21 napos intenzív étrendem - amapur napló fórum
Teljesen új vagyok itt, és szeretném használni a naplót, hogy még több motivációt gyűjtsek, tájékoztassak másokat, és ez segít nekem abban, hogy nagyobb intelligenciával közelítsem meg a diétát. Ezen kívül a férfiaknak is itt kell megszólalniuk: D !
Röviden magamról:
28 éves vagyok, 1,81 magas és jelenleg körülbelül 100 kiló. (Súlyos reggel): D
3 évvel ezelőttig nagy teljesítményű sportot folytattam. Hetente négyszer volt edzésem és hétvégén 1 futballmeccsem. Akkor teljesen kiképzett voltam, és 83 és 84 kiló között voltam. Tanulmányok és munkám megkezdése után időhiány miatt le kellett mondanom a futballról. Eleinte hébe-hóba sportoltam, de idővel a saját teljesítményem egyre rosszabb lett, és könnyen elvesztettem a motivációt. Tehát kicsit elengedted magad. Sajnos a test túl lassan veszi észre, hogy hirtelen nem folytatnak versenysportot, és továbbra is ugyanannyi ételt igényel.
Tehát idővel 17 vagy 18 kilót híztam.
Ezenkívül nagy a stressz az Abriet-en, és nagyon kevés az idő a megfelelő főzéshez. Tehát egészségtelenül is eszel.
Miért akarok fogyni ?
Nos, ez nagyon egyszerű. Természetesen már nem érzem mindkettőt a testemben, de mivel szeptemberben is férjhez megyek, azt mondtam magamban: Most vége a Pumelig-nek és a sörhasnak: D
Célom, hogy szeptemberben 80–85 kilót nyomjak.
Hogyan akarom ezt elérni ?!
2 fázisban szeretnék fogyni. Az első szakasz az Amapur 21 napos intenzív étrend lesz. Tisztában vagyok azzal, hogy az ilyen étrend általában nem fenntartható. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy az Amapur rendszer jelenleg a legjobb és legegészségesebb megoldás számomra. (Remélhetőleg) viszonylag gyorsan láthatja a sikereket, és nagyon-nagyon jól tudom ezeket kombinálni a munkámmal. Van egy barátom, aki lefogyott vele és meg tudta tartani. A 21 nap után folytatom a Súlyfigyelővel a 2. fázisban. Munkám ezen a ponton nem lesz annyira stresszes. Legalábbis legkésőbb augusztusig. Remélem folytatom az Amapur diéta fogyását és lassan megszabadulok a maradék kilóktól.
Fogyókúra közben próbálok reggel futni menni munka előtt, minden nap 50-100 fekvőtámaszt és felülést végezni. Szeretnék úszni és kerekes kerékpárral is közlekedni, amilyen gyakran csak lehet. Minden olyan sportág, amelyben nem vagyok pontos időhöz kötve, és csak 15-20 percig tudom őket megszórni.
Ennyit erről: D Tehát holnap kezdődik. Ma elolvasom az Amapur útmutatót a nap folyamán, és átadom a legfontosabb tényeket és információkat !
Tehát óránként eszel egy ételt, és én választhatom ki, hogy melyik terméket fogyasztom. Minden terméknél meg van adva az étkezés mennyisége.
A fizikai megterheléstől függően 12 és 18 közötti étkezés ajánlott.
Mivel irodai munkám van, 12 étkezéssel kezdem. Ráadásul reggel soha nem vagyok igazán éhes, ezért 10 órakor kezdem az első étkezéssel. Tehát este 9-kor eszem meg az utolsó étkezésemet.
Ma egy eperrázással kezdtem, ami nagyon tetszett. Mivel az étkezés 100-150 ml vízzel készül, azonnal elkészítettem 450 ml-t, és 3 órán át elosztottam. A turmix még nagyon krémes lesz, és nagyon jó íze van, ha a hűtőben hagyja !
Ma reggel 101,7 KG Mad-val kezdtem
Várjunk tehát, és nézzük meg, hogy telik a nap. Legtöbbször legkésőbb este nagyon éhes lettem. Kíváncsi vagyok.
nagyszerű, hogy van egy ember a közelben.
mivel sokat foglalkoztam a fogyás témájával fitnesz és izomépítés mellett, úgy gondolom, hogy még férfiak számára sem vagyok rossz kapcsolat a kérdésekben.:)
ezért csak akkor kérdezz, ha akarsz tudni valamit.
itt is van naplód, és már sikeresen eltávolítottam egy nagy részt, és azóta megtartottam a méretemet. most a feinschlffről és az utolsó néhány centiméterről szól megint amapur.
a müzliről: nekem nagyon ízlik, csak én nagyon kevés vizet használok, hogy rövid, néhány perces áztatási szakasz után egyáltalán ne legyen víz. ez 2 - 3 tl lesz.
Sok szórakozást és sikert kívánok neked, és ahogy mondtam, kérdezz csak, mivel most már viszonylag jól ismerem a fitnesz és az étrend témáját.:)
Eddig minden nagyon ízlett nekem. A müzli elvileg szintén nem rossz, de ma kevés vízzel elkészítem. Ami nekem valójában meglehetősen nehéz, az az, hogy óránként eszem. Hébe-hóba egyszerre 2 ételt kellett megennem. De szerintem összességében nem is olyan rossz.
@Susannchen: Köszönöm a tippet a müzlivel.
Most térjünk a kielégítőre:
A mérlegem ma reggel 100,1-et mutatott.
Azt hittem, nem hiszek a szememnek: D
ÍGY:
Felszállási súly: 101,7
Áram: 100,1 (-1,6)
Tisztában vagyok vele, hogy ez nem folytatódhat, de mégis nagy motiváció !
Sajnos tegnap nem volt semmilyen sportom, de nagyon olyan meleg volt, hogy inkább medencét állítottam fel: P !