20 tipp a sziluett kialakításához
Az alak kontúrozása és fenntartása állandó gondot jelent a nő életében. Íme néhány tipp, amelyek segítséget nyújtanak a közvetlen céltól függetlenül.
Az alak kontúrozása és fenntartása állandó gondot jelent a nő életében. Íme néhány tipp, amelyek segítséget nyújtanak a közvetlen céltól függetlenül.
10 tipp a sziluett kialakításához
2) Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Segítenek a méregtelenítésben és a sziluett implicit alakításában
3) Egyél teljes kiőrlésű gabonát minden reggel. Ezek alacsony glikémiás indexű ételek, amelyek jóllakottság érzetét kelti, anélkül, hogy stimulálnák a zsírlerakódást a "problémás" területeken.
4) Ebédre válasszon steaket vagy halat salátával. Ez egy nagyon következetes, teljes és egyáltalán nem hizlaló étel!
5) Vacsorázzon legalább három órával lefekvés előtt, és ossza meg ételeit barátaival! Ehet ebédhez hasonló menüt, vagy improvizálhat: teljes kiőrlésű gabonák, például hántolt rizs, teljes kiőrlésű tészta, leves, gyümölcssaláta stb.
6) Ha szereted a gyümölcsöket, egyél reggel, 15-20 perccel reggeli előtt.
7) Sportolj egy kicsit! Keressen kedved szerint egy fizikai tevékenységet, és minden nap találjon időt legalább 30 percnyi testmozgásra. Nem kötelező szakterembe járni! Otthon végezhet egy kis sportot, választhatja a kocogás gyakorlását, vagy beiratkozhat táncórákra.
8) Adjon fel fehér kenyeret, gyümölcsleveket (különösen savanyúakat!), Feldolgozott cukrot, édességeket és sült ételeket.
9) Ne hagyj éhen! Az egészséges étrend nem jelent éhséget! Önnek okosan kell táplálkoznia, és a lehető legnagyobb mértékben el kell választania a lipideket a szénhidrátoktól, és ki kell választania ezen étrendi elvek "jó" lehetőségeit anélkül, hogy testét nagyobb stressznek kellene kitennie. Ennek a tanácsnak a magyarázata egyszerű: testét fogyásra kényszerítve önmegtartó állapotba kerül, amely a fennsík fázis megjelenésével nyilvánul meg. Ezért hagyja abba a fogyást akkor is, ha étrendje rendkívül alacsony kalóriatartalmú lesz.
10) Adjon le bármilyen típusú alkoholt! A közhiedelemmel ellentétben nem hízik akkora súlyt, mint pletykák, de csökkenti a vércukorszintjét (amely egyébként is csökken a kúra során). Ennek eredményeként egy csepp alkohol miatt nagyon rosszul érezheti magát. Ezért a saját érdekében a diéta során célszerű elkerülni.