2 ok, hogy lefekvés előtt együnk mézet; gondolatjel; Stupina Taina Vie Blog
Mindannyian megszoktuk a méz fogyasztását, különösen reggelire, de a mézet évezredek óta használják a nyugodt alvás hagyományos gyógymódjaként.
Egy régi kínai mondás szerint "minden este mézet kell enni", és az európai hagyományos orvosok a középkor óta egy csésze meleg tejet és mézet ajánlanak lefekvés előtt.
Alvási problémái vannak?
Ha jobban akar aludni, tegyen egy teáskanál mézet egy csésze meleg kamilla teába, narancsvirágba, citromba vagy mészbe. Igyon teát egy órával lefekvés előtt.
Vagy tegyen egy csésze fél narancslét és fél forró vizet. Adjunk hozzá két teáskanál mézet, és igyunk lefekvés előtt.
Ha először a fürdőszobában szeretne pihenni, tegyen 60 ml mézet és öt csepp levendulaolajat a kádba meleg vízzel. Keverje jól össze és pihenjen 15 percig.
Hogyan segít a méz aludni?
A méz az általa tartalmazott "ideális fruktóz-glükóz arányon" keresztül váltja ki az alvásérzetet, amely támogatja az máj éjszakai alvás közben is szüntelenül működő létfontosságú szerv működését.
A méz jól táplálja a májat, azáltal, hogy biztosítja az optimális glikogénellátást a májban, amelyhez egész éjszaka hozzáférhet. A felnőtt máj átlagosan csak 75–100 gramm glikogént képes tárolni, a férfiak és a nők között a testmérettől függően kicsi a különbség.
A test általában körülbelül 10 gramm glikogént fogyaszt óránként (6,5 gramm jár az idegrendszer útján, a fennmaradó 3,5 gramm pedig táplálja a szívet, a vesét és a vörösvértesteket).
Ha 18: 00-kor vacsorázik és 23: 00-kor alszik, lefekvésig a test a májban tárolt glikogénkészletek felét már felhasználja, a fennmaradó mennyiség nem elegendő a fedezéshez. rendesen a nyolc óra pihenés.
A méz lefekvés előtti fogyasztása pótolja a májat glikogénnel, és megfelelő bevitelt biztosít az éjszakai alvási időszak kezeléséhez, megakadályozva az agy alultáplálását ezzel az alapvető "üzemanyaggal", amely hiány gyakran hirtelen ébredéshez vezethet a "tankoláshoz".
A méz ösztönzi az alvási hormon szekrécióját. Ez azért van, mert a méz 80% cukrot tartalmaz, ami kissé megemeli az inzulinszintet, ezzel segítve a triptofán nevű alvást kiváltó anyag gyorsabb eljutását az agyban.
A triptofán átalakul szerotoninná, majd melatoninná alakul. A melatonin gátolja az inzulin felszabadulását, ami végül egyik napról a másikra stabilizálja a vércukorszintet. A melatonin elengedhetetlen a mély és pihentető alváshoz. A melatonin gyakran "boldogsághormon" néven emlegetik az immunitás erősítését és megkönnyíti a szövetek rekonstrukcióját a fizikai pihenés alatt.
Az este elfogyasztott méz segít a fogyásban
Lefekvés előtt fogyasztott méz segíthet a fogyásban alvás közben. A Houstoni Egyetem kutatói szerint a mézes étrend, vagyis a hibernációs étrend előnyös a szervezet számára, és biztosítja a békés alvást.
A méz fruktózt és glükózt tartalmaz, és a máj számára optimális szinten tartja a glikogén készleteket. Alvás közben a test gyorsabban égeti a zsírt a mézben lévő anyagok miatt, és gátolja az "éhség hormonok", például a ghrelin termelését.