2 stratégia a rögeszmés gondolatok leküzdésére
Hosszú távon ez az ördögi kör sokkal súlyosabb következményekhez vezethet, például depresszióhoz, pánikrohamokhoz, szerfüggőséghez vagy étkezési rendellenességekhez.
"A rögeszmék nem sértik meg, ha elhanyagolod őket. Épp ellenkezőleg, elhanyagolásuk az egyetlen módja elűzni őket. ”, Chiara Gamberale.
Ha válságban vagyunk, vagy ha valami nincs rendben, akkor normális, ha elménk elkezd aggályokra gondolni. Ez egy hasznos módszer a negatív helyzetek kezelésére és a továbblépéshez megoldások keresésére. Azonban gyakran ezek visszatérő gondolatok válhat rögeszmés és negatív következményekkel járnak pszicho-fizikai jólétünkre.
A rögeszmés gondolatok mechanizmusa
Obszesszív gondolatok, valójában csak ugyanazokat az ellenséges képeket javasolja az elménknek, amelyek a negatív, szomorú és szorongó lelkiállapot.
Ezerszer emlékezni arra, amikor a partnerünk elhagyott minket, vagy mit mondhattunk például a főnökünknek, amikor elbocsátott minket, az nem segít legyőzni a negatív helyzetet, hanem csak az, hogy ezeket az érzéseket semmi pozitívumban újrateremtsük.n ördögi kör nehéz megtörni. Az elménk ekkor folyamatosan foglalkoztatja ezeket a gondolatokat, elkerülve, hogy utat engedjünk bármilyen más lelkiállapotnak.
Ezek az ismétlődő gondolatok nemcsak arról szólnak, ami korábban velünk történt, hanem olyan aggodalmakról is, amelyek gyakran nem kapcsolódnak a valósághoz, hanem sokkal inkább félelem az ismeretlentől, szorongás és stressz. A betegségtől való félelem, az a megszállottság, hogy mindent kézben tartanak otthon és a munkahelyen, a szeretett személyek egészségétől való félelem. Olyan sok gondolat van, amely folyamatosan szinte önkéntelenül is behatolhat az elménkbe.
Hosszú távon ez az ördögi kör sokkal súlyosabb következményekhez vezethet, mint pl depresszió, pánikrohamok, anyagfüggőség vagy étkezési rendellenességek. A rögeszmés gondolatok valójában nem hagynak helyet a másiknak, és arra késztetnek bennünket, hogy minden mást negatív módon lássunk, ami pesszimistává és szorongássá tesz bennünket. Ezenkívül ez az ördögi kör elvezet minket minden megoldástól: az elme a problémákra koncentrál, és nem azok megoldására.