2015. november; A legjobb formában hozzuk el
A létfontosságú anyagok támogatják az anyagcserét a fogyás során
Támogassa az anyagcserét a fogyásban és ... és töltse ki a hiányosságokat!
A Overseas Development Institute (ODI) nemrégiben készült tanulmánya szerint az elhízott emberek száma az iparosodott országokban az elmúlt három évtizedben 1,7-szeresére, 557 millióra nőtt. Az intézet 25-nél nagyobb BMI-t (testtömeg-indexet) alkalmazott kritériumként.
Miért olyan nehéz megszabadulni a megszerzett zsírlerakódásoktól? A fenntartható súlykontroll az életmód és az étkezési szokások általános megváltoztatását igényli. A gyakorlat általában másképp néz ki. Az étrend néhány napig csökken - de az étrend minősége általában nem javul.
A létfontosságú anyaghiány ördögi köre
Ez megnöveli a létfontosságú anyagok hiányát a diéta során. Ez azonban éppen a kívánt hatás ellentétéhez vezet. Mivel sok létfontosságú anyag közvetlenül részt vesz a súly szempontjából releváns anyagcsere-folyamatokban. A létfontosságú anyagok fokozzák az anyagcsere aktivitását, elősegítik a zsírégetést, sőt felgyorsítják a zsírsejtek halálát. A közvetlen kapcsolat többek között. D-vitamin, folsav, béta-karotin, szelén, cink, króm, L-karnitin, C-vitamin és általában antioxidánsok.
A túlsúlyos embereknél gyakran alacsony az életfontosságú anyagok szintje
Különböző független tanulmányok hasonló eredményeket hoztak itt. A C-vitamin állapotának vizsgálatakor kiderült, hogy az alacsony szint nagyon gyakori a túlsúlyos embereknél. Ha szelént keresett, az is kiderült, hogy a túlsúlyos emberek többségének nincs elegendő szelénje. Valami hasonlót találtak a cinknél, a krómnál, a D-vitaminnál vagy az E-vitaminnál.
Nem egyedi létfontosságú anyagok, de mindegyikre szükség van
A tudósok most már nemcsak az egyes létfontosságú anyagokat kezdik tesztelni. Az amerikai Minnesotai Egyetem tanulmánya megpróbálta holisztikusabban megvizsgálni az összefüggéseket, és egyértelmű összefüggést sikerült megtalálni az elhízás és az oxidatív stressz között. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az egyes vitaminok hiányoztak, hanem a létfontosságú anyagokra vonatkozó követelmény is alapvetően nem teljesült. Más szavakkal: a túlsúlyos emberek általában túl kevés gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényt fogyasztanak. A természetes vitaminok mellett ezek nagy mennyiségben tartalmaznak másodlagos növényi anyagokat is, amelyek először megsokszorozzák a C, D vagy E vitamin hatását, majd maguk is óriási antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
A rossz étrend csak egy része a problémának
Első pillantásra abszurdnak tűnik - ha sokat eszel, nem veszel be automatikusan elegendő létfontosságú anyagot? A valóság más. Ezenkívül hibának bizonyult, hogy a gyengén feltöltött létfontosságú anyagok raktárai kizárólag a helytelen étrendnek köszönhetők. Magának a diétának természetesen nagy szerepe van, de ez csak a probléma része.
A zsírsejtek felfalják a létfontosságú anyagokat
A túlsúlyos emberek további létfontosságú anyagigényét gyakran alábecsülik. Mivel a csípő és a gyomor körüli zsírsejtek olyan anyagokat termelnek, amelyek megterhelik a szervezetet. Szorosan összefüggenek a metabolikus szindrómával és így többek között. a cukorbetegség kialakulásával hozta létre. Az ezen anyagok ártalmatlanná tételéhez szükséges védelmi folyamatok hatalmas mennyiségű létfontosságú anyagot emésztenek fel. Ez döntő tényező a túlsúlyos embereknél a létfontosságú anyagok többnyire nagyon alacsony szintje szempontjából.
A létfontosságú anyagok biztosítják a fenntartható fogyást
Üres létfontosságú anyagok raktározódnak túlsúly esetén - ez rossz feltételeket teremt a fogyni vágyók számára. Az elmúlt évek számtalan tanulmánya bizonyítja ezt.
- A flavonoidok (másodlagos növényi anyagok) lehetővé teszik a zsírsejtek gyorsabb elhalását. Ez megkönnyíti a fogyást és csökkenti a jo-jo hatást. Ugyanezt találták a D-vitamin esetében is.
- A létfontosságú anyagok kombinációi segítenek a fogyásban, csökkentik a zsír mennyiségét a testben és elősegítik a koleszterinszint normalizálását (gyermekeknél is)
- A karnitin létfontosságú szerepet játszik a zsírégetésben
- Az alacsony D-vitamin-értékek a fogyókúrás étrend előtt jóval kevesebb fontot okoztak, mint a magasabbak.
A létfontosságú anyagok javítják az anyagcserét és nagyobb mozgási vágyhoz vezetnek
Ezenkívül a vitaminok és társai számos funkciója ismert az energia-anyagcserében, pl. B. szénhidrátok izomba szállítására (zsírrá történő átalakulás és zsírsejtekben történő tárolás helyett), valamint a zsírlerakódásokból történő zsírelvezetésre és égésre. Fontos az is, hogy a működő energia-anyagcsere nagyobb mozgásvágyhoz vezet. Ez azért fontos, hogy megszakítsuk a tipikus kanapé burgonya ciklust.
Természetes létfontosságú anyag koncentrálódik az egészséges fogyás érdekében
A természetes létfontosságú anyag-koncentrátumok koncentrált formában a létfontosságú anyagok teljes természetes spektrumát is kínálják. Nyugodt lelkiismerettel tudom ajánlani a LaVitát, egy evőkanál kb. 2-3 kg gyümölcs, zöldség és gyógynövény létfontosságú anyagának megfelelő mennyiséget tartalmaz. Gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, növényi olajok és más értékes ételek természetes összetétele a LaVitát természetes és egyszerű segédanyaggá teszi az anyagcsere aktiválására és a fogyás fenntartható támogatására.
Ügyfeleim az edzés után azonnal megkapják tőlem a LaVita egy részét 0,5 literes ozmózisos vízben, hogy garantálják a létfontosságú anyagok optimális ellátását.
A súlykezelő klienseknek az omega-3 zsírsavakkal, elegendő magnéziummal, kalciummal és MSM-mel is támogatniuk kell anyagcserét. A méregtelenítés és a bél rehabilitációja mindig támogatja a vízelvezetést, a gyulladáscsökkentő intézkedéseket és a bél egészségét.
Optimális, funkcionális és fajspecifikus képzési egység
Optimális edzés kialakítása az egészség és az általános erőnlét érdekében
Hatékony, mindennapi mozgásokat hajtanak végre és a testet stabilizálják az ízületek védelme érdekében. A cél az, hogy a test alkalmassá váljon a mindennapi életre és a sportra, ahelyett, hogy nagy izomhegyeket építenének. Ez a képzési forma nagyon hatékonyan végezhető otthoni edzés közben is.
Képzési lecke
Edzőeszközök
A funkcionális edzés a gyakorlatok széles skáláját kínálja, így az edzés otthon is elvégezhető. A gyakorlatokat saját testtömegeddel és felszereléssel hajtják végre, amelyben stabilizálni kell a mozgásokat és a testhelyzeteket. Az én tipikusom Edzőeszközök a Blackroll®, a heveder edzők, a golyós labdák, a kettlebellek, a súlyzók/súlyzó és a kis eszközök (minibárok, csövek), amelyek egyensúlyhiányba hozzák a testet (pl. egyensúlyozó párna és terápiás felső). A gyakorlat kiválasztásakor fontos a program hogy változatos és izgalmas legyen, ahelyett, hogy monoton erőgyakorlatokat végezne nagy ismétlésekkel. A mentális teljesítőképességet is elő kell mozdítani, mert az aktív embernek be kell kapcsolódnia a képzésbe, és mentálisan nem többé-kevésbé önállóan kell dolgoznia az előírt terven. A követelmények lesznek fokozatosan nőtt, további súlyok és instabil felületek alkalmazásával, vagy egyszerűen egy emelő testrész emelésével a padlóról. Az izmok is felépülnek, ami szép mellékhatás.
Hoz aerob és anaerob állóképesség az anyagcsere és az anyagcsere javítása és fokozása továbbra is az áramköri edzés része "4 perces tabata intervallum”(HIIT) be van kapcsolva. Ez egy komplex teljes testgyakorlat 4 perc 8-szor 20 másodperces intenzív testmozgással és 10 másodperces gyógyulással végrehajtott. Ehhez azonban csak a szív- és érrendszeri ellenálló aktív személyeket szabad ennek megfelelően használniuk, ajánlom azoknak a kevésbé állóképeseknek, akik edzettek rendszeres aerob alap-állóképességi edzést 30-60 percig 2 hónapig, és ha nem biztosak benne, akkor beszéljétek meg tapasztalt edzővel vagy orvossal, hogy ez hatékony-e.
Ezután következik a Regeneráció megindítása megfelelő italok, turmixok, nyújtás, masszázs és szauna révén.
„A funkcionális edzés a gyors sáv egy fájdalommentes, erőteljes és optikailag is sportos test számára. Jó szórakozást, motivációt és sikert a képzés során. "