2. Lazac

Az avokádó a zsír és a rost egészséges kombinációja. Az USDA szerint egy adag avokádóban 4,5 gramm rost és 9 gramm zsír van.

fogyasztása tesz

2. Lazac

Igen, a hal fogyasztása jót tesz az egészségének és általában az alakjának, de a lazac (és néhány más hal, például tonhal és szardínia) még több hasznot hozhat. Ezek a speciális haltípusok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a leptinrezisztencia javulását - derült ki a mai dietetikusban megjelent 2015. júliusi cikkből.


3. Dió

A dió jó egészséges zsírforrás - a Mayo Klinika szerint akár 80 százalékos zsírtartalmú is lehet. A dió fogyasztása jót tesz a szívnek, mivel segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos gyulladások csökkentését.

4. Olívaolaj

Az olívaolaj segíthet a testsúly jobb kezelésében. Végül is elengedhetetlen eleme a mediterrán étrendnek, amelyet az egyik legegészségesebb és leginkább kutatott étrendnek ismerünk el, amelyet követhetünk.

A kutatók 11 különféle randomizált klinikai vizsgálatot vizsgáltak az olívaolajjal és a súlykontrollal foglalkozva, és arra a következtetésre jutottak, hogy az olívaolajjal dúsított étrend nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint diéta nélkül - derült ki egy 2018. novemberi metaanalízisből. a Revista Española de Salud Pública-ban.