21 napos anyagcsere gyógyítja a hCG étrendet; Fodrász

2018-as kívánságom az, hogy több könnyedséget hozzak az életembe.
Ezért kezdtem az évet azzal, hogy először könnyítettem a testemet. Találtam ennek egyszerű, hatékony és állandó módját. A 21 napos anyagcsere-kúra, amelyet "hCG-étrendnek" is neveznek. Aki ismer engem és a blogomat, tudja, hogy már sokszor megkíséreltem megtalálni a kényelmes súlyomat. Ha bármelyik működött volna, ez a bejegyzés nem létezne. 😉

A 21 napos anyagcsere-gyógyító/hCG diétáról barátomtól szereztem tudomást, aki ezzel teljesen ellazult, 10 kg fölött fogyott és könnyedén megtartotta új súlyát. Eleinte nagyon szkeptikus voltam, amikor mesélt a kúráról. Annál nagyobb hatással volt rám, amikor élőben tudtam nézni, milyen könnyű volt. Ez arra ösztönzött, hogy intenzívebben foglalkozzak vele, ÉS hogy megtegyem.

Mit ígér a 21 napos anyagcsere-gyógymód/hCG-diéta?

• Fogyjon kb. 10% testsúlyt 3 hét alatt
• A víz helyett a zsír és az izomtömeg csökken. Mindenekelőtt azokon a problémás területeken, amelyekhez más étrend és testmozgás révén nehéz hozzájutni
• feszesebb testkontúrok
• puhább és simább bőr

A 21 napos anyagcsere-gyógyító/hCG diéta nem új keletű. Több mint 60 évvel ezelőtt fedezte fel dr. A.T.W. Simeons fejlődött.

21 napos anyagcsere kezelés

Ezt a változatot készítettem a barátom. A 21 napos anyagcsere-kúrának nincs honlapja, csak egy az alkalmazáshoz és egy az alkalmazás-fejlesztőhöz. Csak használta az alkalmazást. Az információ túl gyenge volt számomra. Mivel nincs weboldal, és a könyv nem vonzott engem, úgy döntöttem, hogy Anne Hild hCG étrendjét választom.

hCG diéta: Anne Hild

Nagyon sok információt talál a webhelyén.

Ezek a könyvajánlásaim. Csak kattintson a könyvre.

Ezt a két könyvet e-könyvként vettem. Ez erőforrásokat és helyet takarít meg. További előny, hogy az e-könyvekkel meg tudom jelölni a szövegrészeket, beállítani a könyvjelzőket és keresni a kifejezéseket. Ez időt takarít meg, amikor további információkra van szükségem.

Van egy alkalmazás is (nekem van ingyenes verzióm. A fizetős verzió csak recepteket tartalmaz.)

A következőkben az összes információforrás lényegét magamra írtam. Javaslom mindenkinek, aki hCG diétát akar folytatni, olvassa el Anne Hild legalább egy könyvét a témáról.

eljárás

A nők esetében az optimális kezdet a menstruáció utáni első napon történik.

1. fázis - töltési szakasz (időtartam: 2 nap) előkészítési napok/ínyenc napok

• sokat enni
• kezdje a hCG cseppek és vitamin-kiegészítők szedésével
• mérlegel, mér, fényképez

2. fázis - diéta szakasz (időtartam: 21 nap)

• P. Jentschura lúgos böjtjére emlékeztet, csak szigorúbbra
• ha nem fogy több napig egymás után, tegyen be 1 alma napot. Ezen a napon csak 6 almát fogyasztanak.

• a megfelelő listán szereplő összes élelmiszer (lásd alább)
• 500 kalória naponta
• Igyon legalább 1,5-2 liter naponta
• napi étrend-kiegészítők (zsírban oldódó vitaminok nélkül!)

• Zsír (az egyetlen kivétel az olívaolaj nagyon gazdaságos felhasználása, 2 palack spray)
• cukor
• Szénhidrátok (alig)
• alkohol
• zsíros kozmetikai termékek
• reggeli olajhúzás

3. fázis - stabilizációs fázis (3 hét)

• hagyja abba a hCG cseppek szedését
• Lassan növelje a kalóriák számát (a kalóriákat már nem kell számolni)
• Fokozatosan építse be azokat az ételeket, amelyeket a diéta szakaszában nem engedélyeztek, és figyelje meg, hogyan reagál rájuk a test
• Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket
• minden reggel mérlegeljen
• ha több mint 1 kg lett, azonnal reagáljon
• jó módszer a 6: 1 vagy 5: 2 intervallumos böjt módszer
  • Egyél normálisan 6 vagy 5 napig
  • 1 vagy 2 nap 500 Kcal (nők) 600 Kcal (férfiak)

A stabilizációs szakasz/hosszú távú stabilizálás után

• Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket
• Intervallális böjt 6: 1 vagy 5: 2 módszer
  • Egyél normálisan 6 vagy 5 napig
  • 1 vagy 2 nap 500 Kcal (nők) 600 Kcal (férfiak)

napi rutin

• A hCG első adagja csepp
• Vitaminok
• Mérni
• szükség esetén intézkedjen
• Írja le az értékeket

• 1 csésze kávé (legfeljebb 1 teáskanál növényi tej) vagy tea
• 1 alma
• vagy 1 narancs
• vagy 1/2 grapefruit
• vagy 1-2 kenyér túróval (0,2% zsír)
• vagy turmix fehérjékkel, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel
• vagy fehérje turmix

• 2. dózis hCG csepp
• 100 g fehérje és saláta, zöldségek

• 3. dózis hCG csepp
• 100 g fehérje és zöldség, leves (nem feltétlenül eszik salátát este)

• 1 gyümölcs
• vagy 1 szelet kenyér
• 1 forró csésze zsírmentes zöldségalap

• A hCG első adagja csepp
• Vitaminok
• Mérni
• szükség esetén intézkedjen
• Írja le az értékeket

• 1 csésze kávé (legfeljebb 1 teáskanál növényi tej) vagy tea

• 2. dózis hCG csepp
• 100 g gyümölcs pl.
  • 1 alma
  • vagy 1 narancs
  • vagy 1/2 grapefruit

• 3. hCG-dózis vagy 2.
• 100 g fehérje és saláta vagy zöldség

• 4. A hCG dózisa csökken
• 1 kis snack, ha a napi összes kalória megengedi

• nem 19 óra után
• 5. A hCG cseppek dózisa
• 100 g fehérje és zöldség

Alvás/lefekvés előtt

• 6. A hCG cseppek dózisa

Ami szükséges

• Homeopátiás hCG gömbök vagy aktivátor Hormony Complex G® B12 cseppek
• Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó multivitamin készítmény

• Fehérjék
  • Aszpartámmentes fehérjepor */protein shake vagy aminosav komplex/esszenciális aminosavak
• Méregteleníteni
  • Szerves kén MSM vagy Spirulina, Chlorella, alaptabletta
• Anti aging vitamin/antioxidáns OPC *
• Omega 3 zsírsavak az olívaolaj használatának alternatívájaként. Vegetáriánus?.

elveszem

• Hormony Complex G® B12 csepp
• Gyökérerő P. Jentschurától * A gyökérerőt azért választottam, mert a következőket tartalmazza:
  • több mint 100 kiváló minőségű összetevő
  • méh pollen
  • Enzimek
  • esszenciális aminosavak
  • esszenciális zsírsavak
  • összetett szénhidrátok
  • Ásványok
  • növényi keserű anyagok
  • másodlagos növényi anyagok
  • Vitaminok
  • értékes rost
  • OPC - P. Jentschurának küldtem egy e-mail kérést az OPC témakörében, hogy engedélyével itt tegye közzé a választ. „A WurzelKraft egy omnimolekuláris élelmiszer, amely több mint 100 különböző növényből áll. A benne lévő növényeket úgy kombináljuk, hogy minden elem, amelyből szervezetünk áll, és amire a működéséhez szükség van, legalább öt különböző növényben forduljon elő. A kiegyensúlyozott étrenddel együtt a WurzelKraft az egészséges, funkcionális organizmus létfontosságú anyagainak alapját kínálja. Az "OPC" kifejezés az oligomer proantocianidineket jelenti, és a másodlagos növényi anyagok osztályát írja le. Az „OPC”, amint azt az étrend-kiegészítőkből ismerheti, nem szerepel a tisztán növényi alapú WurzelKraft granulátumban. A WurzelKraft termék összetevői azonban áfonyát, málna leveleket, szeder leveleket tartalmaznak, az áfonya természetesen másodlagos növényi anyagokat, antocianinokat és proantocianidineket tartalmaz. "
  • „A WurzelKraft növényi tápanyagainak sokfélesége egyedülálló és omnimolekuláris.
    Mit jelent az omnimolekuláris? omnes = minden (lat.)
    Minden tápanyagot és hatóanyagot tartalmaz, úgymint ásványi anyagokat, vitaminokat, másodlagos növényi anyagokat és más elemeket, amelyek alkotják szervezetünket és amelyekkel együtt dolgozik. A szervezet ebből a sokféle változatból képes kivonni a szükséges tápanyagokat. Mert maga dönti el, mire van szüksége! ”Forrás: Weboldal P. Jentschura
• MSM + cink * a Vegavero-tól

Zsír- és olajmentes arc-, test- és hajápolás

Festék/festék/hidroszol

• Aloe Vera toner klasszikus a Santaverde-től
• Aloe Vera toner érzékeny a Santaverde-től
• Az Age Protect toner a Santaverde-től
• Hidroszolok

Engedélyezett ételek

Fehérjék/fehérjeforrások	Cékla	fekete tea
Tojás, omlettként, 2 tojásfehérjével	Vörös káposzta/vörös káposzta	Víz (álló)
és 1 tojássárgája	savanyú káposzta
Krémsajt, 0,1% zsír	spárga	Fűszerek
Kenderfehérje por	spenót	Almaecet
Harzer henger/sajt	Csírák	Balzsamecet (cukormentes)
Tojásfehérje	Zeller	Cayenne-i bors
Túrós, zsírszegény	Fehérrépa	curry
Joghurt, 0,1% zsír	Paradicsom (frissen vagy a	Dijoni mustár (cukormentes)
Kókusztej, alacsony zsírtartalmú	Tud)	Garam Masala (indiai
Lopino (csillagfürt tofu)	fehér káposzta	Fűszerkeverék)
Tej, 1,5% zsír	savoy	Zöldségleves (élesztő/zsírmentes)
Fehérje turmixok, tojásfehérje por	cukkini	gyömbér
vagy esszenciális aminosavak	hagyma	Gyógynövények (frissen vagy szárítva)
Quark, sovány	kömény
Füstölt tofu	saláta	Kurkuma (kurkuma)
Selyem tofu	Tölgy leveles saláta	Zöld-citrom lé
Seitan (búza fehérje)	Jégsaláta	Torma (friss vagy származik)
Szója joghurt	cikória	cukormentes üveg)
Szója tejfény	Bárány saláta	Olívaolaj permetező fejjel
Tempeh	Fríz saláta	paprika
tofu	Saláta	bors
Radiccio	sáfrány
zöldségek (friss, TK is lehetséges)	Romana saláta	Só (himalája só, tengeri só)
padlizsán	sült saláta kitûnõ	Sambal Oelek (cukormentes)
karfiol	egyéb levélsaláták	szója szósz
brokkoli	Tabasco
Cikória	gyümölcs	Paradicsompüré (cukormentes)
Kínai káposzta	Alma (savanyú)	Wasabi (japán zöld
édeskömény	Szeder	Torma)
Újhagyma	Eper	fahéj
Zöldbab	Áfonya	Citromos paprika
Kelkáposzta	Málna	Citromlé
Uborka/uborka	Ribizli (piros)	Reszelt citromhéj
zellergyökér	kiwi
Karalábé	narancssárga	Snackek
Svájci mángold	papaya	Kenyér (20-25 Kcal per
torma	rebarbara	Szelet, nincs szezám) max. 1-2
Pak choi	Szelet naponta VAGY
paprika	italok	Grissini max. 1-2 naponta
Paszternák	Zöld tea
Petrezselyemgyökér	Fekete kávé (max. 2 csésze
Gomba	naponta 1 teáskanál növényi tej /
retek	Tej lehetséges naponta)
Romanesco	gyógynövény tea
kelbimbó	Mate tea

Forrás: Anne Hild könyv a hCG diétáról - magamhoz igazítottam a listát.

A klasszikus hCG étrendben étkezésenként 100 g fehérje 100 g húst vagy halat jelent. Ezért adtam a marhahús bélszínét referenciaértékként a vegetáriánus és vegán alternatívák táblázatában. Anne Hild „Das hCG Veggie Kochbuch” című könyvében azt ajánlja, hogy 100 g fehérjét fogyasszon napi 2 étkezéssel (ebéd és vacsora). Számomra ez azt jelenti, hogy 100 g hús vagy hal helyett 100 g vegetáriánus és vegán alternatívát fogyasztok. A trükk itt az, hogy magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon.

Forrás: Arno Schikowsky 21 napos metabolikus kúrája, Dr. med. Rudolf Binder, Christian Mörwald, kiegészítve Anne Hild fehérjeforrásaival, és általam az igényeimhez igazítva.

---