20 étel, amely miatt fogyni lehet (a tudomány bizonyítja) - FoodSac
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. A különböző ételek különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül a testben. Nagyon különböző hatásuk lehet az éhségre, a hormonokra és az elégetett kalóriák számára. A fogyást okozó ételek gyakran közelebb állnak hozzánk, mint gondolnánk.
Itt van a 20 „fogyatékossággal élők számára legkedvezőbb” étel, amelyet a tudomány támogat.
1. Egész tojás: gyanútlan fogyókúra
Miután a magas koleszterinszintjük miatt féltek, az egész tojás visszatért. Új tanulmányok azt mutatják, hogy nincsenek negatív hatással a vér koleszterinszintjére, és nem okoznak szívrohamot.
A legjobbak között vannak fogyókúrás ételek hogy ehet, ha fogynia kell. Magas fehérjetartalmú, egészséges zsírtartalmúak, és nagyon alacsony kalóriatartalommal érezhetik jóllakásukat.
Egy 30 túlsúlyos nőből végzett tanulmány megállapította, hogy a bagel helyett reggeli tojás fogyasztása növelte a jóllakottságot, és a következő 36 órában kevesebbet evett
2. Leveles zöldek: remek ételek zsírégetésre
A zöld levelek közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a zsurkáposzta, a svájci mángold és még néhány más. Számos tulajdonságuk van, amelyek tökéletesek a fogyáshoz.
Alacsony kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak, de rostosak. A leveles zöldségek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy ételeit tömegesen növelje anélkül, hogy növelné a kalóriákat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek és diéták miatt az emberek összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A zöldségek kiválóak étel zsírégetésre.
A leveles zöldek szintén hihetetlenül táplálóak és nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és mindenféle antioxidánsban. Például kalciumot tartalmaznak, amely segíti a zsírégetést (néhány tanulmány kimutatta).
3. Lazac
Tól től ételek, amelyek miatt lefogy, a zsíros halak, mint a lazac, hihetetlenül egészségesek. Nagyon kielégítőek is, sok órán keresztül jóllaknak, viszonylag kevés kalóriával.
A lazac kiváló minőségű fehérjével és egészséges zsírokkal van ellátva, és mindenféle fontos tápanyagot is tartalmaz. A halak és a tenger gyümölcsei általában jelentős mennyiségű jódot adnak.
Ez a tápanyag szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami fontos az anyagcsere optimális működéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte nagyszámú ember szenved jódhiányban.
Makréla, pisztráng, szardínia, hering és más típusú olajos halak szintén kiválóak.
4. Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek ugyanolyan jót tesznek fogyás. Ide tartozik a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó. A többi zöldséghez hasonlóan magas rosttartalmúak, és hihetetlenül kielégítőek.
Az ilyen típusú zöldségek általában tisztességes mennyiségű fehérjét is tartalmaznak. Nem olyan fehérje-tartalmúak, mint az állati eredetű ételek vagy a hüvelyesek, de a legtöbb zöldséghez képest nagyon gazdagok.
5. Marha- és csirkemell
A húst igazságtalanul démonizálták, amikor arról volt szó ételek, amelyek miatt lefogy. Mindenféle egészségügyi problémával vádolják, annak ellenére, hogy nincs bizonyíték az adatokról.
Bár a feldolgozott hús egészségtelen, a tanulmányok szerint a feldolgozatlan vörös hús NEM növeli a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát. Két nagy áttekintő tanulmány szerint a vörös hús nagyon alacsony összefüggésben van a férfiak rákjával és a nőknél nincs összefüggés.
Az az igazság, hogy a hús nagy fogyókúrás étel, mert magas a fehérjetartalma. A fehérje messze a legteljesebb tápanyag, és a magas fehérjetartalmú étrend akár 80-100 kalóriát is megégethet naponta.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, ne habozzon zsíros húsokat fogyasztani.
6. Főtt burgonya
Úgy tűnik, hogy a fehér burgonya valamilyen oknál fogva elvesztette népszerűségét. Számos tulajdonságuk azonban tökéletes táplálékká teszi őket, mind a fogyás, mind az optimális egészség érdekében.
Hihetetlenül sokféle tápanyagot tartalmaznak, egy kicsit mindent, amire szükségünk van. Még olyan emberek ajánlásai is érkeztek, akik hosszú ideig csak burgonyát ettek.
Az édesburgonya, fehérrépa és más gyökérzöldségek szintén kiválóak étel fogyni.
7. Tonhal
A tonhal egy másik, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étel. Sovány hal, ezért nincs sok zsír.
A tonhal népszerű a testépítők és a fitneszmodellek körében, mert ez nagyszerű módja a magas fehérjetartalomnak, alacsony az összes kalória és alacsony zsírtartalom mellett.