2 gyakorlat vékony combokhoz és egy szép combhézag
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A combhézagot franciául fordítja a Space a combok között. Az érzékiség testi jele. Ezt a meghatározást ki kell egészíteni azzal, hogy meg kell határozni, hogy ez a tekintélyes női csábítás eleme, ha nem alakul át diszmorfofóbiává vagy a testi diszmorfia félelmévé. Hogyan lehet megszerezni? Közelebb kerülhetünk egy program társításának követésével étel és fizikai gyakorlatok de a témával kapcsolatos minden tanácsot perspektívába kell helyezni, mert a combrés főként a morfológiától és különösen a medencénk csontjainak méretétől függ.
Szép combrés megszerzése két cél közös célzása révén lehetséges:
- alakítsa ki testét az általunk bemutatott fitnesz gyakorlatokkal
- égesse el a combon belül elhelyezett utolsó zsírt
Más szavakkal, annak érdekében, hogy a combok ne érjenek egymáshoz anélkül, hogy túl távol lennénk egymástól, egyrészt meg kell formálnunk a testünket, differenciált a combizmok, az adduktorok, a quadriceps és a combizmok, valamint a fenék, a középső és a nagy farizmok izmai, másrészt a lábak összes zsírjának elégetése.
Testformálás, a tökéletes izomépítő megoldás
A módszer a típus esztétikai megközelítése testformálás mert a cél a sziluett átalakítása bizonyos jellemzők hangsúlyozásával, mások fitnesz gyakorlatokkal történő csökkentésével. A testnormák eltérnek a testépítés világától, de a megközelítés nagyon hasonló. A választással izomépítés a fogyáshoz ellenezzük a rendkívüli soványság kultuszát, valamint a puncsos és törékeny sziluettek veszélyes ideáljait (látható kulcscsontok, látható bordák és nagyon vékony csukló).
A combok között aláhúzott és harmonikus rés lehetséges, ha a medencét és a lábakat modellezzük, hogy tónusosítsák és finomítsák az adduktorokat, a combizmat és a quadriceps belsejét, miközben a farizmok és a quadriceps eleje szembetűnő és rajzolt. 2 fitneszgyakorlat és célzott elektrostimuláció éri el ezeket a célokat. Mert finomítsa a lábak belsejét olyan szakaszokat és robbanó gyakorlatokat fogunk gyakorolni, amelyek kombinálják az ugrásokat és összehozzák a lábakat, mint például a straddle squat jump.
Mert húzza alá a rectus elülső és farizmok kidudorodását szűk lábakkal guggolásokat fogunk végezni, és kizárólag az elülső quadriceps köteget elektrostimuláljuk.
A konvertáló guggolás, a lábak belső részének finomítása
A terpeszben zömök ugrás olyan gyakorlat, amelynek során össze kell kombinálni a lábak hajlítását és meghosszabbítását, és amelyet egy ugrás hosszabbít meg szoros lábakkal történő leszállással egy megemelt padon. Összehasonlítható a testmozgással Jumping-Jack mivel erre a 2 gyakorlatra van szükség az adduktoroknak, amelyek összehozzák a lábakat. Azonban a konvertáló guggolás ugrása sokkal robbanékonyabb, és a leszállás magasabb. Az eredményes edzés abból áll, hogy kétszer 10 szettet hajt végre 15 másodpercig, a szettek között rövid, 15 másodperces helyreállítással. Ez a gyakorlat után finoman meg kell nyújtania az adduktorokat, és az izmok ellazítására kell törekednie, nem pedig a rugalmasságra és a mozgásterre.
A guggolás és a lábszár megnyomja a combokat és a feneket
Ennek a 2 gyakorlatnak a célja a comb és a fenék megerősítése elöl és hátul, amely szakaszonként ovális formát ad a lábnak, és elölről finomítja az egész végtagot. Ellentétben a straddle guggolással korábban, a mozgásnak lassúnak és kontrolláltnak kell lennie az izomerek érrendszerének optimalizálása érdekében.