2. fázis - 21 nap; Szigor; Kalória Jaeger

Szigorú szakasz

Ban,-ben szigorú szakasz a napi kalóriabevitel napi 500-800 kcal-ra korlátozódik.

( Figyelem: testtömeg-kilogrammonként napi 1,2-1,5 g fehérjét kell fogyasztania! Nagyon sportos embereknél az értéknek még magasabbnak kell lennie (1,8-2g/kg), hogy megakadályozza az izmok lebomlását)

Javasoljuk, hogy alkalmazzon egy alkalmazást a napi ételkövetéshez. A Myfitnesspal ingyenes verzióját használjuk (IOS és Android számára elérhető az alkalmazásban vagy a playstore-ban). Itt található további információ a Myfitnesspal-ról és a tápérték beállításáról.

A gömböcskék/cseppek és a nagyon alacsony kalóriabevitel révén a test mozgósítja a depó zsírjait, és nyeri belőlük a szükséges energiát.

A testének azonban először meg kell szoknia ezt a változást, így előfordulhat, hogy a diéta első 1-3 napján kényelmetlenül érzi magát, és fejfájást kaphat. Fejfájás esetén kérjük, növelje folyadékfogyasztását (szénsavas víz). A fejfájás elleni tablettákat kerülni kell. (Csak a 2. napon volt enyhe fejfájásunk) . Még akkor is, ha a fejfájás nem jó, pozitív jel, hogy a tested méregteleníteni kezd. A cukor hiánya ebben a formában is észrevehető!

A testápoló krémek (amelyek zsírt tartalmaznak) szintén nem engedélyezettek a szigorú szakaszban, mivel a zsír a bőrön keresztül jut be a testbe, és ez kontraproduktív. Ehelyett kérjük, használjon zsírmentes krémeket .

A HCG gömbök/cseppek mellett a szigorú szakaszban létfontosságú anyagokat/étrend-kiegészítőket kapszulák formájában is szednek. Mindegyik magyarázata A létfontosságú anyagokat ITT találja.

A következő jövedelemszabályok érvényesek:

Vegyünk globulist kb. 15-30 perccel étkezés előtt! Vegyük le az utolsó globulist este lefekvés előtt (= éjjel az asztalban)

Lenyelési szabály: globulis/létfontosságú anyagok/rázás

Vitaminok

fehérje

Omega 3

HGC gömbök

Napi étkezési terv

Most felmerül a kérdés, hogy nézhet ki egy nap, amely csak 500-800 kalóriát tartalmaz! És tapasztalatból elmondhatjuk: nagyon gyorsan megszokja, és SOHA nem volt igazi éhségérzetünk. Ismét a tipp: igyon elegendő állóvizet a nap folyamán! Étkezéshez kérjük, csak az engedélyezett élelmiszerek listájából vegyen be ételt! Nincsenek kísérletek, kivétel! A részletes Élelmiszerbolt lista ITT található.

• (választható: igyon fel egy pohár langyos vizet egy csipet almaecettel, miután felébredt az emésztés serkentésére)

• reggeli
  • (reggeli előtt vegyen be 5 gobulist, és várjon 15-30 percet)
  • Készítsen 1x 30g fehérjeport/fehérjét rázásként (a gyártótól függően többnyire 250-300ml vízben. Tejet NEM szabad megengedni)

• (választható snack: 1 gyümölcs a megengedett listából)

• Dél
  • (ebéd előtt vegyen be 5 gobulit, és várjon 15-30 percet)
  • 120g hal vagy hús fehérjeforrásként, zöldségekkel és salátával az élelmiszerlista szerint

• (választható snack: 1 gyümölcs a megengedett listából)

• este
  • (ebéd előtt vegyen be 5 gobulit, és várjon 15-30 percet)
  • 120g hal vagy hús fehérjeforrásként, zöldségekkel és salátával az élelmiszerlista szerint

A fehérjeforrás (hal/hús/vegán) súlya mindig a sült tömegre vonatkozik, és nem a bruttó tömegre. Megmértük és felvágtuk a húst, miután megsütöttük. Étkezésenként csak egyfajta fehérjét fogyasszon. Az étkezések közötti gyümölcsök is csak egyféle gyümölcsből állhatnak!

---