20 dolog, ami megakadályozza, hogy sikeresen fogyjon a Power Pulse
7 perc
Egy ideje próbálsz fogyni, de ez egyszerűen nem fog menni, és most keresed az okát, hogy miért lehet ez? Erre itt találhat választ!
1. Kerülje az "összeomlási étrendet"
Veszítsen el sok kilót néhány nap alatt. Ez sokak számára cél, ugyanakkor mindent rosszabbá tesz. Napi legfeljebb 1000 kalóriával a szervezetben sok fontos tápanyag hiányzik. Ennek eredményeként az anyagcserénk energiatakarékos üzemmódba kerül. Ez sokkal megnehezíti a fogyást, és felerősödik a jo-jo hatás.
2. A változatosság elengedhetetlen
A rendszeres testmozgás rendben van, de testünknek szokása a stressz megszokása. Ez azt jelenti, hogy 12 hetente meg kell változtatnia az edzését, vagy ki kell próbálnia más eszközöket. Ez segíti az anyagcserét, és könnyebben fog fogyni
3. Egyél a megfelelő pillanatban
Mindenki tudja. Nagyon stresszes napod van, és csak néhány szünet van közöttük, és a nap végén csak harapnivalókat vagy gyorsételeket ettél. Ez nagy probléma annak, aki fogyni akar. Mivel a táplálékhiány miatt a test hipoglikémiás és vágyakozásra ad okot. Ha ezután megpróbálja kielégíteni az éhséget, a test állandóan elfoglalt. Célszerű rendszeresen enni reggel, délben és este.
4. Vízhiány
Ha a testnek nincs víz, a veseműködés lelassul. A vesék méregtelenítéssel szolgálják testünket. Támogatást kap a májból, amely felelős az anyagcserénkért és a zsírvesztésért. A víz hiánya miatt a máj abbahagyja a zsír lebontását, és csak a vesére koncentrál. Ezért naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni.
5. Engedjen meg magának több alvást
Fogyjon le alvás közben! Furcsán hangzik, de a vizsgálatok bebizonyították. Ha napi 7-8 órát sikerül aludnia, ez növeli a szomatropin kibocsátását. A szomatropin elősegíti a zsírvesztést. Az elegendő alvás a kortizol szintjét is csökkenti. Így szabadul fel a szomatropin.
6. Az emésztőrendszer megzavarása
A „boldog” bél nagy lépés a fogyás felé, és az irritált bél ennek megfelelően reagál. Fáj, van gáz és székrekedés. Ennek eredményeként a sport iránti vágy megszűnt. Mindenekelőtt kerülje a stresszt. A kiegyensúlyozott étrend megmosolyogtatja a beleket.
7. Nyugodt vért kezdőknek
Még akkor is, ha jó érzés izzadtan hazamenni az edzőteremből, a kezdőknek nem szabad túlzásba vinniük, mert akkor nemkívánatos eredményeket érhet el. Kezdje kicsiben, majd növelje. A testnek meg kell szoknia az új stresszeket. Ez növeli a teljesítményt és az anyagcserét, és a kilók megpislognak.
8. Rosthiány
A magas rosttartalmú termékek, például gyümölcs, zöldség, gabonatermékek stb. Fogyasztása elősegíti az emésztést, és ezek az ételek kellemes jóllakottság érzetét keltik, ami megakadályozza a folyamatos étkezést.
9. Kerülje a stresszt
A stressz felszabadítja a kortizolt, ami rontja a zsírvesztést. Ezt ellensúlyozhatja pihentető zenehallgatással, egy pillanatra hátradőléssel, egy gyors pillantással az ablakon, vagy egy kényelmes fotelben végzi munkáját.
10. Kiegyensúlyozott étrend
Testünk nagyon jól alkalmazkodik. Még evés közben is megszokja az étkezési tervet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsír ég meg. A változatos étrend a varázsszó. Ne egyél csak salátát. A szénhidrátoknak is lenniük kell, ne untassák a tested.
11. Alábecsült kalória
Ha odafigyel arra, hogy mit eszik, akkor a fogyás sokkal könnyebb lesz az Ön számára. Még akkor is, ha valaki tudatosan eszik, és csak egészséges ételt fogyaszt. vigyáznia kell rá, hogy mértékkel tegye. A napi 30 saláta egészségesnek hangzik, de a fogyási tervei nem fognak tetszeni. A legjobb, ha mindent dokumentál, amit elfogyaszt. A MyFitnessPal vagy a Lifesum segítségével manapság már elérhetőek a nagyszerű kalóriaszámláló alkalmazások.
12. Csökkent izomtömeg
Ha lefogy, az izomtömeg is csökken. Fontos kalóriaégető. Vagyis az izomtömeg csökkenésével az izmok fogynak, de később nehezebb lesz fogyni az izmok támogatásának hiánya miatt. Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen gyakoroljon, hogy az izmok továbbra is rendelkezésre álljanak.
13. Egészségügyi problémák
Ha rendszeresen sportol, tudatosan étkezik, és alig fogyaszt egészségtelen ételeket, és még mindig nem veszít egyetlen kilót sem, forduljon orvoshoz. Az egészségügyi problémák oda vezethetnek, hogy az ember már nem fogad el orvosi segédeszközök nélkül, vagy hogy Önnek ez nagyon nehéz.
14. Túl sok csalási nap
Mindenki tudja. Vásárlás közben röviden át az édességosztályon és a bevásárlókocsi fele tele van Haribóval és Milkával. Ha fogyni akar, kerülje az édesség sugárúton való járást. Könnyebb mondani, mint megtenni, mert az édesség elhagyása másokat is érint, például a drogelvonást. Ennek ellenére ez egy lényeges pont, amelyet nem szabad elhanyagolni.
15. Ne becsülje alá a folyadékokat
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy fogyáskor nem figyelnek a helyes folyadékbevitelre. De pontosan ezek rejtett kalóriákkal rendelkeznek. A turmix egészségesnek tűnik, és végül is az, de a magas kalóriasűrűséget nem szabad elhanyagolni. Tehát ne felejtse el felsorolni az italokat a naplózás során. Így sokkal jobban lehet fogyni.
16. Az alkohol, mint hizlaló étel
Hétvégén menjen ki a barátaival, és igyon megint egy italt. A túlnyomó többség megcsinálja, de pontosan itt vannak elrejtve olyan rejtett tényezők, amelyek elpusztítják álmai bikini testét. Lehet, hogy furcsán hangzik, de az alkohol hízik. Különösen a vegyes italokat kell körültekintően fogyasztani. A benne lévő cukor néhány számot varázsol a mérlegre. A lehető legjobban kerülje a koktélokat és hasonlókat, hogy jól nézzen ki a közelgő nyárra.
17. Megismert külföldi étkezési szokások
Friss kapcsolatban élsz, és a párod inkább gyakran és nagy mennyiségben eszik. Még akkor is, ha elsőre nem veszi észre, nagyon hamar megszokja más jelentős ember étkezési szokásait. Ez játszik a kártyáidon, hogy sikeresen fogyj.
18. A fény mindent rosszabbá tesz
Nagyszerű segítség a reklámokban: könnyű termékek. Állítólag segítenek a lehető leghamarabb leadni a kilókat, de az ellenkezője igaz. Cukor, amiről tudjuk, hogy nem létezik, de a hozzá használt édesítőszerek még egészségtelenebbek, mint a hagyományos cukrok. Ezért jobb megtenni fény nélkül, és olyan termékeket fogyasztani, ahol a tartalom ismert.
19. Az étkezési szokásokat igazítsa az életkorhoz
Fiatalabb korban még mindig ehetett két pizzát egyszerre, vagy ehetett egy hamburger menüt, és akkor is éhes lehetett. De idős korban már nem ehet ilyen „kiegyensúlyozott” ételt. A testnek ekkor egyre kevesebb energiára van szüksége, és ez oly módon hat ránk, hogy egyre kevesebb táplálékra van szükségünk a testünk kielégítéséhez. Tehát 40 évesen nagyobb valószínűséggel oszt meg valakivel egy pizzát, és nem eszik meg mindent egyszerre.
20. Allergének
A szakértők azt állítják, hogy az ételallergének hatására hízik. Megmagyarázzák a jelenséget, hogy a bélnyálkahártya áteresztõbbé váljon, mint amilyen már van. Ez azt jelenti, hogy azokat az anyagokat, amelyek nem engedhetők át ezen a bőrön, nem ismerik el idegen testként, és nem emészthetők meg.
Itt van a pin-board grafikája:
Remélem tetszett a hozzászólásunk! Ha többet szeretne látni ezekről, tájékoztasson minket egy felülvizsgálattal! 🙂