-20kg férfi étrend - Fogyjon több mint 7 kiló - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
A tonhal diéta kezdete 07/22
Diéta barát, hogy támogassák egymást:)
gyorsan szeretnék lefogyni 20 kg-ból, de szükségem van valakire
A diéta mellett sport, személyes kihívás hónap/hónap, amely engem követ?
Thonon diéta ==> 2013.06.10
Lány vagyok, de szívesen segítek neked. Azt hiszem, meg kellene tennie az étel egyensúlyát a sporttal. És akkor tudd, hogy a férfiak gyorsabban veszítenek, mint a lányok (eeuuuh igen, ez nem igazságos)
A kiegyensúlyozás messze a legjobb módszer a fenntartható veszteségre. Ha ezen kívül visszatér a szoprtra, az tökéletes. Vigyázz, az első kilók gyorsan lemennek, akkor nehezebb. Fontos, hogy ne adja fel, ha egy ideig stagnál. Ha stagnál, csökkentse egy kicsit az étkezés során felszívódó mennyiséget, és gyakoroljon még egy kicsit. A folyamat újraindul.
Körülbelül azonos méretű vagyok, és igyekszem kiküszöbölni az azonos rendű túlsúlyt, megengedem magamnak, hogy megosszam veled tapasztalataimat.
A rossz szokások és a fizikai aktivitás hiánya miatt 1,9 m-re 109,3 kg-ot nyomtam.
2008. április 28. óta heti 1,5 kg-ot fogytam, hogy elérjem a 93 kg-ot, 75 kg-os céllal. Tehát a verseny felénél járok.
• Reggel: nincs több péksütemény, hanem 5 kekszes krakkó (20% vajjal vagy anélkül) + egy kávézó au lait.
• Délben: tálcában előkészített edény mikrohullámú sütőben történő melegítéshez + 0% gyümölcsjoghurt
• Este: ... ugyanaz, mint délben !
Ezeknek az elkészített ételeknek az a fő előnye, hogy „normál” ételek, hogy könnyen illeszkednek az étrendhez (az összetevők és a kalóriák száma - kb. 300) meg van adva. Ezenkívül hőmérsékleten tárolhatók. mikróban melegítem (praktikus a munkahelyen). Soha nem veszem ugyanazt az edényt kétszer egymás után, mint a "való életben".
Az a lehetőség, hogy valami jót, változatosat és kiegyensúlyozottat eszik, elviszi a diétával általában járó korlátozás érzésének nagy részét, és így elkerüli az összetörést. Jobban felmérjük a felszívódó mennyiségeket, és nem eszünk "űrhajós" ételt (étkezés pótló)