21 Cukorbetegséggel (és élvezz egy koktélt!) - 2020
Fitness First Göttingen - Wellness
Ma megkésett boldog születésnapot nyújtunk Cait Pattersonunkra, aki a múlt héten ünnepelte régóta várt 21. születésnapját!
Természetesen ezt a mérföldkőnek számító születésnapot a legális alkoholfogyasztás kezdete jellemzi -
ami nagy kihívást jelenthet a cukorbetegek vércukorszint-szabályozása szempontjából. Korábban már tárgyaltunk olyan kezdeményezéseket, mint a Drinking Diabetes, és az Ask D'Mine rovatvezetőnk, Wil Dubois, felvette "Wil bácsiját", hogy elmondja neki, hogy köze van a cukorbetegséghez.
De egyenesen a ló szájából szerettük volna hallani: Hogyan fog Cait szembesülni egy alkohollal teli világgal?
Különleges Cait Patterson bányájához
2014. június 26-a volt a történelemkönyvek napja. 21 éves lettem, és azt hinné, hogy köztem és bárki között, aki ilyen közel lakik a DC-hez, a kongresszus megemelte a törvényes alkoholfogyasztási kort. De nem, visszafogtam az izgalmamat, és fel-alá járkáltam magam. És ha nem hiszel nekem, legális 21 éves koromban az első italom a Starbucks kávé volt.
Igazság szerint az ivás nem igazán volt a 21. születésnapom fénypontja. Még mindig izgatott vagyok, de inkább az aranyos ivópoharakról és az italok kreatív "felnőtt" nevéről, amelyek szórakoztatóbbá teszik. Sokáig vártam, hogy elmegyek éttermekbe, és rendeljek valami divatos dolgot, például csavarhúzót, vörös hajú ribancot vagy ír autóbombát - csak azért, mert ezek a nevek csak szórakoztatóbbak, mint a "víz" vagy "víz". Diétás kóla. "
Talán azért, mert egészséges vagyok, vagy azért, mert tolerálom a légy alkoholtűrését, vagy talán az az érdekem, hogy elkerüljem a sörben és a malátalikőrben lévő glutént ... de nincs kedvem egy éven át egy üléssel alkoholt fogyasztani csak mert születésnapom van.
A hasnyálmirigyem valószínűleg ezt is értékelte!
Miután megnézte, honnan származik az alkohol, nem meglepő, hogy a vércukor akár fél ital után is szökik a tetőn. A sör búzából, az almabor almából, a vodka burgonyából származik; A bor szőlő ... ez természetesen mindent jelent, például: MINDEN SZÍNES SZÉN. Keverj össze egy kis gyümölcslevet koktélokhoz, és valószínűleg elbúcsúznék egy 7 év alattitól. 0 A1C.
Még inkább elárasztó: a születésnapom előtt néhány nappal konzultáltam a táplálkozási szakemberemmel, hogy valódi információt szerezzek arról, hogy a bor és más italok hogyan illeszkednek az étrendembe. Szerettem volna tudni, hogy egy pohár bor hozzáadása a vacsorához hogyan befolyásolja a kalóriabevitelt és a vércukorszintet.
A válasz a következő volt: "Nos, ha abbahagyja az ivást, ha naponta egyszer van borod, naponta körülbelül 150 kalóriát kapsz, ami egy év alatt 15 fonttal több."
Hm, nem köszönöm. Kerültem a "Freshers 15" -t az egyetemen; 21 évig nincs szükségem 21 fontra.
Tehát az én megoldásom az, hogy alacsony kalóriatartalmú italokat találjak. Akárcsak a lelkiismeretes hallgató vagyok (hiszem), hónapok óta kutatok egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes alkoholos italokat. A fő téma a mértékletesség és annak tudatosítása, hogy mi kerül a csészébe. Az összetevők ismerete - legyen szó étrendről vagy szódáról, teljes gyümölcsről vagy nem túl tiszta gyümölcslevekről - valóban segít az egészségesebb döntésekben.
Egy másik fontos dolog, amire rájövök, hogy jobban értékelem a jó mérőórákat, mint egy szórakoztató éjszakát. Tehát nem, nem leszek Katie hordóállvány, de nem is akarok olyan magas véralkoholszintet, mint az A1C.
Az egyik cikk, amelyet a témában találtam, a "60 egészségesebb ital az alkohol használatához", és remek tippeket ad a legnépszerűbb italok kalóriájának csökkentésére. Kelly Fitzpatrick író olyan tippeket kínál, mint például: "Használja a mézet szirupként az antioxidánsok előnyeinek megszerzéséhez", és "Korlátozzon egy italra (1,5 uncia) italonként."
A lényeg az, hogy ezeket a koktélokat és italokat úgy alakítom, hogy jobban megfeleljenek a cukorbetegségemnek és a lisztérzékenységemnek. Például iszom rumot és kokszot (nulla). Amikor csak szeretnék egy sörösüveg tartásának élményét, almaborért megyek. Az alkoholos italokat pedig gyümölcslével és cukormentes szirupokkal keverik.
Hasnyálmirigy-barát (PF) italok, megnevezem őket!
Alig várom, hogy elkezdhessem életem új fejezetét ... (lásd még: Diabetes Life). Nem, nem azt képzeltem, mielőtt 18 éves koromban diagnosztizáltak volna, de elégedett vagyok a dolgok alakulásával. Az új tapasztalatok (és azokra való emlékezés) magukban foglalhatják a helyi borászatban való bulizást és a borkóstolást, és várom, hogy új dolgokkal teli hosszú életet élvezhessek.
A krónikus állapotok egyik legfontosabb tanulsága az, hogy egy nap az egészséges élet nem hoz vagy nem tör meg. Örömmel látom, hogy van elég időm 21 éves lenni. Ez egy maraton, nem egy sprint. Vagy a 21. stádiumom szellemében ez egy korty, nem pedig a bugyuta.
Üdvözöljük a 21 éves és az idősebb klubban, a Cait-ben és az előttünk álló kutatásban. Köszönjük, hogy tudatos és felelősségteljes volt, amikor cukorbetegséggel és lisztérzékenységgel szembesült az alkohol. Egészségedre, Cait!
Jogi nyilatkozat: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. Kattintson ide további részletekért.
A felelősség kizárása
Ezt a tartalmat a Diabetes Mine számára készítették, amely a cukorbetegséggel foglalkozó fogyasztói egészségügyi blog. A tartalmat orvosilag nem vizsgálták felül, és nem felel meg az Healthline szerkesztési irányelveinek. Ha további információra van szüksége az Healthline és a Diabetes Bánya közötti partnerségről, kattintson ide.