2018 legjobb étrendje - a Dash Diet nyolcadik egymást követő évben nyer - La vie en rose
A 2018-as év legjobb étrendjét az US News & World Report & nyilvánosságra hozta - ennek semmi köze a Kardashianshoz. Így lehet gyorsan fogyni!
A 40 étrend közül az Egyesült Államok hírei a világról, és kiderül, hogy a DASH diéta a legjobb étrend (ez a cím az elmúlt 8 évben folytatott). Idén azonban ez először kapcsolódik a mediterrán étrendhez. Itt vannak a részletek mindkettőről. A DASH diéta fő célja a magas vérnyomás csökkentése. Javasoljuk, hogy fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és korlátozza a cukros, zsíros és sós ételeket. Az alkoholt mértékkel kell fogyasztani. Az ilyen étrendű ételek közé tartoznak omlettek, csirkesaláta szendvicsek, minestrone leves (a legjobb házi, sóval kiegészített fűszerekkel), joghurt, bolognai húsmártás spagettin, töktészta és szójatej turmix.
A mediterrán étrend, amely 2017-ben a második legjobb étrend volt, célja a betegségek, például a cukorbetegség és a rák megelőzése és elkerülése, valamint a fogyás elősegítése. Ez alátámasztja a kutatást, miszerint a zsíros ételek fogyasztása valójában nem fogja zsírossá tenni a testet - ez az étrend magas olívaolaj-, avokádó-, dió- és egyéb egészséges zsírtartalommal rendelkezik. A vörös húst sok tenger gyümölcseivel és halakkal helyettesíti. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, hüvelyesek és tojások is ösztönözve vannak. Szintén nagyon jellemző erre a diétára? A nőknek napi egy pohár vörösbort, a férfiaknak kettőt. És itt van a sajt!