2 hetes diéta 14 napos diéta
2 héten át tartó villámdiétával könnyedén leadhat több kilót. A tényleges fogyás a kezdeti súlytól függ. Minél több a túlsúlya a kúra előtt, annál több kilót fog leadni a 2 hetes villámdiéta. Ökölszabályként azok az emberek, akik elhízásban szenvednek, és ennek megfelelően a BMI-értéke meghaladja a 30-at, két héten belül erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett legalább 5 kilót fogynak. Akik csak kissé túlsúlyosak és a BMI valamivel több, mint 25, ennek megfelelően fogynak.
Ezekben az esetekben reális a legfeljebb három kilós súlycsökkenés feltételezése. Teljesen kizárt azonban a 7 nap alatt 7 kiló vagy két hét alatt 10 kiló fogyás. Az ilyen súlycsökkentést ígérő diéták nem komolyak.
A Blitz fogyókúrás étrend azon az elven alapul, hogy a napi kalóriabevitel drasztikusan csökken. A test ily módon kénytelen felhasználni saját zsírtartalmait annak érdekében, hogy elegendő energiát nyerjen. 2 héten át tartó villámdiéta esetén a napi kalóriamennyiségnek 800 és 1000 kalória között kell lennie. Ez az alacsony kalóriaszám óhatatlanul éhségérzethez vezet. Emiatt a villámdiéták csak azok számára alkalmasak, akik fogyni akarnak, és akik készek elviselni a morgásokat és a vágyakat anélkül, hogy legyengülnének. Néhány nap elteltével általában megtörténik egy bizonyos megszokás, így kevesebb étvágyat és éhséget érez. Az étrend kiegészítéseként erősen ajánlott egy igényes edzésprogram. A napi állóképességi edzés serkenti az energia elégetését, és így biztosítja a fogyás sikerének növekedését.
2 héten át tartó villámdiétával könnyedén leadhat több kilót.
Tippek villámdiétára 14 nap alatt
Annak érdekében, hogy a test optimálisan legyen ellátva tápanyagokkal 2 hétig tartó villámdiéta alatt, az egészséges ételeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de sok értékes vitamint tartalmaznak. Azok az ételek, amelyek ízletes zöldségeket, például sárgarépát, cukkini, paradicsomot vagy káposztát ötvöznek alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag összetevőkkel, például sovány hússal vagy halral, nagyon ajánlottak. A megfelelő receptek, amelyeket egyszerűen és egyszerűen elkészíteni, megtalálhatók az interneten. Másrészt az étrend során teljesen kerülni kell az édességeket és az alkoholt. Ezek igazi kalóriabomba, és alig tartalmaznak értékes összetevőket.
Minden villámdiéta után, akár 7 napig, akár két hétig tart, a jo-jo hatás fenyeget. Fennáll annak a veszélye, hogy az ellenőrizetlen tomboló étvágy gyorsan elpusztítja az elért sikert. Annak érdekében, hogy eleve ne kerüljön ilyen messzire, az étrend résztvevőinek meg kell tervezniük, hogy véglegesen megváltoztassák étkezési szokásaikat a blitz-kúra alatt. Naponta legfeljebb három fő étkezés, amely nem túl pazar, valamint a napi testmozgás a fenntarthatóan egészséges életmód része. A rendszeres súlyellenőrzést sem szabad elhanyagolni. Ha a csökkent testtömeg stabilizálódott, legkorábban egy hónap után új, 2 hétig tartó villámdiéta indulhat el. Ha a villámdiétát és a kiegyensúlyozott táplálkozási fázisokat annyiszor ismétli, amilyen gyakran csak akarja, akkor a túlsúlyos emberek is lassan, de biztosan elérhetik ideális súlyukat.
Fogyáskor a türelmetlen emberek 3 napig villámdiétát folytatnak, amellyel ...
1 héten át tartó villámdiéta esetén a résztvevőknek drasztikusan csökkenteniük kell a kalóriabevitelüket ...
Vajon valóban képes-e változtatni a csak 5 napig tartó villámdiéta? Nos, a csodák nem tőle származnak ...
Ha meg akarsz szabadulni néhány tekercstől két héttel a nyári vakáció előtt vagy három nappal azelőtt ...