2. típusú cukorbetegség 14 módja annak megelőzésére - milyen jól vagy!
Mostohaapám éveken át szenvedett ettől a szörnyű betegségtől.
Cukorbetegség miatt az egyik lábujját amputálták, és mindkét veséjét elveszítette, aminek következtében élete utolsó napjáig dialízisen kellett átesnie. Szívroham vitte el, a cukorbetegség egyik szövődménye.
Az esetek száma sajnos folyamatosan növekszik, azonban egyes országokban, köztük Franciaországban és az Egyesült Államokban, a betegség progressziója lelassul. Franciaországban 2015-ben 3,7 millió ember kezelt cukorbetegséget, vagyis a lakosság 5,4% -a. Ez az adat nem veszi figyelembe azt a sok embert, aki figyelmen kívül hagyja a cukorbetegségét.
Globálisan 2015-ben 415 millió ember él a betegségben, 2040-re ez a szám eléri a közel 642 milliót.
Szaúd-Arábiában a becslések szerint a lakosság több mint 20% -a cukorbeteg. Összességében az arab világban a WHO magas, 30% -os elhízást és cukorbetegséget észlelt. Beszélünk a cukorbetegségről is.
Franciaországban a prevalenciát a 65 év felettieknél 14% -ra, a 75 év felettiekre 25% -ra becsülik.
Az inzulin egy hormon, amelyet hasnyálmirigyünkben termelnek az úgynevezett béta sejtek. Ez a hormon vagy funkciója zavart meg a cukorbetegségben.
A cukorbetegségnek 2 fő formája van.
Az 1-es típusú cukorbetegség az esetek 10% -át képviseli. Általában 35 éves kora előtt kezdődik. Ez egy autoimmun betegség, amelyben a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek - az inzulin termeléséért felelős sejtek - teljes vagy részleges pusztulása figyelhető meg.
Ebben a cikkben elsősorban a leggyakoribb cukorbetegség megelőzésére fogok összpontosítani, típusú cukorbetegség, amely az esetek 90% -át képviseli. Az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő betegek 80% -a túlsúlyos vagy elhízott.
2-es típusú diabétesz jellemzi az inzulinra adott válasz károsodása a szövetekben, például a májban vagy az izmokban. Beszélünk is inzulinrezisztencia, az inzulin fiziológiai hatásának hibája. Az ilyen típusú cukorbetegség előrehalad inzulinopénia, azaz az inzulin termelésének hiánya felé, a hasnyálmirigy béta sejtjeinek diszfunkciója miatt.
A diagnosztizálás előtt a 2-es típusú cukorbetegséget általában prediabetes előzi meg. Becslések szerint a prediabéteszben szenvedők 70% -ánál sajnos cukorbetegség alakul ki.
A 2-es típusú cukorbetegség összetett és multifaktoriális betegség, a genetikai és környezeti tényezők, köztük az életmódunk kölcsönhatásának eredménye, beleértve:
- Kor
- A szex, a férfiak jobban érintettek
- Családi történelem
- Nemzetiség (ázsiai, afrikai, közép-amerikai)
- A gyors cukrok túlzott fogyasztása
- A telített zsír túlzott fogyasztása
- Ülő életmód (napi legalább 6 órás ülés)
- tévé .
- A fizikai aktivitás hiánya
- A túlsúly és az elhízás önmagában is kedvez a fent említett tényezőknek.
- Gesztációs cukorbetegség néhány nőnél
- Környezetszennyezés
- Társadalmi feltételek és bizonytalanság
- ...
Szerencsére számos lépést megtehet csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Itt ebben a cikkben 14 tudományosan validált stratégia hogy csökkentse e betegség kialakulásának kockázatát.
Ma már közismert, hogy a túlzott és gyakori cukrok vagy finomított szénhidrátok fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amit számos tudományos tanulmány is igazolt.
Többféle szénhidrát létezik, egyszerű szénhidrátok és összetett szénhidrátok.
Szénhidrátok vagy egyszerű cukrok, korábban "gyors cukroknak" nevezték édes íze és gyorsan növeli az inzulinszintet a vérben.
Néhány azonban komplex cukrok, Korábban "lassú cukroknak" hívták, kevés édes édes ízzel vagy anélkül, hogy az emésztés során gyorsan lebomlanak gyors cukrokká (glükózzá), ezért elősegítik az inzulin kiválasztódását és növekedését a vérben. Ez a helyzet a keményítő, amely:
- a kenyér,
- Burgonya
- tészta
- rizs…
Amikor ezeket a különböző típusú cukrokat fogyasztjuk, a vércukorszint gyorsan növekszik. A normális cukorszint helyreállítása érdekében a hasnyálmirigy felszabadul inzulin, a hormon, amelynek feladata a felesleges cukor bejutása a sejtjeinkbe. Ez a cukor ezután bejut a zsírsejtekbe, de a májunkba és a vázizmainkba is.
Ezt mondjuk az inzulin hipoglikémiás.
Túl sok fogyasztása esetén az inzulin a cukrot zsírsavakká alakítja, amelyek a zsírszövetben tárolódnak. Ez többek között megmagyarázza, hogy a túlzott cukorfogyasztás miért hízik meg !
Tehát ezeknek a túl gyakori inzulin-tüskéknek a csökkentése érdekében közvetlenül az elfogyasztott cukrok mennyiségére lehet hatni.
A WHO azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi 25 gramm (6 teáskanál) szabad cukrok mennyiségét !
"Szabad cukrok": a gyártó, a szakács vagy a fogyasztó által az élelmiszerekhez és italokhoz hozzáadott monoszacharidok (glükóz, fruktóz) és diszacharidok (szacharóz vagy asztali cukor), valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslevekben és sűrítményből származó gyümölcslevek.