20 tipp az egészségesebb 2020-hoz (ll) - Blog - Farmacia Univers
Ha számodra az új év első napjai nagy sebességgel teltek el, és csak most sikerül rendbe hoznod a 2020-ra vonatkozó terveidet és állásfoglalásaidat, találkozunk veled néhány javaslattal.
Folytatjuk az előző cikkben megkezdett ajánlássorozatot, és további 10 tippet kínálunk Önnek az új év jó egészségi állapotának elősegítéséhez, az egészséges életmód kialakításához és az esetleges betegségek megelőzéséhez.
11. Fordítson különös figyelmet a hajra és a körmökre
A hideg évszak kihívást jelenthet a hajad vagy a körmöd számára is. Ennek az az oka, hogy ebben az időszakban a haj inkább dehidratálódik, elveszíti fényét, száraz és unalmas lesz. De a körmök is kiszáradásban szenvednek, és törékennyé válhatnak. Ezenkívül, amint észrevehette, télen mind a haj, mind a köröm növekedési üteme alacsonyabb, mint a meleg évszakban. Tehát mit tehet? Használhatja a Cystiphane haj- és körömcsalád termékeit, amelyek vitamin- és ásványianyag-bevitelük révén hozzájárulhatnak a haj és köröm egészségének megőrzéséhez vagy helyreállításához. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a férfiak fejbőrének és hajának erős szövetségesekre van szüksége. Használja magabiztosan a Crescina kezeléseket, amelyek megoldást jelentenek a haj regenerálódására és az egészséges hajra.
12. Menj ki a természetbe
Tudjuk, hogy hideg és csúnya kint van, és nyárig akar "hibernálni", amikor ismét tengerre mehet. De a tested még mindig szívesen kimenne a természetbe. Hallgass rá, és élvezd ezeket a napokat, amennyire csak tudod. Öltözködj jól, és futkározz a hegyekben, szánkózz, síelj, sétálj erdős utakon, és töltsd meg tüdejét friss levegővel, vagy élvezd a gyors sétát a parkban vagy kiránduláson jégpálya. A téli szabadtéri tevékenységek "táplálják" a szervezetét D-vitaminnal, erősítik az immunrendszert, és valószínűleg a legjobb hír az, hogy több kalóriát éget el, mint más évszakokban.
Még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik, ne felejtsük el, hogy az UV sugárzás télen is hatással lehet a bőrére, ezért ne felejtsen el olyan napvédő faktorral ellátott hidratáló krémet alkalmazni, mint például az Avène Hydrance Optimale Riche SPF20.
13. Egyél egészségesen
Ne feledje, hogy az "egészséges táplálkozás" nem csak arról szól mit eszel, hanem a ahogyan eszik. Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, nem elég kevesebb zsírt, feldolgozott ételt vagy édességet fogyasztani, hanem figyelnie kell az étkezési időkre, az egyes étkezésekre szánt időre és az elfogyasztott ételek mennyiségére is. Hasonlóképpen kulcsfontosságú, hogy hogyan kombinálja az ételt. Bár tanácsos változatos étrendet tartani, ennek egyértelmű szabályokat kell betartania, hogy a szervezet könnyen megemészthesse azt, és Ön profitálhasson a jó energiából és jóllakottságból.
14. Kövesse a szakemberek tanácsát
Bár mindenhol vannak, és minden egészségügyi probléma gyors megoldását ígérik, a vény nélkül kapható gyógyszereket és étrend-kiegészítőket nem szabad fülig szedni. Más gyógyszerekkel való interakciójuk vagy az általuk okozott mellékhatások sok kellemetlenséget okoznak Önnek, ezért ebben az esetben a legjobb szakember tanácsát kérni. Gyógyszerészeink bármikor az Ön rendelkezésére állnak, mind az Univers Gyógyszertárak láncában, mind az interneten. Ezenkívül ne feledje, hogy a táplálék-kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet, hanem csak kiegészítésként érkezhetnek.
15. Csökkentse a kávé mennyiségét
Ha a fáradtság, az alacsony figyelem és koncentráció, vagy az alacsony energia arra ösztönöz, hogy naponta ne egy, hanem több mint 4 kávét igyon, akkor ne csodálkozzon azon, hogy alvási problémái vannak, hogy a feszültség megőrült, vagy hogy a máj a szorongás jeleit mutatja. Finom határvonal van a kávéfogyasztás által a testre gyakorolt előnyök és azok között a kockázatok között, amelyeknek kiteszi magát, ha túl sokat fogyaszt. Néhány csésze kávét egy nap folyamán lecserélhet egy csésze teára, cikóriára vagy citruslére, amelyek nemcsak ízletesek, hanem energizálóak is. Próbálja ki az Organic India teák választékát, mint például a Tulsi - 100% -ban természetes, anti-stressz és energizáló hatású. Vigyázzon arra is, hogy ha hirtelen kizárja a kávét az életéből, észreveheti, hogy kezdi érezni a megvonás jeleit: migrén, ingerlékenység vagy depresszió, mert igen, a koffein fiziológiai és pszichológiai függőséget okoz.
16. Vigyázzon a lábára
Évszaktól függetlenül nem szabad elhanyagolni a lábakat. A viselt cipők minősége nem csak a kényelmünkkel függ össze, hanem egy sor olyan betegséggel is, amelyet okozhatnak. Például, ha naponta magas sarkú cipőt visel, akkor hajlamosabb a rándulásokra és elmozdulásokra, a gerinc betegségeire vagy a metatarsophalangealis ízületekre. Ezenkívül az Ön számára meghúzódó cipők gyomokhoz, a tartók súlyosbodásához vagy a benőtt körmök megjelenéséhez vezethetnek.
Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a láb bőrének "lélegeznie kell", és ezért a legjobb cipő az, amely lehetővé teszi a légáramlást. Az izzadás kedvez a baktériumok fejlődésének, ezért ajánlott egy sor olyan terméket használni, például az Asepta-akileine termékcsaládba tartozó termékeket, amelyek mind a lábon, mind közvetlenül, mind a cipőben használva szabályozhatják az izzadságot, frissítő hatást fejtenek ki, és meghosszabbítja a cipők élettartamát és megakadályozza a gombás fertőzések kialakulását.
17. Rendszeresen keresse fel fogorvosát
Rendkívül fontos, hogy 6 havonta látogasson el a fogorvoshoz. Kontroll után a problémák időben felismerhetők, a kezelés egyszerűbb és olcsóbb. Ezenkívül rendszeresen el kell végezni a szájüreg szakmai higiéniáját a bakteriális lepedék és a fogkő eltávolításával. Később az orvos sokkal könnyebben megfigyelheti és elemezheti a fogak felületét annak érdekében, hogy fel tudja ismerni, hogy az utolsó kontroll óta új fogszuvasodás-e. Ezen kívül furcsának tűnhet, de a fogászati problémák számos állapotot okozhatnak, például szívbetegséget, cukorbetegséget, tüdőbetegséget vagy akár rákot is.
18. Az energizálók nem jelentenek megoldást
Ha folyamatosan alacsony energiaszintet tapasztal, gyengeséggel, alvászavarral vagy izomfájdalommal jár, ez nem azt jelenti, hogy mindenféle energiaitalhoz kellene folyamodnia. 2014 óta az Egészségügyi Világszervezet az energiaitalokat egészségkárosítónak minősíti. A testet azonban segíteni kell a fáradtság ezen állapotainak leküzdésében, és ezt megfelelő étrenddel és egészséges életmóddal teheti meg. Ezenkívül használhat olyan étrend-kiegészítőket, mint például tonikok, amelyek támogatják a test energia-visszanyerését, elősegítve a gyógyulást és javítva a teljesítményét.
19. Csökkentse a cukor mennyiségét
Most, hogy vége az ünnepeknek és az édességek "lavinájának", és talán a skála néhány plusz fontot mutat, normális, ha azon gondolkodunk, hogy csökkentsük az édesség, csokoládé vagy finom sütemények fogyasztását. De ez az "áldozat" nem elég rövid életű, csak addig, amíg vissza nem tér a kívánt súlyra. Szokni kell, hogy a lehető legkevesebb cukrot fogyasszuk, tudva, hogy ennek sok negatív hatása van a szervezetre: a fogszuvasodástól, a cukorbetegségtől, az elhízástól az immunrendszer legyengüléséig, a szívproblémákig és a rákig. És mégis, mit tehet, ha valami édesnek érzi magát? Egyél gyümölcsöt! Időről időre pedig jutalmazhatja magát egy kis étcsokoládéval.
20. Leszokni a dohányzásról
Valószínűleg már régóta úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról. Ön minden bizonnyal tisztában van mindazokkal a veszélyekkel, amelyeknek ki van téve a dohányzás, kezdve az egészséggel kapcsolatosaktól, a szaggal és miért nem a kapcsolódó kiadásokkal. Tehát nem ragaszkodunk ezekhez a témákhoz, de csak emlékeztetni fogjuk, hogy magabiztosan használhat olyan termékeket, amelyek segítenek teljesen leszokni a dohányzásról. Ide tartozik a Nicorette termékcsalád vagy az Exotab Tobacco Spray.
Az Univers Gyógyszertárak arra ösztönzik Önt, hogy hajtsa végre minden tervét és határozatát az egészségesebb és energikusabb 2020-hoz. Éppen ezért a weboldalunk összes termékének különleges ára van!