2000 kalóriatartalmú étrend menü és étkezés elkészítése - Janomy Grill Company
Általános mondatok szerint a 2020-as kalóriatartalmú étrendet gyakran úgy alakítják ki, hogy a gyümölcscsoport két adagot, a gabonacsoportból 7 adagot, a zöldségekből és a csapatból 8 adagot, a tejipari csapattól néhány adagot állít össze. és 8 adag a hús és bab csoportban. Ez körülbelül 6 uncia gabonára, két, valamint egy 50 százalékos csésze zöldségre, két csésze gyümölcsre, öt és fél uncia húsra és babra, három csésze tejre és 6 teáskanál olajra vonatkozik. A 2020-as kalóriatartalmú húsrendszeren belül a legjobb korlátozni a cukor fogyasztását, távol tartani magát a transz-zsíroktól, sok gabonát fogyasztani, korlátozni a telített zsírok bevitelét egy- és többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen telítetlen zsírok. Sőt, a napi kalóriabevitelnek mind a húsz-35% -ának tejipari megoldásokból kell származnia. Most megnézünk két nagyon egyszerű, finom, 2020-as kalóriatartalmú étrendet, amelyek felajánlják, hogy miként kell kialakítani a tényleges étkezési tervet.
Példa táplálkozási tervre:
Két rántotta, két szelet szalonna, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, csak egy csésze sovány tej, valamint egy speciális lekvár és konzerv étel az ideális reggeli a 2020-as kalóriatartalmú diétaprogramhoz.
A kora reggeli snack bármi előnyös lehet, de a kora reggeli snack összes kalóriatételének körülbelül száz kalóriának kell lennie.
Vacsorázni bármennyivel lehet, feltéve, hogy az összes kalória függ, ebédre minden körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. Három ropogós taco kiváló választás lehet ebédre.
Szeressen bármilyen tejterméket egy délutáni snackhez. A nagyon alacsony nem kívánt zsíros túrós sajt, a minimálisan felesleges zsíros sajt és a minimálisan nem kívánt zsíros joghurt abszolút egy a számos javaslat közül. Csak szabályozva a kalóriatartalmat, ügyeljen arra, hogy ne legyen több száz száz energiája.
Pár uncia steak (kemencében sült, grillezett vagy serpenyőben sült), egy kis sült burgonya, margarin, 50 százalék egy csésze bab (sült), teljes kiőrlésű kenyér, valamint saláta vagy saláta kézi készítésű saláta, egy kis citrommal, egy Asztali kanál reszelt sajt, egy szelet paradicsom és uborka, valamint egy 60 kalóriás salátaöntet alternatívát jelent.
Lehet, hogy lefekvés előtt harap egy csésze sovány tejet 50 százalék csésze eperrel elkeverve.
Minta táplálkozási terv mindkettőjük számára:
Omlett 3 tojásfehérjéből és egy tojássárgájából apróra vágott hagymával és fokhagymával, két szelet búzakenyérrel lekvárral, minden természetes zsírmentes joghurttal és egy kis gyümölcsrel. Ez alkotja az ínycsiklandó reggelit a 2020-as kalóriatartalmú étrend megközelítéséhez.
Az ebéd csirkés tésztasalátából, négy evőkanál búzatésztából és gyümölcsléből áll, 90 kalória értékben.
Snack: (kétszáz energia)
Két szelet malátás kenyér, vékony kenhető vajjal.
Chili Con Carne, saláta könnyű öntettel és szerény, minimális testzsíros gyümölcs aprósággal.
A betartott étrendtől függetlenül győződjön meg arról, hogy eleget fogyaszt-e. A víz a legalkalmasabb választás a test hidratálásának fenntartására. Akár rengeteg környezetbarát teát és különféle nulla kalóriatartalmú italokat is ihat. Általában határozott nemet mond az alkoholra, a kokszra és sok esetben az étrend-program kokszol. A rengeteg kalória bevitele sokkal kevesebb folyadékkal tisztítja meg a szervezetet az összes méregtől és megtartja azt. A test anyagcseréje ketyeg.
Ez a 2020-as kalóriatáplálék-rendszer nem kínál rendkívül alacsony energiatartalmat, mint más étkezési terv-programok, ezért sokkal megbízhatóbb megtartani. De folyamatosan fennáll a veszélye, hogy ingyen forduljon orvosához vagy dietetikusához, és elmagyarázza neked az étrend programjairól, és ugyanattól megkapja jóváhagyását, mielőtt megkezdi a diétát. Ez lehetővé teszi, hogy kitegye az elméjét annak az egyszerűségnek, hogy miként fogja pozitívan vezetni az ideális úton. Boldog étrend!