20 étel, amely természetes módon megtisztítja az artériákat, és megvédhet a támadásoktól
Mihai POP
A blokkolt artériák a szívroham és a szívroham egyik leggyakoribb oka. Az elzáródott artériák megzavarják a véráramlást, ezért a vér nem tud megfelelően áramolni az egész testünkön.
Sok más tényező is növelheti a szívroham vagy a szívroham kockázatát, például az egészségtelen étrend, a stressz és a fizikai aktivitás hiánya, de megvédheti magát ezektől a betegségektől fogadjon el kis változtatásokat a napi étrendben, és csökkentheti bármely szívbetegség kockázatát.
Ezért szeretnénk megismertetni a cikkben szereplő következő ételekkel és italokkal, amelyek segítenek megtisztítani artériáit az esetleges elzáródásoktól:
narancslé
A narancslében sok antioxidáns található, ezért nagyon jó támaszt jelent az erek számára. A magas vérnyomás csökkentésére is képes. Az ajánlott napi C-vitamin bevételt úgy érheti el, hogy naponta csak két pohár C-vitamint fogyaszt. Ezért javíthatja általános egészségi állapotát, és biztosíthatja testének a szükséges mennyiségű ásványi anyagot és vitamint.
lazac
Az egyik leghasznosabb étel, amelyet elfogyaszthat, a lazac, amely tele van sok egészséges zsírsavval, amelyek csak ebben a halban találhatók meg. Ezekkel csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a triglicerid szintet és csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét.
Vannak más típusú halak is, amelyeket meg lehet enni, hogy nagy mennyiségű egészséges zsírsavat kapjanak, mint például a hering, a makréla és a tonhal. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott hal mindig ökológiai legyen.
dió
A dió tele van telítetlen zsírokkal, de tartalmaz omega 3 zsírsavakat is. Ezek az anyagok javíthatják ízületeinek egészségét, és serkenthetik memóriáját is. A dió csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét is.
A kávé
A szívroham kockázata drámai módon, akár 20 százalékkal is csökkenthető, ha napi két-négy csésze kávét fogyaszt, de vigyázzon, hogy túl sok kávé legyen mindegyikben nap befolyásolhatja a gyomrot
kurkuma
A kurkuma az egyik legelőnyösebb vegyületet tartalmazza, amely kurkumin néven ismert. A kurkumin megakadályozhatja a zsír tárolását, és megakadályozhatja vagy legalábbis csökkentheti a szövetek gyulladását. Készíthet kurkuma teát, vagy adhat hozzá ételhez.
A datolyaszilva gyümölcse
Az egészséges szterinek és rostok egyik leggazdagabb forrása a datolyaszilva gyümölcs, amely képes csökkenteni a szervezet vér koleszterinszintjét. Édes íze van, és az úgynevezett "isteni gyümölcsök" csoportjába tartozik.
Sajt
Rendszeres sajtfogyasztással csökkentheti vérnyomását és magas koleszterinszintjét.
Zöld tea
A zöld tea egyszerre képes több fizikai energiát adni és megnyugtatni. Ez a tea azért képes ezekre a dolgokra, mert tele van katechinekkel - a legerősebb antioxidánsokkal -, amelyek képesek csökkenteni a koleszterin felszívódását a szervezetben, és serkentik az anyagcserét is. Ahhoz, hogy élvezhesse a zöld tea ezen előnyeit, minden nap el kell fogyasztania egy vagy két csésze teát.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona nagyon gazdag rostforrás, ezért megakadályozhatja az elzáródott artériákat és koleszterinszintet okozhat. Ezek a zsír felhalmozódását okozhatják az artériákban.
Görögdinnye
Ez a gyümölcs képes támogatni az erek egészségét, és serkenti a nitrogén-oxid termelését is. Ezt a gyümölcsöt mindenképpen be kell építenie a napi étrendbe, mert előnyei meghökkentenek.
Hínár
A tengeri moszat az egyik leggazdagabb antioxidáns, karotinoid, fehérje, vitamin és ásványi anyag forrása. A tengeri algák rendszeres fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét, és szabályozhatja a vérnyomását is.
Áfonya
Ezek a kis gyümölcsök gazdag káliumban vannak, ezért fogyasztásuk ösztönözheti az egészséget, csökkentheti az LDL-koleszterinszintet a vérben és növelheti a HDL-koleszterinszintet. Naponta két pohár áfonyalé elfogyasztása akár 40% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát.
gránátalma
Ennek a gyümölcsnek az összetétele számos fitokémiai anyagot tartalmaz, ezért képes stimulálni a vérkeringést és a nitrogén-oxid termelést. Ez a gyümölcs sok salátához is hozzáadható.
Fahéj
A fahéjat általában teák vagy sütemények készítéséhez használják, de küzdhet a magas koleszterinszint ellen is, és megakadályozhatja az artériák elzáródását. Minden nap egy teáskanál fahéj csodákra képes az egészséged érdekében.
Brokkoli
A brokkoli képes megelőzni a magas koleszterinszintet és csökkentheti a vérnyomását, annak a ténynek köszönhető, hogy gazdag K-vitamin-forrás. A brokkolit nyersen, főzve fogyaszthatja snackként, vagy hozzáadhatja főételéhez, ill. salátában.
spenót
A spenót támogathatja izomszövetét, megakadályozhatja a magas vérnyomást és csökkentheti a szívroham kockázatát, mivel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és folsavat.
Spárga
Spárga fogyasztásával megakadályozhatja az artériák elzáródását. Csökkentheti a magas koleszterinszintet és megelőzheti a gyulladást. Felveheti a levesbe, eheti burgonyával vagy tésztával, vagy felveheti a főételbe.
Olivaolaj
Az egészségesebb életmód egyik legnagyobb titka a legjobb minőségű olívaolaj. Ha hidegen sajtolt olívaolajat fogyaszt, akkor képes lesz csökkenteni a koleszterinszintjét, és egészséges zsírokat biztosíthat a testének. Az olívaolaj fogyasztásával könnyen, akár 41 százalékkal is csökkentheti a szívroham kockázatát.
Avokádó
Az avokádó nagyon gazdag egészséges zsírforrás. Ez a gyümölcs híres számos egészségügyi előnyéről, és nagyon jó fogyasztásra, ha egyensúlyt szeretne fenntartani a szervezetben a jó koleszterinszint és a rossz koleszterinszint között. Ehetjük salátához adva, tojással vagy salátában.
Áfonya
Ezek a gyümölcsök nagyon gazdag káliumforrást jelentenek, és a belőlük nyert gyümölcslé képes csökkenteni a veszélyes koleszterinszintet és növelni a HDL (jó) koleszterinszintet. Fogyasszon két pohár ribizlét minden nap, és akár 40% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát.