2. típusú cukorbetegség - UGB egészségügyi tanácsok

A 2-es típusú cukorbetegek elegendő inzulint termelnek, de a hormon nem működik megfelelően, és a hasnyálmirigy sejtjei sem szabadítják fel kellőképpen. Megfelelő hajlam esetén a csökkent inzulinhatást fokozza a túl kalóriatartalmú étrend, a mozgáshiány és a túlsúly.

egészségügyi

Miért emelkedik a vércukorszint?

koplalás: 60 - 110 vércukor mg/dl vérben

1 órával étkezés után: legfeljebb 140 vércukor mg/dl vérben

Az ételek és a terápia összeegyeztetése

Cukorbetegként alapvetően nem kell mást enni, csak egészséges anyagcserével rendelkező embert. Az étrendet azonban a betegség terápiájához kell igazítani a hipoglikémia és a hipoglikémia elkerülése érdekében. Attól függően, hogy inzulint ad-e be, vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket szed, ez különböző hatással lehet a napi étrendre. Van értelme részt venni a cukorbetegek képzésén. Megtudhatja, hogyan lehet optimálisan összehangolni az étrendet, a testmozgást és a gyógyszeres terápiát.

Ha túlsúlyos, akkor próbáljon meg leadni plusz kilókat. Gyakran ez önmagában a vércukorszintet normalizálhatja. Leginkább akkor van értelme, ha fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait, és több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz a napi étrendbe. Az egészséges táplálkozás mellett arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő testmozgást végezzen. A gyakorlat segít a fogyásban, ugyanakkor javítja az inzulin hatékonyságát. Havonta egy-két kilogramm súlycsökkenés elegendő. A fokozatos fogyás általában megkönnyíti az elért súly fenntartását. Talán könnyebb másokkal együtt lefogyni egy megfelelő tanfolyamon? Biztosan talál megfelelő ajánlatot a környékén.

Sok zöldség, hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona

Ajánlott ételek

Gyakran:

  • zöldségek
  • gyümölcs
  • Teljes kiőrlésű pehely
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Hüvelyesek, például borsó, lencse, bab
  • Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya
  • Tejtermékek, például joghurt, tej, sajt
  • hal
  • Diófélék vagy növényi olaj, kis mennyiségben

Nem túl gyakran:

  • Hús, kolbász
  • Tojás
  • Sütemények, sütemények
  • Édesség
  • alkohol

Ritkán vagy egyáltalán:

  • Kész péksütemények, sütik, sütemények hidrogénezett zsírokkal
  • Snack ételek, mint chips, flip, kukoricapehely
  • speciális cukorbeteg termékek

Aktiválódni

Végül cukorbetegként pontosan azt eheted meg, amit partnered vagy családod szerepel az étlapon. Mivel a fent felsorolt ​​ajánlások mindenki számára egészségesek. De gondoljon jólétére is. Az evésnek szórakoztatónak kell lennie, és nem szabad túlságosan korlátozni a tevékenységeit. Jó, ha rendszeresen edz. A szakértők azt javasolják, hogy fizikailag aktívak legyenek legalább 20-30 percig hetente 3-4 alkalommal. Alkalmas például a séta, a kocogás, a kerékpározás, az úszás, a túrázás és a torna. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy ez javíthatja az inzulin hatékonyságát.