportban olvastam, hogy a lipedema betegeknek elsősorban a 100 vagy annál nagyobb 150 nmol/l D-vitamin értékre kell törekedniük. 14 nmol/l értékem volt ... Először napi 10 000 NE-t, majd később 20 000 NE-t vettem be. Közben ismét játszom a 10 000 I.E. ötlettel. ellensúlyozni a D-vitamin lefelé történő szabályozását és ezáltal a csökkentő hatását. A vélemények nagyon eltérnek.
A D-vitamin bevitele meghozta az első nagyobb előrelépéseket, így az állandó fáradtságom óriási mértékben javult, gyorsan már nem éreztem magam annyira kedvetlennek, és alapvetően sokkal jobb és pozitívabb kedvem volt.