2020-4 Importált YouTube-videók, Jobb, ha nem egy Koh
Ha jobb lenne korlátozni a szénhidrátokat, jobb lenne egyáltalán nem enni a szénhidrátokat?
Erről ebben a videóban beszélünk!
A nevem Sasha Walleczek, szakképzett táplálkozási terapeuta vagyok és vezetem a hüvelykujj szabály csapatot.
Szakterületünk az emberek fogyásának segítése, akik már számos diétát tartottak.
Hívjuk őket "étrend károsodottnak".:-)
Stratégiánk egyszerű, MINDENNAP ALKALMAZHATÓ és - nagyon fontos számunkra -
segíthet abban, hogy megnyugodtan hozzáférhessen az egészséges étrendhez.
Jelenleg nagyon "be van vonva" a szénhidrátok ellen, és ezeket ki kell hagyni.
És vannak olyan emberek, akik paleót esznek, ez a kőkorszaki étrend, ahol azt mondják, hogy korábban nem voltak hüvelyesek és
gabona nélkül, ezért esznek sok avokádót (a múltban sem léteztek, de nem számít).
Vagy a ketogén étrend, ami még extrémebb.
Már nem ehet bizonyos típusú zöldségeket, különösen gyümölcsöt,
visszatartani a szénhidrátokat a szervezetből, hogy az jobban áttérhessen a zsírégetésre.
És a kérdés: jó ötlet-e?
Most nem akarok annyira beszélni a szélsőségekről, de minden bizonnyal hasznos a nyugati világ legtöbb emberének, akik nem mozognak eléggé,
Túl sok kenyeret és cukrot ettem, és olyan dolgokat, amelyek egész életükben inzulinrezisztenssé válhatnak,
vagy kezdő alkoholmentes zsírmájuk van, vagy ahol a cukoranyagcsere már nem működik olyan optimálisan és
ez összefügg a zsíranyagcserével is, így a zsírt már nem lehet jól lebontani.
És ha ezek az emberek megpróbálnak lefogyni, az bizonyosan segít, ha csökkentik a szénhidrátok mennyiségét.
De a kérdés az: meddig kell ennek lennie, és nagyszerű ötlet-e teljesen kihagyni?
Ha megnézzük, hol az emberek a legegészségesebbek, hol élnek a legegészségesebben és a leghosszabb ideig,
vannak úgynevezett "kék zónák" a világon. Ezek olyan területek, ahol sok ember él,
100 évesnél idősebbek, ahol sok ember öregszik.
És el kell mondani, hogy ezek az emberek sok szénhidrátot fogyasztanak.
De természetesen természetes termékeket fogyasztanak, természetesen hüvelyeseket, dióféléket és magokat, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt.
De kevés fehér kenyeret és kevés cukrot esznek.
És ez nem azt jelenti, hogy önmagában ellenzem a kenyeret, de a szénhidrátok típusa számít.
Ez azt mondta, igen, rengeteg tanulmány utal arra, hogy ennek lehet értelme,
Különösen azoknak az embereknek, akiknek civilizációs betegségei vannak, kezdetben talán még egy kicsit radikálisabbak is.
De mindenképpen azért, hogy a szénhidrátokat a szokásos szint alá korlátozzuk.
De ugyanakkor nem jelenti azt, hogy le kell menni a nullára.
Hátránya van az is, hogy nullára megy.
Tehát az első az, hogy néhány ember egyszerűen megszokásból vágyik, mert annyi mindent visszatart.
Bizonyíték van arra is, hogy a pajzsmirigy-alulműködő nők jobban járnak, ha elegendő szénhidrát van az étrendjükben,
hogy nagyobb valószínűséggel vannak problémáik, ha teljesen csökkentik a szénhidrátokat.
Természetesen hiányoznak bizonyos tápanyagok is, amelyeket egyébként nehezebben tudnánk bejutni étrendünkbe.
És egy másik, a szívemhez mindig közeli pont az, hogy sokan nem úgy oldjuk meg energiaproblémánkat, hogy testünket megfelelő gondossággal kezeljük,
hanem a stresszreakció révén véglegesen végzett munkával.
Ez azt jelenti, hogy a test mindig polarizált, hogy elmeneküljön vagy harcoljon.
És gyakran túl magas stresszhormonokkal zárják a napjukat.
És most az a helyzet, hogy a szénhidrátok segítenek bennünket az inzulinon keresztül (tehát szénhidrátokat eszünk, akkor az inzulin felszabadul)
és ez jelzés a test számára a kortizoltermelés és a stresszhormonok csökkentésére.
Ez azt jelenti, hogy ha este szénhidrátot eszel, az is segít az embereknek, hogy a stresszhormonok csökkennek, és jobban alszol.
Azok, akik jobban alszanak, sokkal jobban foglalkoznak a cukorral és a szénhidrátokkal reggel, mert az alváshiány ezt okozza,
hogy nem tudjuk megfelelően kezelni a cukrot.
Tehát ez vagy pozitív visszacsatolási hurok, vagy a macska megharapja a farkát, mert ha rosszul alszunk,
rosszabbul kezeljük a cukrot és hajlamosak vagyunk vágyakozni stb.
Ezért: a szénhidrátokért állunk.
Természetesen inkább a természetes ételeket támogatjuk.
Támogatjuk a szénhidrátokat, amelyek szintén sok fehérjét tartalmaznak, például a hüvelyesek,
vagy sok rost, például dió, teljes kiőrlésű gabona, természetes dolgok.
Nem feltétlenül cukor és fehér liszt.
És ezért egyszerűen érvényes az alapszabályunk.
Az ökölszabály szerint: ököl keményítőtartalmú szénhidrátokkal.
Ez nagyon-nagyon jól működik a legtöbb ember számára.
Nálad vannak a szükséges tápanyagok, anélkül, hogy túlznád a szénhidrátokkal.
És igen, tudom, hogy sokan azt mondják, hogy az esti szénhidrátok kihagyása miatt olyan jól fogynak.
Mindig azt kérdezem magamtól: meddig.
Először is, meddig bírja ki és meddig működik.
Ezért nincsenek szigorú és kevésbé szigorú fázisok.
Csak mindig érvényes az alapszabályunk.
Nagyjából azonos méretű, mert jól működik, és minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek.
Ez a videó a hüvelykujj-szabály klub havi összpontosításából készült.
A hüvelykujj-szabály klub a hosszú távú támogatásunk a hüvelykujj-szabály rendszerben.
Tehát azok többségének, akik már elvégezték az ökölszabályszabályt, és utána szeretnének folytatni,
Alapszabály, hogy ragaszkodnak a rúdhoz, hogy gyengéd támasz van.
Ezért vannak havi prioritásaink, kihívásaink, támogató közösségünk, hatalmas receptadatbázisunk és menük és
sokkal többet, aminek támogatnia kell az egészséges táplálkozás hosszú távú fokozatos kialakítását az életében.
Ha ez számodra valami hasznos lehet, további információt találhatsz a klubról egy link segítségével, amely körülveszi ezt a videót!
A szöveg hangjának meghallgatásához és a szókincs megtanulásához iratkozzon fel egy ingyenes LingQ fiókra.
Szeretne megtanulni egy nyelvet?
Tanuljon ebből a szövegből, és több ezer embernek tetszik a LingQ-on.
- Hatalmas könyvtára audioórákról, mindegyik megfelelő szöveggel
- Forradalmi tanulási eszközök
- Globális, interaktív tanulási közösség.
Ha jobb lenne korlátozni a szénhidrátokat, jobb lenne egyáltalán nem enni a szénhidrátokat?
Erről ebben a videóban beszélünk!
A nevem Sasha Walleczek, szakképzett táplálkozási terapeuta vagyok és az ökölszabály-csapat vezetője vagyok.
Szakterületünk az emberek fogyásának segítése, akik már számos diétát tartottak.
Hívjuk őket "étrend károsodottnak".:-)
Stratégiánk egyszerű, MINDENNAP ALKALMAZHATÓ és - nagyon fontos számunkra -
segíthet abban, hogy megnyugodtan hozzáférhessen az egészséges étrendhez.
Jelenleg nagyon "be van vonva" a szénhidrátok ellen, és ezeket ki kell hagyni.
És vannak olyan emberek, akik paleót esznek, ez a kőkorszaki étrend, ahol azt mondják, hogy korábban nem voltak hüvelyesek és
gabona nélkül, ezért esznek sok avokádót (a múltban sem léteztek, de nem számít).
Vagy a ketogén étrend, ami még extrémebb.
Már nem ehet bizonyos típusú zöldségeket, különösen gyümölcsöt,
visszatartani a szénhidrátokat a szervezetből, hogy az jobban áttérhessen a zsírégetésre.
És a kérdés: jó ötlet-e?
Most nem akarok annyira beszélni a szélsőségekről, de minden bizonnyal hasznos a nyugati világ legtöbb emberének, akik nem mozognak eléggé,
Túl sok kenyeret és cukrot ettem, és olyan dolgokat, amelyek egész életükben inzulinrezisztenssé válhatnak,
vagy kezdő alkoholmentes zsírmájuk van, vagy ahol a cukoranyagcsere már nem működik olyan optimálisan és
ez összefügg a zsíranyagcserével is, így a zsírt már nem lehet jól lebontani.
És ha ezek az emberek megpróbálnak lefogyni, az bizonyosan segít, ha csökkentik a szénhidrátok mennyiségét.
De a kérdés az: meddig kell ennek lennie, és nagyszerű ötlet-e teljesen kihagyni?
Ha megnézzük, hol az emberek a legegészségesebbek, hol élnek a legegészségesebben és a leghosszabb ideig,
vannak úgynevezett "kék zónák" a világon. Ezek olyan területek, ahol sok ember él,
100 évesnél idősebbek, ahol sok ember öregszik.
És el kell mondani, hogy ezek az emberek sok szénhidrátot fogyasztanak.
De természetesen természetes termékeket fogyasztanak, természetesen hüvelyeseket, dióféléket és magokat, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt.
De kevés fehér kenyeret és kevés cukrot esznek.
És ez nem azt jelenti, hogy önmagában ellenzem a kenyeret, de a szénhidrátok típusa számít.
Ez azt mondta, igen, rengeteg tanulmány utal arra, hogy ennek lehet értelme,
Különösen azoknak az embereknek, akiknek a civilizációs betegségei vannak, kezdetben talán még egy kicsit radikálisabbak is.
De mindenképpen azért, hogy a szénhidrátokat a szokásos szint alá korlátozzuk.
De ugyanakkor nem jelenti azt, hogy le kell menni a nullára.
Hátránya van az is, hogy nullára megy.
Az első az, hogy egyesek egyszerűen megszokásból vágynak, mert annyi mindent visszatartanak.
Bizonyíték van arra is, hogy a pajzsmirigy-alulműködő nők jobban járnak, ha elegendő szénhidrát van az étrendjükben,
hogy nagyobb valószínűséggel vannak problémáik, ha teljesen csökkentik a szénhidrátokat.
Természetesen hiányoznak bizonyos tápanyagok is, amelyeket egyébként nehezebben tudnánk bejutni étrendünkbe.
És egy másik, a szívemhez mindig közeli pont az, hogy sokan nem úgy oldjuk meg energiaproblémánkat, hogy testünket megfelelő gondossággal kezeljük,
hanem a stresszreakció révén véglegesen végzett munkával.
Ez azt jelenti, hogy a test mindig polarizált, hogy elmeneküljön vagy harcoljon.
És gyakran túl magas stresszhormonokkal zárják a napjukat.
És most az a helyzet, hogy a szénhidrátok segítenek bennünket az inzulinon keresztül (tehát szénhidrátokat eszünk, akkor az inzulin felszabadul)
és ez jelzés a test számára a kortizoltermelés és a stresszhormonok csökkentésére.
Ez azt jelenti, hogy ha este szénhidrátot eszel, az is segít az embereknek, hogy a stresszhormonok csökkennek, és jobban alszol.
Azok, akik jobban alszanak, sokkal jobban foglalkoznak a cukorral és a szénhidrátokkal reggel, mert az alváshiány ezt okozza,
hogy nem tudjuk megfelelően kezelni a cukrot.
Tehát ez vagy pozitív visszacsatolási hurok, vagy a macska megharapja a farkát, mert ha rosszul alszunk,
rosszabbul kezeljük a cukrot és hajlamosak vagyunk vágyakozni stb.
Ezért: a szénhidrátokért állunk.
Természetesen inkább a természetes ételeket támogatjuk.
Támogatjuk a szénhidrátokat, amelyek szintén sok fehérjét tartalmaznak, például a hüvelyesek,
vagy sok rost, például dió, teljes kiőrlésű gabona, természetes dolgok.
Nem feltétlenül cukor és fehér liszt.
És ezért egyszerűen érvényes az alapszabályunk.
Az ökölszabály szerint: ököl keményítőtartalmú szénhidrátokkal.
Ez nagyon-nagyon jól működik a legtöbb ember számára.
Nálad vannak a szükséges tápanyagok, anélkül, hogy túlznád a szénhidrátokkal.
És igen, tudom, hogy sokan azt mondják, hogy az esti szénhidrátok kihagyása miatt olyan jól fogynak.
Mindig azt kérdezem magamtól: meddig.
Először is, meddig bírja ki és meddig működik.
Ezért nincsenek szigorú és kevésbé szigorú fázisok.
Csak mindig érvényes az alapszabályunk.
Nagyjából azonos méretű, mert jól működik, és minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek.
Ez a videó a hüvelykujj-szabály klub havi összpontosításából készült.
A hüvelykujj-szabály klub a hosszú távú támogatásunk a hüvelykujj-szabály rendszerben.
Tehát azok többségének, akik már elvégezték az ökölszabályszabályt, és utána szeretnének folytatni,
Alapszabály, hogy ragaszkodnak a rúdhoz, hogy gyengéd támasz van.
Ezért vannak havi prioritásaink, kihívásaink, támogató közösségünk, hatalmas receptadatbázisunk és menük és
sokkal többet, aminek támogatnia kell az egészséges táplálkozás hosszú távú fokozatos kialakítását az életében.
Ha ez számodra valami hasznos lehet, további információt találhatsz a klubról egy link segítségével, amely körülveszi ezt a videót!